香蕉粥的做法
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香蕉粥的做法
香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心食用，并補給均衡營養(yǎng)。你了解要如何做香蕉粥嗎?下面是學習啦小編給大家整理香蕉粥的做法。
香蕉粥的食材準備
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香蕉粥的具體做法步驟
1.準備大米、冰糖、香蕉。
2.先把大米洗凈，香蕉去皮。
3.鍋里放水，放入大米。
4.開鍋轉(zhuǎn)小火慢慢熬制。
5.粥煮到20分鐘左右。
6.香蕉切成小塊。
7.放入香蕉和冰糖。
8.用中火燒開轉(zhuǎn)小火。
9.開鍋再煮5分鐘，要勤用勺子攪和著以免粘鍋。
10.盛入碗中，就可以吃了。
香蕉的營養(yǎng)功效
1、預防或控制高血壓
香蕉內(nèi)含高含量的鉀，可將過多的鈉離子排出，幫助控制血壓降低;將香蕉切成小塊后，跟牛奶一起放入果汁機打成香蕉牛奶，就成了最佳的抗高血壓果汁了。
2、增加免疫力
香蕉越成熟，表皮上黑斑越多，免疫活性也就越高，多吃香蕉可增加體內(nèi)白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，增強人體抗癌的免疫力。
3、富含纖維質(zhì)
香蕉含有許多纖維，可刺激腸胃蠕動，幫助排便。
4、容易產(chǎn)生飽足感，可幫助減肥
香蕉中淀粉含量很高，所以很容易讓腸胃有飽足感，所以很多人用來當作減肥期間的主食來源。
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