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秋季養(yǎng)生小常識(shí)帶圖片精美漂亮

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秋季養(yǎng)生小常識(shí)帶圖片精美漂亮

  秋季在飲食養(yǎng)生方面一定要注意,一旦吃不好就可能拉肚子。那么秋天的飲食要注意一些什么呢?以下是小編為大家整理推薦關(guān)于秋季養(yǎng)生的一些小常識(shí)帶圖片,希望對(duì)大家有所幫助。

  秋季養(yǎng)生小常識(shí)帶圖片

  進(jìn)入秋季以后,人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腹痛現(xiàn)象,細(xì)菌性食物中毒是其罪魁禍?zhǔn)?。因此,秋季預(yù)防食物中毒是頭等大事。秋季最好不吃攤點(diǎn)食品,不購(gòu)買(mǎi)沒(méi)有無(wú)衛(wèi)生保障許的盒飯、小菜及冷飲,家里盡量不留過(guò)夜食物,瓜果要洗凈后食用,確保入口食品的衛(wèi)生安全。

  秋季飲食切忌進(jìn)食過(guò)飽,要多喝開(kāi)水或茶水,每天喝幾杯稍淡的茶水對(duì)心臟有保健功能。

  秋季天氣燥熱,不要過(guò)多食用溫?zé)岬氖澄?,如狗肉、人參、鹿茸等,過(guò)多食用此類食物極易加重秋燥癥狀。

  我國(guó)北方居民在秋燥時(shí)節(jié)要盡量少吃生姜、胡椒、辣椒等,這類食品吃太多容易引起人體感覺(jué)口干舌燥,嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致牙疼和咽喉腫痛的癥狀發(fā)生。

  秋季氣候干燥,應(yīng)多吃新鮮少油食品,多食含維生素A、B、C、E類食品,如胡蘿卜、梨、蜂蜜、木耳等,能夠起到養(yǎng)血潤(rùn)燥,提高抗病能力的作用。

  秋季是進(jìn)補(bǔ)宜吃魚(yú),因?yàn)轸~(yú)類味道鮮美,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,人體吸收率也高。而且魚(yú)肉中含有豐富的維生素D以及鈣、鐵等礦物質(zhì),能夠增強(qiáng)人體免疫力,有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

  秋季時(shí)令的新鮮綠色蔬菜中葉黃素含量較高,對(duì)視網(wǎng)膜有重要保護(hù)作用,所以秋季多吃新鮮蔬菜能夠防止視力退花的出現(xiàn)。

  秋季養(yǎng)生飲食小常識(shí)

  1、預(yù)防感冒:萵筍和菜花

  萵筍含碘量高,對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝很有利。萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)高于莖,秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳;菜花富含大量維生素C,中醫(yī)素來(lái)有“白色入肺”之說(shuō),潔白的菜花不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病,還是非常好的血管清理劑。

  2、抗衰老:藕

  秋天可吃點(diǎn)蓮藕,藕是東方蔬菜之王,富含多酚類物質(zhì),可以提高免疫力,還可抗衰老。另外,把藕加工后,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。

  3、避免消化不良:韭菜和香菜

  韭菜富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜,可以起到消食導(dǎo)滯、除積健脾、促進(jìn)食欲的作用;香菜香味獨(dú)特,具有刺激食欲、增進(jìn)消化等功能。中醫(yī)認(rèn)為,香菜有溫中健胃的作用,適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。

  4、防止上火:菠菜和番茄

  菠菜中豐富的核黃素是有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營(yíng)養(yǎng)素;番茄有清熱解毒、生津止渴等作用,用于治療口干舌燥、食欲不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。


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