秋季養(yǎng)生小常識帶圖片精美漂亮
秋季養(yǎng)生小常識帶圖片精美漂亮
秋季在飲食養(yǎng)生方面一定要注意，一旦吃不好就可能拉肚子。那么秋天的飲食要注意一些什么呢？以下是小編為大家整理推薦關于秋季養(yǎng)生的一些小常識帶圖片，希望對大家有所幫助。
秋季養(yǎng)生小常識帶圖片
進入秋季以后，人們經(jīng)常會出現(xiàn)腹痛現(xiàn)象，細菌性食物中毒是其罪魁禍首。因此，秋季預防食物中毒是頭等大事。秋季最好不吃攤點食品，不購買沒有無衛(wèi)生保障許的盒飯、小菜及冷飲，家里盡量不留過夜食物，瓜果要洗凈后食用，確保入口食品的衛(wèi)生安全。
秋季飲食切忌進食過飽，要多喝開水或茶水，每天喝幾杯稍淡的茶水對心臟有保健功能。
秋季天氣燥熱，不要過多食用溫熱的食物，如狗肉、人參、鹿茸等，過多食用此類食物極易加重秋燥癥狀。
我國北方居民在秋燥時節(jié)要盡量少吃生姜、胡椒、辣椒等，這類食品吃太多容易引起人體感覺口干舌燥，嚴重者會導致牙疼和咽喉腫痛的癥狀發(fā)生。
秋季氣候干燥，應多吃新鮮少油食品，多食含維生素A、B、C、E類食品，如胡蘿卜、梨、蜂蜜、木耳等，能夠起到養(yǎng)血潤燥，提高抗病能力的作用。
秋季是進補宜吃魚，因為魚類味道鮮美，營養(yǎng)價值高，人體吸收率也高。而且魚肉中含有豐富的維生素D以及鈣、鐵等礦物質(zhì)，能夠增強人體免疫力，有效地預防骨質(zhì)疏松癥。
秋季時令的新鮮綠色蔬菜中葉黃素含量較高，對視網(wǎng)膜有重要保護作用，所以秋季多吃新鮮蔬菜能夠防止視力退花的出現(xiàn)。
秋季養(yǎng)生飲食小常識
1、預防感冒：萵筍和菜花
萵筍含碘量高，對人體的基礎代謝很有利。萵筍葉的營養(yǎng)遠高于莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳;菜花富含大量維生素C，中醫(yī)素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。
2、抗衰老：藕
秋天可吃點蓮藕，藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。另外，把藕加工后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷ζ⑽赣幸?，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。
3、避免消化不良：韭菜和香菜
韭菜富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導滯、除積健脾、促進食欲的作用;香菜香味獨特，具有刺激食欲、增進消化等功能。中醫(yī)認為，香菜有溫中健胃的作用，適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。
4、防止上火：菠菜和番茄
菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養(yǎng)素;番茄有清熱解毒、生津止渴等作用，用于治療口干舌燥、食欲不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。
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