開(kāi)車腰背痛的緩解措施方法有什么
開(kāi)車腰背痛的緩解措施方法有什么
據(jù)調(diào)查，汽車司機(jī)中腰痛發(fā)生率高于其他一般職業(yè)的人。腰突癥發(fā)病率為7%~13%，司機(jī)開(kāi)車采取坐位姿勢(shì)，腰部受力較大，這時(shí)候如果腰痛發(fā)作了該怎么辦呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的開(kāi)車腰背痛的緩解措施，希望能幫到你。
開(kāi)車腰背痛的緩解措施
1、開(kāi)車防腰痛，注意坐姿
開(kāi)車時(shí)為了防止腰痛，建議您把座位移至身體舒適的位置，使方向盤盡量靠近胸前;同時(shí)膝關(guān)節(jié)屈曲，使之超過(guò)髖關(guān)節(jié)的高度，這樣的姿勢(shì)，即使行車時(shí)間長(zhǎng)一些，也不容易引起腰部酸痛，快來(lái)試試看吧。
2、長(zhǎng)途駕車腰不適，回家熱敷腰陽(yáng)關(guān)穴
長(zhǎng)途駕車出行的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，這是長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)駕駛或者坐椅背部?jī)A斜的角度不合適等所致。如果發(fā)生不適癥狀，可用熱毛巾在腰陽(yáng)關(guān)穴熱敷20～30分鐘，并進(jìn)行按摩，每次按揉3～10分鐘，將有助于改善腰部疼痛的癥狀。
3、多食兩素，防止腰腿痛
兩素是指維生素和纖維素，維生素C、維生素D和維生素B族是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。長(zhǎng)時(shí)間駕車引起腰腿不適時(shí)，應(yīng)適當(dāng)吃些牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等新鮮蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充，可以有效緩解腰腿痛。
4、開(kāi)車超過(guò)倆小時(shí)要休息
行車時(shí)駕駛員身體、精神皆處于高度緊張狀態(tài)，建議連續(xù)駕駛不要超過(guò)兩小時(shí)，最好每隔一小時(shí)休息10分鐘，下車走動(dòng)、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)腰部能促進(jìn)全身血液循環(huán)，放松腰背部肌肉，有效減少腰痛的發(fā)生率。
5、睡前捏跟腱
臨睡前，先跪在床上，然后用雙手在腳后跟上方跟腱部位進(jìn)行拿捏，捏的時(shí)候可以稍微用力些，能夠使肌肉放松，經(jīng)常這樣可以緩解腰痛癥狀。
倒車八大技巧要掌握
一、雖然車是在往后倒，但眼睛還要往前看看，新手尤其要注意。駕校里一般不會(huì)教這些實(shí)用常識(shí)。倒車如果不注意車頭，車頭兩邊很有可能蹭上東西，撞著人就更麻煩了。往左后倒時(shí)，要注意右車頭，往右后倒時(shí)要注意左車頭。車兩頭經(jīng)常會(huì)蹭傷就是不注意這一條造成的。
二、如果地方很小，車兩邊都有障礙物，往左后倒時(shí)，盡可能讓車身貼左，反之貼右，這樣可以提前打把轉(zhuǎn)向，縮短倒車距離。怎么貼呢?可以先直倒一下，再上，上的時(shí)候貼左或右，然后再倒就可以了。
三、倒車前先觀察好地形，在停車的地方，開(kāi)過(guò)去的時(shí)候就要注意先看好空位的周邊是不是有障礙物。
四、如果有人在，可以讓他幫忙指揮，千萬(wàn)記住要搖下車窗，不然外面的人喊破了喉嚨，你也聽(tīng)不見(jiàn)。尤其是新手，容易慌張、照顧不過(guò)來(lái)，隔著車窗，聲音小了也可能聽(tīng)不到。搖下車窗的另一個(gè)好處是：如果看不到地面的情況，可以把頭伸出窗外觀察。
五、如果不是地方寬敞，倒車的時(shí)候不用倒太多，前面夠走就可以了。畢竟往后倒比往前走難一點(diǎn)點(diǎn)，危險(xiǎn)系數(shù)高一點(diǎn)點(diǎn)。
六、泊車倒車時(shí)，往后倒得越多，往前上時(shí)上得越多，越容易把車停好，尤其是距離偏小的車位更要這樣操作，否則可能根本停不進(jìn)去。這一條新手要小心，中級(jí)車手提高技術(shù)可用。
七、泊車倒車時(shí)，進(jìn)入角以40度左右為宜，以往右后倒為例，進(jìn)入后向左打方向的時(shí)機(jī)非常重要，注意車頭，感覺(jué)車頭能過(guò)了，就可以打方向了。這時(shí)通常車尾到了車位的后1/3處，打方向太晚的話，后面的空間不夠，車身也可能太靠右，右面是墻的話就頂上了;打太早又可能車身還在外面，要挪好幾次才能入位，新手可能根本挪不進(jìn)去。倒車泊車，切入角和打輪時(shí)機(jī)非常重要。本條以經(jīng)驗(yàn)和實(shí)地情況為準(zhǔn)，極有挑戰(zhàn)性，新手不要怕，要勇于多練。
