十一國慶出游健康注意事項
轉(zhuǎn)眼十一黃金周就要到了，很多人已經(jīng)開始計劃甚至在打點行裝，準備在這個最美的季節(jié)外出游玩。出門旅游，有很多事項需要特別注意，因為這些都關(guān)乎您的健康。下面是小編為你整理的十一國慶出游健康注意事項_十一國慶出游注意事項介紹，希望對你有用!
十一國慶出游健康注意事項
備藥篇
出門旅游應帶些什么常用藥呢?
1.呼吸系統(tǒng)用藥：白加黑或速效傷風膠囊，用于感冒、發(fā)熱、頭痛。六神丸用于急性扁桃體炎、咽炎、嗓子痛、喉干不適等情況;
2.消化系統(tǒng)用藥：黃連素、阿托品、胃舒平等用于胃痛、胃脹、腹痛、腹瀉。藿香正氣水、十滴水可用來治中暑、胃腸不適等癥;
3.外用藥：創(chuàng)可貼適用于小外傷傷口，紫藥水用于皮膚黏膜感染及潰瘍。紅花油用于外傷或扭傷，氧氟沙星和病毒唑滴眼液預防各種眼疾;
4.其他藥物：息斯敏用于“風疹塊”、花粉過敏等，乘暈寧用于暈車、暈船等，還有牙痛一粒丸，復方新諾明或頭孢氨芐膠囊用于抗菌消炎;如有哮喘或冠心病的患者應隨身攜帶應急藥物，如息喘靈、硝酸甘油等。另外，所有的藥物應保持干燥并注明藥名及用法。
穿衣篇
當你準備秋游時，穿什么好呢?除了個人的愛好外，應該把握以下幾個原則：
輕便：穿著過厚的衣服和帶過重的東西，易給旅游者造成負擔。身體出汗后，脫了厚厚的外套怕著涼，不脫又受不了。因此，出門旅游應穿帶輕便、實用的衣物。寬松：有些年輕人喜歡穿緊身的衣褲，追求“曲線美”。從旅游保健的觀點來看，緊身衣褲不但妨礙關(guān)節(jié)和肢體活動，而且會摩擦皮膚、壓迫皮下組織，有礙血液循環(huán)，也不利于汗液的蒸發(fā)，有損健康。暖色彩：衣服的色彩直接影響到人們的姿態(tài)、情緒和旅游氣氛等。對于服裝的色彩，各人有各人的習慣和愛好，但出門旅游最好穿暖色的衣服。鮮艷的服裝色彩，不但可使人與自然景色相輝映，拍出的紀念照效果好，還有利于同伴們尋找。
防病篇
到名山大川去旅游，并非人人都能去。隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，有些人對高山氣候一時不適應，引起頭痛、脈搏加快、呼吸短促。凡患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴重高血壓、低血壓、嚴重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女最好不要去高山旅游。
由于海水熱容量大，秋季升溫較慢，因此，海濱氣溫比陸地上低，但海濱空氣濕度大，氣候陰冷，加上空氣中鈉離子含量較高，故患有急性風濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海濱旅游，否則會加重病情，患上海濱旅游癥。秋季也是花粉過敏癥的盛期。有過敏體質(zhì)的人最好不要選擇這個時節(jié)外出旅游，更不要選擇風天旅游，因為風可加速花粉的揉散，如需外出，要備上脫敏藥物，如息斯敏、撲爾敏、苯海拉明等。旅途中還易出現(xiàn)日照中暑癥、紫外線輻射病等。所以，要合理安排旅游時間，盡量避免中午時分外出;要穿淺色、寬松、吸汗強的長袖衣服為好;要戴草帽及防護帽或太陽鏡;多飲含鹽類的水溶性維生素飲料;旅途中運動量不宜過大，增加休息次數(shù)，隨身帶上十滴水等，以備急用。
飲食篇
每天長時間的戶外活動，一日三餐的飲食不會像在家那樣及時方便，較大的運動量會消耗身體中的許多營養(yǎng)物質(zhì)，而及時補充營養(yǎng)會幫您更快消除旅途和運動中的疲勞感。平衡膳食是營養(yǎng)保障的首選。巧克力是出游和運動時理想的能量和營養(yǎng)補充品。健康的出游食品應包含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪。您還應該盡量保證維生素、礦物質(zhì)和微量元素的攝入量。旅游食品應該具備營養(yǎng)高、體積小、便于攜帶、衛(wèi)生安全和美味的特點。