香蕉奶昔的做法步驟
香蕉奶昔的做法步驟
美國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),常吃香蕉可防止高血壓。你了解香蕉奶昔要怎么做嗎?那么,現(xiàn)在學(xué)習(xí)啦小編就來分享香蕉奶昔的具體做法步驟,希望你能喜歡這個(gè)做法。
香蕉奶昔的食材準(zhǔn)備
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香蕉奶昔的具體做法步驟
1.材料備好。
2.把香蕉切塊和純牛奶一起放進(jìn)料理機(jī)。
3.啟動(dòng)按鈕,大約5秒左右的時(shí)間就好了。
4.倒進(jìn)杯子里,要是想喝甜點(diǎn)就加點(diǎn)蜂蜜。
香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.香蕉的含水量較高約70%,且含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。
2.香蕉含有三種天然糖份:蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纖維素。
香蕉的功效
一、潤(rùn)腸道
香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維,也就是果膠,可幫助消化,調(diào)整腸胃機(jī)能。
二、防治胃潰瘍
胃腸道潰瘍的患者常服用保泰松,往往會(huì)導(dǎo)致胃出血。而香蕉中含有一種能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì),它能刺激胃黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖,食用香蕉則可刺激胃黏膜細(xì)胞生長(zhǎng)的作用,使胃壁得到保護(hù),進(jìn)而起到預(yù)防和治療胃潰瘍的作用。
三、降低膽固醇
膽固醇過高會(huì)引起冠心病,香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。膽固醇過高者,可用香蕉果柄50克,洗凈切片,用開水沖飲,連飲10~20天,即可降低膽固醇。
四、有助于睡眠
香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效,因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中,帶有氨基酸,具有安撫神經(jīng)的效果,因此在睡前吃點(diǎn)香蕉,多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。