八、最后說(shuō)一條重要經(jīng)驗(yàn)：不要原地打輪，很損車，助力也沉。如果需要幾上幾下挪車的，注意在每次上下動(dòng)作完畢前，在車要停未停的時(shí)候，向相反方向回一把輪，能打多大打多大，這樣你下一個(gè)動(dòng)作就省了打那么多。
新手上路開(kāi)車技巧及注意事項(xiàng)
一、別貼前車，保持距離
無(wú)論是在繁忙路面還是車少的路面，都要與前車保持一定的距離， 不要和行人、非機(jī)動(dòng)車搶行。還有一點(diǎn)，要謹(jǐn)慎跟隨出租車、公交車、大貨車等車輛。
二、“四字法則”穩(wěn)變道
“開(kāi)”，開(kāi)轉(zhuǎn)向燈;“看”，看后視鏡;“打”，打方向盤;“關(guān)”，變?nèi)胲嚨酪院螅P(guān)掉轉(zhuǎn)向燈。
三、行車要淡定
“新手”開(kāi)車通常都很慢，很容易遭受老司機(jī)“路怒癥”引起的不滿——按喇叭催行。這個(gè)時(shí)候，只要自己是安全文明駕駛，大可目中無(wú)他，一定要保持淡定，切記手忙腳亂甚至冒險(xiǎn)加速。
四、走錯(cuò)路后不要違法停車或掉頭
一旦發(fā)現(xiàn)自己駕車行錯(cuò)路或者錯(cuò)過(guò)路口，千萬(wàn)不要違法停車或者掉頭，或者突然急轉(zhuǎn)彎來(lái)糾正，反正錯(cuò)就錯(cuò)了，下一個(gè)路口再找機(jī)會(huì)轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)。 特別是在高速公路或者在晚上行車，上述糾錯(cuò)行為是極其危險(xiǎn)的。
五、開(kāi)車盡量走中間
要養(yǎng)成在市外開(kāi)車走中間道(單邊有三條車道的情況)的習(xí)慣。1、在沒(méi)有隔離帶時(shí)，走中間道能避免對(duì)面的車發(fā)生意外時(shí)有處置的時(shí)間，以免發(fā)生對(duì)撞(這是非常 嚴(yán) 的!)，2、在有隔離帶時(shí)，怕有人或車突然從隔離帶中沖出，一旦發(fā)生也有時(shí)間處置。還有在夜間走中間道也不會(huì)被對(duì)面的車燈射的眼前漆黑，根本看不見(jiàn)在路中 央的人和車。
六、拐彎減速要看清
要養(yǎng)成開(kāi)車拐彎時(shí)(與非機(jī)動(dòng)車道、人行道有相交時(shí))一定要減速再減速!觀察非機(jī)動(dòng)車道、人行道的情況的習(xí)慣，慢慢通過(guò)，這一點(diǎn)適合在市內(nèi)和市外，主動(dòng)避讓 非 機(jī)動(dòng)車道的電瓶車和人行道的路人，在市內(nèi)右轉(zhuǎn)彎時(shí)要禮讓人行橫道上的路人和電瓶車通過(guò)，確認(rèn)不會(huì)有意外才慢慢通過(guò)。
七、看不清就鳴笛減速
在山道上行車時(shí)，如遇急彎或視線不好時(shí)，要養(yǎng)成提早按喇叭并減速的習(xí)慣，因?yàn)楝F(xiàn)在的山村摩托車特多，開(kāi)摩托的都是一些不要命的小伙，沒(méi)有安全意識(shí)，一旦發(fā)生事故，你真要倒霉了。
八、過(guò)路口時(shí)減速左右
要養(yǎng)成過(guò)路口時(shí)，不管有沒(méi)有紅綠燈，也不管自己的行道是綠燈，都要左顧右盼(同時(shí)要減速)的習(xí)慣，觀察在橫道上的車輛情況，確認(rèn)沒(méi)有車橫沖，才加速過(guò)路口(同時(shí)要注意電瓶車，因?yàn)槟繕?biāo)小容易被忽略)。
九、急剎前看看后視鏡
要養(yǎng)成在路口上遇見(jiàn)紅燈減速時(shí)，從后視鏡觀察后面車輛情況的習(xí)慣，特別是在市外!因?yàn)榭傆行┧緳C(jī)(特別是貨車司機(jī))疲勞 駕駛，打電話，沒(méi)有看見(jiàn)紅燈，所以當(dāng) 你減速時(shí)你要習(xí)慣性的抬頭看后視鏡有沒(méi)有車輛在你后面，減沒(méi)減速，并盡量不要與后面的貨車在一個(gè)道上，盡量在前面沒(méi)有車的道上(如后面有車不減速也好逃 生)。我自己就挨過(guò)這樣的車禍，幸好后面是小車并速度不快，沒(méi)有傷人，但如果是貨車就下課了。要切記!
十、避免夜間開(kāi)車
出外開(kāi)車要養(yǎng)成盡量避免夜間開(kāi)車的習(xí)慣，這點(diǎn)很重要，現(xiàn)在郊游多了，不要等天黑才動(dòng)身，要有計(jì)劃在天黑前動(dòng)身，天黑正好到市區(qū)。不要耍了一天，晚上又聚餐喝酒后上路，旁邊還坐著呼呼大睡的人，這是大忌，慘禍就是這樣發(fā)生的。
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