家務(wù)減肥的方法與竅門有哪幾種
家務(wù)減肥的方法與竅門有哪幾種
很多的家庭主婦們都是想要進(jìn)行減肥的，但是有時(shí)沒有好好的做家務(wù)的話是沒有辦法進(jìn)行去減肥的，那么你知道有哪些家務(wù)減肥的方法嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的家務(wù)減肥的方法，希望能幫到你。
家務(wù)減肥的方法
一、拖地，減肥不減胸。
拖地是鍛煉胸部的最佳運(yùn)動(dòng)，面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，然后用手臂的力量將拖把前后推移，感覺像在擊劍。雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡里路。如果覺得累，可以更換左右腳的位置。
二、擦窗戶，各種部位都得到鍛煉。
1、面向窗戶，雙腳展開與肩部同寬，腳尖向外側(cè)站立，高高舉起雙臂。這時(shí)有意識(shí)地伸展背部，臀部緊繃，重心向上移。
2、膝蓋彎曲，與腳尖保持一致的方向，身體不要前傾，慢慢地將腰部挺直。這時(shí)，背部(脊椎起立肌)和大腿(內(nèi)收肌、大腿四頭肌等)都會(huì)得到很好的鍛煉。
3、平時(shí)不好使的手也用起來，提拉骨盆周圍，做肘部伸展，用力地讓側(cè)腹和肩胛骨也動(dòng)起來。肩部(僧帽機(jī))和背部的肩胛骨周圍、腹部都能得到鍛煉。
三、洗碗，鍛煉雙腿線條。
你可以一邊洗碗，一邊把一條腿向后抬，盡量抬高，這樣能鍛煉大腿和臀部的肌肉。也可以在洗碗時(shí)稍稍踮起腳尖，這樣能鍛煉小腿，拉長(zhǎng)腿部線條。
四、收拾物品，鍛煉背部、腰部和臀部。
清理物品的時(shí)候，把你自己想象成性感女郎，腰塌下去，伸展開，腿伸直，臀部翹起來，把曲線凹出來，這樣不僅能鍛煉背部、腰部和臀部，還能讓你心情舒暢，更加愛自己。
五、洗菜，鍛煉腰四周。
身體側(cè)對(duì)水槽，扭轉(zhuǎn)腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個(gè)動(dòng)作可以煉到腹肌、后背、側(cè)腹。要點(diǎn)，注意防止滑倒。
六、晾衣服，撐出纖腰。
將衣服筐放在地上，背對(duì)晾衣桿，將腰和肘關(guān)節(jié)彎下取衣物，在原位扭轉(zhuǎn)身體，并把衣服晾起來，左右交換進(jìn)行。
七、擦桌子，告別“蝴蝶袖”。
擦桌子時(shí)換個(gè)動(dòng)作，站在桌子一邊，雙手按住抹布，接著，身體不要?jiǎng)?，靠手臂的力量將抹布來回推擦。這組類似俯臥撐的動(dòng)作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。注意，向前推擦?xí)r，雙手要在同一水平線上，且雙臂用力要保持一致，這樣還可以促進(jìn)肩膀的血液循環(huán)，緩解辦公室一族肩頸酸痛的癥狀。
八、擦地板，收緊胸部。
用膝蓋著地的方法趴在地上，手伸直拿著抹布，邊將背弓起邊把抹布拖向膝蓋。這個(gè)動(dòng)作類似俯臥撐，可以堅(jiān)實(shí)胸部、美化背部和上臂肌肉。要點(diǎn)，手向前伸的距離不要太大，否則肩關(guān)節(jié)承受的負(fù)擔(dān)就會(huì)過重。
家務(wù)收拾的工具
強(qiáng)力鍋擦
這個(gè)黑色的鍋擦沒有鋼絲球那么傷鍋具，對(duì)于鐵鍋、天燃?xì)庠钆_(tái)能夠快速清理干凈。
克林擦擦
這東西推薦的人很多。首先是韓國(guó)克林萊公司生產(chǎn)的，但比較貴，國(guó)內(nèi)也有很多公司生產(chǎn)，但價(jià)格低的令人發(fā)指，效果也差不多。這東東的特點(diǎn)是物理清潔吸附性，無化學(xué)劑無傷害，沾一點(diǎn)水就可以迅速清潔干凈，主要擦拭電器，電腦，家私，鞋子之類的，還可以隨意裁剪。當(dāng)然，不建議直接擦灶臺(tái)等油污很重的地方。
廚房紙
廚房里油污很多，用抹布擦了又不好清洗，之前就用紙巾擦了扔掉，后來發(fā)現(xiàn)廚房有專用的紙巾，而且吸油效果更好，量大又劃算，如同抹布。
粘毛滾筒
這個(gè)也是推薦比較多的?？梢院芊奖愕那宄路?、毛毯、有紋理的木桌上的飛塵和贓物，而且不用擔(dān)心傷害衣服、毛毯。用完即撕，超級(jí)方便。
縫隙刷
門窗的縫隙很難清理，用這個(gè)工具就超級(jí)簡(jiǎn)單了。上次我用這貨把家里的窗戶縫隙清理干凈了，我媽表揚(yáng)了我一個(gè)星期!!!
