旅游途中失眠應(yīng)該怎么辦

　　旅游途中失眠應(yīng)該怎么辦？旅游在外，相當(dāng)一部分人夜晚失眠，第二天活動(dòng)時(shí)感到疲乏。那么，有否好辦法來(lái)解決失眠。小編教你幾招“催眠”方法，很有效。

　　-避免過(guò)度緊張和勞累旅游。不宜把行程安排過(guò)緊，景點(diǎn)觀(guān)看要有度，緊張容易在夜間失眠，勞累過(guò)度也不易入眠。正確的做法是自我放松，臨睡前喝一杯稀釋的醋或檸檬汁、檸檬水。

　　-保持睡眠環(huán)境的舒適。住宿選擇三星級(jí)賓館，出游也應(yīng)維持原入睡時(shí)間，并保持平時(shí)睡覺(jué)方向;有人喜歡臨睡前，吃一些面包、牛奶，這是好的催眠夜宵。

　　-出游歸來(lái)燙燙足。歸來(lái)先燙腳十分鐘，燙足有兩個(gè)好處：一是熱水燙足活血化瘀，可很好解除足底疲勞;二是足底的涌泉穴通過(guò)雙足互搓可放松神經(jīng)。然后洗一把溫水澡，可使勞累的肌肉和神經(jīng)放松，也可起到催眠作用。

　　-最后一招服用鎮(zhèn)定藥。如果上述辦法都不足以使你入睡，可以服用烏靈膠囊，具有補(bǔ)腎健腦、養(yǎng)心安神的功效。當(dāng)然也可備用一些舒樂(lè)安寧片，一般在臨睡前服1片即可。服烏靈膠囊或棗仁丸可二粒。