胡蘿卜鯽魚湯的好吃做法
胡蘿卜鯽魚湯的好吃做法
胡蘿卜又叫黃蘿卜、紅蘿卜,顏色靚麗,脆嫩多汁,芳香甘甜。你了解胡蘿卜鯽魚湯要怎么做才好吃嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理胡蘿卜鯽魚湯的好吃做法。
胡蘿卜鯽魚湯的制作食材
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胡蘿卜鯽魚湯的做法步驟
1.鯽魚處理干凈。
2.熱鍋冷油下姜蒜片爆香。
3.下魚稍煎,調(diào)入適量料酒。
4.加入胡蘿卜片稍燜。
5.加入一小盤水中小火燜一會。
6.待湯汁燜至奶白,調(diào)入少量鹽,撒上蔥花出鍋。
胡蘿卜的功效作用
(1)防治手腳脫皮
手腳脫皮大部分是由于營養(yǎng)缺乏,其中與維生素A有很大的關(guān)系,補(bǔ)充維生素A是關(guān)鍵。維生素A是一種脂溶性維生素,可有效的保護(hù)皮膚的表層,如果缺乏,會引起皮膚的干燥、脫皮等現(xiàn)象,時(shí)間長了還會裂手。胡蘿卜中的胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A,經(jīng)常吃胡蘿卜有防治手腳脫皮的效果。
(2)胡蘿卜汁美容
胡蘿卜含有豐富的維生素A原。其在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強(qiáng)健皮膚的作用,并可防治皮膚粗糙及雀斑。將新鮮胡蘿卜研碎擠汁,取10毫升~30毫升,每日早晚洗完臉后,以鮮汁拍臉,待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外,每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。
胡蘿卜包餃子和著肉最好
在眾多吃法中,最推薦的是用胡蘿卜做餡包餃子、蒸包子。主要有3個(gè)原因:首先,胡蘿卜中富含的β—胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。把胡蘿卜與肉類混合做餡,動物油脂會提高β—胡蘿卜素的吸收率。做素餡,最好先將切碎的胡蘿卜在油鍋中翻炒幾下,使β—胡蘿卜素溶解出來,再調(diào)成餡。其次,胡蘿卜切碎后,營養(yǎng)更容易吸收。最后,由于胡蘿卜有種特殊味道,有些人不喜歡。把胡蘿卜混在餡里,肉和雞蛋的味道都能有效“掩蓋”這種胡蘿卜味兒,這樣,營養(yǎng)和口味可以兼得。
胡蘿卜熟吃勝過生吃
一般來說,想把胡蘿卜的保健功效發(fā)揮到極致,充分吸收胡蘿卜的營養(yǎng),就要盡最大可能地增加β—胡蘿卜素的攝入。熟吃胡蘿卜,并且在烹飪時(shí)接觸到油脂,才能達(dá)到這樣的效果。而生吃則會浪費(fèi)營養(yǎng),更不建議榨汁,這樣會浪費(fèi)有益健康的膳食纖維。