玻璃清潔器
這種擦窗戶玻璃非常的方便，擦一面干凈兩面。
軟膠玻璃刮
對(duì)于房間里的玻璃、或者是浴室玻璃，用這個(gè)就非常的方便。
清潔拖把
拖把有好多種，推薦這把是因?yàn)樗鼛Р讳P鋼夾，可搭配地板干巾、濕巾、抹布使用。而且可以伸縮旋轉(zhuǎn)，浴室、天花板、地板各個(gè)角落都可以搞定。真是上天入地?zé)o所不能，濕紙巾用完了就可以扔掉，免除手洗的煩惱。
馬桶刷
平時(shí)刷馬桶你會(huì)發(fā)現(xiàn)，內(nèi)側(cè)壁很難清潔，還要提防被水濺一身。這種半球形刷頭設(shè)計(jì)可以輕松洗刷坐便器內(nèi)側(cè)，背面及排水口等。真是小改變，大妙用。
瓶刷
對(duì)于大容器的瓶瓶罐罐清潔，你需要一個(gè)長(zhǎng)柄的瓶刷，也不用擔(dān)心深口杯子不好清理了。
清潔膠
神奇清潔軟膠。天然產(chǎn)品，可生物降解，無毒無害。對(duì)于那些不能沾水、旮旯灰多的東西來說簡(jiǎn)直就是天敵。
珍珠粒抹布
清潔家務(wù)必不可少抹布，但選擇抹布又很有講究。選擇種類不會(huì)失去頭發(fā)，吸水性好，吸力強(qiáng)，容易清潔抹布，這樣擦起來1、2次就能徹底干凈。
做家務(wù)的工具遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，上面介紹的是一些我覺得非常實(shí)用、事半功倍的工具，下面還有一些我覺得非常不錯(cuò)的清潔劑、清潔膏。
不銹鋼清潔膏
平常家里的鍋用過一段時(shí)間就會(huì)有洗不掉的污漬，用清潔擦粘一點(diǎn)這個(gè)，一下子就擦干凈了。對(duì)于不銹鋼水龍頭也很好清理，還有瓷磚上的污漬也可以清理的干干凈凈。
重油污垢清潔粉
這個(gè)強(qiáng)力堿去重油效果非常好，是油煙機(jī)的清潔神器，而且價(jià)格又便宜。
瓷磚清潔劑
這個(gè)對(duì)瓷磚表面的水泥，填縫劑，石灰垢，膩?zhàn)臃?，銹，金屬劃痕有非常好的效果。我覺得對(duì)新房子非常的實(shí)用。
洗衣機(jī)槽清潔劑
之前還沒有覺得洗衣機(jī)會(huì)很臟，后來才知道。我覺得租房的小伙伴在洗衣服前一定要清洗一下洗衣機(jī)，真的很臟的。衣服都是貼身穿的，不要最后越洗越臟。
小臥室如何收納
1、臥室儲(chǔ)物空間
除了睡眠，小戶型中的臥室還肩負(fù)著儲(chǔ)物和更衣等其他功用。因此，臥室的結(jié)構(gòu)規(guī)劃需要滿足這些需求。隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，每個(gè)人的衣物數(shù)量總會(huì)呈上升趨勢(shì)，因此，衣物的存放便成為臥室儲(chǔ)物中最關(guān)鍵的部分。
2、床下
為了解決臥室的收納問題，一些床具的設(shè)計(jì)可以將不常用的床品、衣物等放置于床箱中;即使沒有選擇帶儲(chǔ)物功能的床也沒有關(guān)系，一些高度適宜的儲(chǔ)物籃筐能很好地隱藏于床下，而且取用方便。
3、設(shè)置睡眠平臺(tái)
睡眠平臺(tái)是占據(jù)臥室空間面積最大的也是最主要的部分，它可以是傳統(tǒng)的睡眠用具，如床;也可是通過新穎的設(shè)計(jì)而成的“睡榻”。對(duì)于小型臥室，若想增加其儲(chǔ)物功能，帶抽屜與儲(chǔ)物柜的高架床無疑是不錯(cuò)的選擇。而高懸于空間之上的“睡榻”則可充分利用其下部空間進(jìn)行其他功能的設(shè)置，如設(shè)置寫字臺(tái)，或配置儲(chǔ)物柜。
4、開放式擱架
臥室里也需要些空間用來擺放一些裝飾品或者書籍，不僅方便使用，而且也有利于營(yíng)造浪漫的氛圍。
5、壁櫥
為節(jié)省空間及整體美觀考慮，一般臥室內(nèi)的衣柜大多做成壁櫥，內(nèi)含放置衣物所需的吊桿、層板等。像這類型沿墻設(shè)置的衣柜必須預(yù)留門片，因此櫥柜深度至少需要60厘米，而滿足了寬裕的收納長(zhǎng)度后，還須顧及整體室內(nèi)裝潢，決定門片開關(guān)的方式以及門片的材質(zhì)與造型。
6、床尾
如果臥室面積夠大，可充分利用床尾空間，床尾箱不僅可以擺放一些當(dāng)季要更換的床品，而且一些毛毯、飲品器具、家居服也能暫時(shí)放置一下。
7、善用床鋪四周
床鋪邊分別有化妝臺(tái)、五斗柜及抽屜式矮柜，且都為尺度低的柜體，非常適合躺下睡覺時(shí)的視野水平，不至于造成精神緊張與壓迫感。
8、斗柜
可根據(jù)要擺放的物品種類或者家庭成員來選擇三斗柜、四斗柜或五斗柜等。多抽屜的設(shè)計(jì)優(yōu)勢(shì)在于能夠幫助分類收納，其尺寸選擇也很豐富，適合根據(jù)不同的空間大小進(jìn)行挑選。
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