在旅游途中便秘怎么辦該如何調(diào)理

　　許多夏季旅行的人都很難保持排便規(guī)律，而且遠(yuǎn)方的陌生食物，或許你會因?yàn)槭澄锏脑?，所以會?dǎo)致腸胃系統(tǒng)紊亂。那么在旅行中，這類難言之隱怎么解決呢?

　　早晨喝上一大杯咖啡是不錯(cuò)的選擇?

　　答案是正確的，咖啡可以作為刺激性瀉劑。許多人保持排便規(guī)律是依靠早上的一兩杯咖啡。

　　民間說可以服用一勺礦物油

　　答案是否定的，油也許有一些作用，但這些可能不是一個(gè)正確的選擇，而且會導(dǎo)致傷害。油分若進(jìn)入到呼吸道，可能引起呼吸道炎癥。

　　如果不想吃藥，應(yīng)該吃些什么來排便?

　　纖維是最佳的選擇，當(dāng)然不要吃太多，否者可能會發(fā)生腹脹。

　　有數(shù)據(jù)顯示，每天喝兩到三份益生菌酸奶可以有助于增強(qiáng)腸功能。對一些人來說，辛辣食品會增強(qiáng)腸胃運(yùn)輸功能。

　　運(yùn)動有用嗎?

　　答案是在有益的。但是沒人會在旅途中做健身運(yùn)動吧，如果可以請務(wù)必要保證你真的可以運(yùn)動到出汗。

　　運(yùn)動量療法的老年病人，數(shù)據(jù)顯示這樣的運(yùn)動對排便規(guī)律沒有影響，但是可以促進(jìn)排便。

　　藥物

　　吃藥有用嗎?答案是有，但是是藥三分毒，而且藥物只能是短暫的，而且長期服用藥物會讓身體對藥物產(chǎn)生依賴，長期來說腸胃會造成很大的影響。