開車上路該怎么控制情緒

　　“路怒指的是路上的司機(jī)情緒失控，出現(xiàn)侵略、對(duì)抗或憤怒行為，譬如開口咒罵，打出敵意手勢(shì)，或者故意用不安全的方式來駕駛，對(duì)人對(duì)己都造成安全威脅。如果開車上路的話遇到這種情況該怎么辦?那應(yīng)該怎么控制好自己的情緒呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的開車上路該怎么控制情緒，希望能幫到你。

　　開車上路該怎么控制情緒

　　不良的情緒對(duì)駕駛工作帶來許多危害，作為駕駛員應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)自我調(diào)控，以達(dá)到安全的目的。

　　一、理智調(diào)控

　　情緒有一種排他性。即當(dāng)某種不良情緒產(chǎn)生時(shí)，他會(huì)把人們的注意力吸引到它所指引的方向去。如發(fā)怒者越是想著發(fā)怒的事情，酒會(huì)感到氣憤，這樣把問題的另一方面忽視了，在這種狹隘的思路支配下，就會(huì)盲目無限制地滋長(zhǎng)。如果這時(shí)不加以理智地控制，就會(huì)帶來很大的危害。一般有三個(gè)步驟：

　　1) 首先要承認(rèn)不良情緒的存在;

　　2) 分析產(chǎn)生的原因，弄清楚自己所苦惱、憂愁、憤怒的事是否有意義;

　　3) 如果確實(shí)有可惱、可憂、可怒的理由，那么就可尋找途徑解決它。多從自身方面找出根源。

　　二、心理調(diào)控

　　1) 意識(shí)調(diào)節(jié)法 利用自己長(zhǎng)期以來形成的思想體系，如理想、信仰、志向人生觀等作用，去控制自己的情緒變化，約束消極情緒的產(chǎn)生和發(fā)展。所形成的思想意識(shí)水平，與對(duì)社會(huì)客觀矛盾的全面知覺有關(guān)，當(dāng)達(dá)到一定的水平以后，能有足夠的心理準(zhǔn)備。不論遇到什么挫折，都能加以自制和調(diào)節(jié)。

　　2)自我鼓勵(lì)法 它是指采用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰或鼓勵(lì)自己同痛苦和逆境進(jìn)行斗爭(zhēng)的方法。駕駛員遇到痛苦、打擊等出現(xiàn)不良情緒時(shí)，應(yīng)進(jìn)行自我鼓勵(lì)，樹立起生活的信心。

　　3) 遷移默化法 不良情緒產(chǎn)生之后，如果一直耿耿于懷，不僅不能解除不良情緒，相反會(huì)加劇不良情緒的蔓延。因此在此時(shí)，應(yīng)當(dāng)抱定：事情已經(jīng)過去，就讓它過去吧!用默默地工作、深入地學(xué)習(xí)、勤懇地事業(yè)代替感情的痛苦。將心思寄托于高尚的事業(yè)中去，避免精神空虛的心理空閑狀態(tài)。

　　預(yù)防路怒癥

　?、僭鰪?qiáng)自己的意志力和情緒管理能力。練習(xí)一些管理情緒的技巧，如深呼吸，長(zhǎng)途中定期休息。

　?、陂_車時(shí)遇到“壞司機(jī)”時(shí)，盡量把對(duì)方的動(dòng)機(jī)往好處想。這不是為了別人，而是為了自己遠(yuǎn)離各種麻煩和災(zāi)難。

　?、墼谧约荷硇臓顟B(tài)不好時(shí)，不要選擇開車出行。在其他地方遭遇挫折和怒火，不要在開車時(shí)發(fā)泄。

　　④開車時(shí)降低對(duì)路況的預(yù)期，事先想好出行不順利時(shí)的各種預(yù)案，比如打電話告知朋友會(huì)晚到一些。

　　⑤如果真的情緒難以控制，去心理門診找醫(yī)生聊聊為好。

　　為什么人在開車(尤其是交通擁擠或路況不好時(shí))容易憤怒

　　1、人在擁擠的環(huán)境下人會(huì)更加富有攻擊性;想象一下春運(yùn)的情景，是不是光想到，就覺得內(nèi)心有股莫名的煩躁?

　　2、在馬路上人們把對(duì)方物化，我們看到車看不到人，于是不那么設(shè)身處地為別人著想。

　　3、人一旦開車上路，在金屬外殼的保護(hù)下，可以暫時(shí)摘下社會(huì)關(guān)系角色的面具，更容易釋放內(nèi)心的情緒。

　　4、當(dāng)發(fā)生堵車、追尾、搶道的時(shí)候，駕駛?cè)硕加袑⒇?zé)任歸于他人的傾向，認(rèn)為自己沒有錯(cuò)，責(zé)任都在別人身上，這樣就很容易將事故引發(fā)的憤怒情緒發(fā)泄到對(duì)方身上。