西蘭花胡蘿卜素的含量是白菜花的30多倍，營養(yǎng)豐富。你想自己動(dòng)手做好吃的西蘭花魚丸湯嗎?下面，學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹西蘭花魚丸湯的做法。

　　西蘭花魚丸湯的材料準(zhǔn)備

　　西蘭花魚丸湯的制作過程

　　1.鯇魚肉、西蘭花

　　2.魚肉剁茸，調(diào)味后擠出丸子形狀

　　3.熱鍋下油，爆香姜片，加入魚丸炒到變色

　　4.加入適量的水，水開后，加入西蘭花

　　5.下鹽調(diào)味即可

　　西蘭花的基本介紹

　　西蘭花屬十字花科，是甘藍(lán)的又一變種。原產(chǎn)意大利，近年我國有少量栽培，主要供西餐使用。

　　此菜易栽易種，分期栽培，長年供食。西蘭花介于甘藍(lán)、花椰菜之間，主莖頂端形成綠色或紫色的肥大花球，表面小花蕾明顯，較松散，而不密集成球，以采集花蕾的嫩莖供食用。

　　西蘭花起源于歐洲地中海沿岸，因其營養(yǎng)豐富、口感絕佳，被《時(shí)代周刊》雜志推薦為十大健康食品中排名第四。西蘭花品質(zhì)柔嫩，纖維少，水分多，風(fēng)味比花椰菜更鮮美，西蘭花主要供西餐配菜或做色拉。

　　西蘭花的食用人群

　　西蘭花質(zhì)地細(xì)嫩，味甘鮮美，食后極易消化吸收，其嫩莖纖維，烹炒后柔嫩可口，適宜于中老年人、小孩和脾胃虛弱、消化功能不強(qiáng)者食用。

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