巧克力不僅能為日常膳食提供能量，而且還能提供許多滿足人體基本需求的礦物質(zhì)和營養(yǎng)素。在運動之前，巧克力能給身體補充能量，增加肌肉和肝臟糖原儲備，有利于提高運動成績;而運動后，巧克力能夠及時補充人體在運動中消耗的能量，非常適合運動員和出游的人們食用。巧克力中的能量和營養(yǎng)密集，體積小便于攜帶，味道香濃，是一種理想的能量和營養(yǎng)補充品。巧克力適宜以下人群：運動員和參加體力活動的人群;處于生長發(fā)育階段的兒童青少年;攝食量低的人群;重體力勞動的人群;沒有時間進餐、經(jīng)常漏餐的人群。
國慶出境游注意事項
搞定目的地，簽證和機票后，在出發(fā)前還是有許多事項要注意：
1、行程規(guī)劃要完善：無論是跟團行還是自由行，都要掌握詳細的行程，尤其是出國游，更要細化行程，確保路線安排能夠照顧到自己和同行人員的體力和健康狀況，尤其是攜家?guī)Э诔鲇?，更需要注意?/p>
2、必備物品要齊全：除了日常用品、衣物外，也不要忘記帶上常備的藥物，尤其對沒有出游經(jīng)驗的人來說，更要預備一些常用藥，避免身在異國他鄉(xiāng)因水土不服等問題帶來的麻煩。
另外，選擇出國游，還有一點很重要的是，要記得提前兌換當?shù)刎泿牛驗槿绻诋數(shù)貎稉Q，往往會被收取較高的手續(xù)費。除此外，一些常用物品也要有所準備。
3、出國知識要溝通：如果選擇出國游而父母又沒有什么出行經(jīng)驗，在出發(fā)前也盡量就出國小常識與父母做一些溝通，如注意當?shù)氐娘L俗、習慣、法律常識等等、避免因為文化差異觸犯禁忌而帶來麻煩。
4。便利工具要準備：一些出行必備的APP如地圖、天氣、翻譯等應用會給旅途帶來方便，可以提前安裝。
5、切記保持聯(lián)絡(luò)：假期的旅游景區(qū)往往人山人海，為了避免走散一定要事前與同行者定下集合的時間地點，盡量避免分頭行動，同時確保手機暢通，出國游的話更要記得提前開通國際漫游等相關(guān)功能。
6、吃得順口勝過昂貴：出門在外不僅要注意飲食衛(wèi)生，飲食口味也要注意，同時，比起價格昂貴的料理，還是合口味的食物更能為旅行增添美好的記憶。例如在東南亞國家，飯菜的口味多偏甜辣，對于不習慣的人，在品嘗當?shù)孛朗持熬鸵日遄靡幌铝耍@樣也能避免給腸胃帶來可能的負擔。
7、住得習慣勝于舒適：出門旅行住高檔酒店，有時也未必會覺得舒適，尤其是帶著父母一同出游的話，一定要考慮父母平時的生活習慣，例如有些上了年紀的人平時睡慣了硬板床，旅行時睡高檔酒店的軟床就可能感到腰酸背痛。
國慶出游防疫注意事項
1.乘坐飛機、火車等交通工具時要遵守安全秩序和相關(guān)防疫管理要求，全程做好個人防護，候機、候車時，要在空氣流通的空間等候，不在擁擠、密閉場所久留。
2.盡量不去人群密集、空氣不流通的場所。配合公共場所的測溫、健康碼查驗，主動掃碼；不隨地吐痰、扔垃圾，使用過的口罩要綁好或用垃圾袋裝好扔進垃圾桶。
3.選擇衛(wèi)生狀況較好、通風設(shè)施比較完善的酒店（賓館）。建議經(jīng)常開窗通風，進出酒店盡量避免用手直接觸摸樓梯扶手、欄桿、電梯按鈕等公共區(qū)域物體表面，從公共場所回到酒店之后，第一時間徹底清洗雙手。
4.注意在旅途期間的飲食衛(wèi)生。旅行期間建議優(yōu)先選擇分餐制和自助餐，與其他用餐旅客保持適當?shù)木嚯x。
5.減少不必要的聚餐聚會。聚餐建議使用公勺公筷，聚會要做好個人防護。
6.提倡非現(xiàn)金支付。出行建議盡量使用移動在線支付或者是掃碼支付，盡量減少現(xiàn)金支付。
國慶武漢旅游攻略
珞珈山
珞珈山位于中國湖北省武漢市武昌中部，東湖西南岸邊，由十幾個相連的小山組成，中國著名的高等學府武漢大學就坐落在此。
珞珈山山頂海拔118.5米，為東湖南岸臨湖最高峰，山頂可遠眺東湖全景和武漢景色。珞珈山屬亞熱帶濕潤季風氣候，四季明顯，植物茂盛，大部分植物由國立武漢大學引種。珞珈山名副其實遍地是名勝，現(xiàn)有周恩來故居，郭沫若、郁達夫、蔣介石別墅等。
湖北省博物館
湖北省博物館是湖北省唯一的省級綜合性博物館，主要承擔著全省文物的收藏、保管、保護、陳列展覽及藏品的研究工作?，F(xiàn)總占地面積達81909平方米，建筑面積49611平方米，展廳面積13427平方米，館藏文物20萬余件(套)，其中一級文物近千余件(套)，有中國規(guī)模最大的古樂器陳列館。
湖北省博物館的館舍建筑具濃郁楚風，呈一主兩翼、中軸對稱，由編鐘館、楚文化館、綜合陳列樓組成，已擁有專業(yè)人員200余人(其中研究館員9人，副研究館員21人)，設(shè)有辦公室、陳列部、保管部、社教部、協(xié)調(diào)部、考古部、文保中心等業(yè)務(wù)部門，隸屬于湖北省文化廳。
辛亥革命博物館
辛亥革命博物館是國家4A級旅游景區(qū)，是依托全國重點文物保護單位——中華民國軍政府鄂軍都督府舊址而建立的以紀念辛亥革命為主題的專題性博物館，是武漢辛亥首義文化的標志性景觀，被尊崇為“民國之門”，現(xiàn)為“全國青少年教育基地”、“全國百個愛國主義教育示范基地”和“中國僑聯(lián)愛國主義教育基地”。
司門口戶部巷
戶部巷位于武昌自由路，是一條長150米的百年老巷，其繁華的早點攤?cè)?0年經(jīng)久不衰。以“小吃”聞名的戶部巷，就是武漢最有名的“早點一條巷”。
戶部巷的鋪面以家庭為單位鋪陳開來，樓上是住家，樓下是賴以生存的食店。這里的早點夠老，夠味道。有石婆婆的熱干面、徐嫂子的鮮魚糊湯粉、陳家的牛肉面、高氏夫婦的稀飯和煎餅、萬氏夫婦的米酒等30多種特色小吃，較好地保留了武漢飲食文化的特色。
國慶去哪玩最適合，風景好
重慶
重慶是一座被貼滿各種標簽的城市，美女、火鍋、雄起、三峽、釣魚城、溫泉之都等等，小香港、山城、江城、霧都、橋都說的是它。那紅色的翻滾的火鍋湯，百萬夜景的城市，錯綜復雜的地勢，奇幻的輕軌交通。重慶是一個山城，路況非常復雜隧道彎道單行道多非常堵車，導航在重慶都不一定管用，不建議到重慶自駕游。
云南
云南以靜物而著名，大理麗江早已是悠閑慢生活的代名詞的，所以趁著七天假期時間，可以放下工作去云南好好放松一下。因為云南是少數(shù)民族，所以節(jié)日非常多。其中人盡皆知的就是潑水節(jié)了，但是只有六月才會有。要說美食，那最著名的就是過橋米線了吧，有人說沒吃過云南的過橋米線，稱不上去過云南，所以如果云南一定要去品嘗過橋米線。
安徽黃山
黃山是三山五岳中三山之一，日出，奇松、怪石、云海、溫泉素稱黃山“五絕”，所以去黃山一定不要錯過這五絕，這幾個景色都令人嘆為觀止。
九寨溝
九寨溝是中國唯一的擁有"世界自然遺產(chǎn)"和"世界生物圈保護區(qū)"兩項國際桂冠的勝地。位于四川西北部的阿壩藏族、羌族自治州九寨溝縣境內(nèi)，一年四季均可旅游，但是秋季去最佳，所以國慶去這里也是不錯的選擇。
鼓浪嶼
鼓浪嶼是廈門一個最大的衛(wèi)星島，島上氣候宜人，四季如春，沒有車馬喧囂，鳥語花香，素有“海上花園”之譽，島上收藏眾多古典鋼琴沁心典雅，更為其贏得“鋼琴之島”的美譽。
昆明
昆明四季如春，是閑逛發(fā)呆的好地方。周邊的石林，九鄉(xiāng)，東川紅土都是必去之地。先在昆明市內(nèi)游逛兩天，再去石林感受大自然的鬼斧神工，在東川紅土地你可以拍到最高大上的照片，還可以去楚雄看亞洲的人類搖籃，去玉溪踩一踩撫仙湖水，最后再吃一碗涼米粉，感覺再好不過了。
青島
青島是一座美麗的城市，紅瓦綠樹，碧海藍天是人們對青島最深刻的印象了。同時，它也是著名的海濱度假旅游勝地，很適合親子游玩。住在海邊的酒店里，帶孩子在海濤和海洋公園玩，是最休閑的享受了。既然去了，還有嶗山也可以去看一看。
貴陽
貴陽市一所名副其實的森林城市，能看到很難得的美麗時光，在市中心就能感受到大自然的清新氣息。還有人說，來了貴陽即使不去看任何景點也要嘗一嘗貴陽的美食，貴陽的美食主要是以酸和辣為主。貴陽的夜市最出名了，每到夜幕降臨的時候，大街小巷都會漂出香味，令人難以控制，忍不住口水都流下來了。
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