女性更年期綜合癥怎么調(diào)理方法
女性更年期綜合癥怎么調(diào)理方法
更年期綜合癥是每個女性都會經(jīng)歷的一個階段,很多女性很關(guān)心為什么會出現(xiàn)更年期綜合癥,更年期綜合癥怎么調(diào)理的呢?以下是小編為大家整理推薦關(guān)于女性更年期綜合癥調(diào)理的妙招,希望對大家有所幫助。
什么是更年期綜合征
婦女在絕經(jīng)前后出現(xiàn)與絕經(jīng)有關(guān)的烘熱汗出,煩躁易怒,失眠健忘,腰酸背痛,或伴月經(jīng)紊亂等癥狀稱為更年期綜合征。更年期綜合征的發(fā)作次數(shù)和時間無規(guī)律性,短者數(shù)月,長者可遷延數(shù)年以至十?dāng)?shù)年不等。
更年期綜合征的危害
更年期綜合癥最為常見的危害有三種,第一會導(dǎo)致心血管疾病,如大家常見的冠心病,第二中就是骨質(zhì)疏松,很多更年期女性常會發(fā)現(xiàn)自己腰骨不好,其實就是更年期綜合征在作祟,第三就是老年癡呆了,這三種疾病都會因為更年期綜合征而風(fēng)險性增高,從而影響到中老年晚期生活的質(zhì)量。
由于更年期代謝的改變,有些婦女在絕經(jīng)后,容易出現(xiàn)脂肪積聚,身體發(fā)胖,血膽固醇增高,血管硬化,骨質(zhì)疏松等癥狀,對此,應(yīng)著重從飲食上進(jìn)行預(yù)防。
女性更年期綜合癥飲食調(diào)理
一.首先要控制飲食,每餐不能過飽,可多吃些粗糧,不要吃煎炸油膩食物及白糖、點心、含糖零食,限制吃膽固醇高的食物,如動物的腦、魚子、蛋黃、肥肉、動物內(nèi)臟等,蛋白質(zhì)食物可用牛奶、瘦肉、魚蝦、豆制品.烹調(diào)要用植物油,因為動物油可使膽固醇增高,植物油中以葵花籽油、豆油、香油、玉米油、花生油等較好.少吃碳水化合物(淀粉類)和含脂肪的食物,多吃一些黃豆和豆制品,因為黃豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和多種維生素。黃豆油脂為不飽和脂肪酸,其中以亞麻油酸最多、還有約6%的磷脂,這些都是更年期必需的營養(yǎng)物質(zhì)。
二.如有浮腫、高血壓、頭暈、失眠、心慌的,減少食鹽量(每天用鹽 3。5克),對利尿、消腫、降壓有好處。多食粗糧(小米、玉米)、蘑菇、動物的肝、腎、瘦肉和牛奶、綠葉菜及水果,可以增加食欲、幫助消化。
三.如停經(jīng)前月經(jīng)頻繁,經(jīng)血量多,并因此引起貧血的,應(yīng)多食牛奶、雞蛋、動物內(nèi)服和牛、羊、豬的瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物.多吃新鮮水果和綠葉菜,如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿卜等,這些食物對貧血有較好的治療作用。可用桂圓、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。同時多吃一些含鐵、鈣和纖維素的食物,以彌補血液的流失和降低骨質(zhì)疏松。特別是纖維素,能刺激腸的蠕動,防止便秘,降低對膽固醇的吸收。
忌食辛辣和過于刺激的食物。如濃咖啡、濃茶及各種辛辣的調(diào)味品,如蔥、姜、蒜、辣椒、胡極等。少食鹽。不吸煙,不喝酒。
女性更年期的飲食調(diào)理良方
有下列癥狀者屬陰虛:如頭暈?zāi)垦?,甚至耳鳴,烘熱,出汗,口干心悸,血壓升高等可用以下飲食調(diào)治:
1.枸杞子百合粥:
百合40。50克,枸杞子50。60克,粳米適量,三者均淘洗干凈,放入沙鍋,加適量水,熬煮成粥食用。有滋陰養(yǎng)血生津之功效。
2.淡菜皮蛋粥:
淡菜20克,皮蛋1個,大米適當(dāng),文火煮粥服用。
3. 首烏粥:
首烏20克(用布包好),大米適量。首烏加適量水,下入沙鍋熬成首烏汁,去藥包以首烏汁與大米同熬制粥,服食。
4. 百合棗仁湯:
鮮百合50克,生棗仁10克,熟棗仁10克,百合用清水浸泡一夜,取生、熟棗仁共同水煎熬30分鐘后去渣,用其汁將百合煮熟,連汁吃飲。
5.桑椹糯米粥:
新鮮紫桑椹30克,糯米50克,冰糖適量。將桑椹與糯米同時入鍋內(nèi),加水1000毫升,煮粥,待粥熟后加適量冰糖,早晨空腹溫?zé)岱?,每?次。
6.藥膳雞:
仔雞1只、黃精30克,懷山藥60克,沙參20克,加水適量,燉服。
腎陽虛飲食調(diào)治;癥狀:月經(jīng)周期先后不定,月經(jīng)來潮時量或多或少,淋漓不盡。或數(shù)月不行,頭暈,目眩,腰痛,肢寒,口淡,食少,神疲,便塘;夜尿多。治宜補腎溫陽。
7.黃芪燉母雞:
黃芪50克,母雞1只(約1250克左右),燉熟分次服用。
8.核桃肉芡實蓮子粥:
核桃肉20克,芡實15克,蓮子肉15 克,大米適量。上幾味洗凈,加水900毫升煮粥,每晚1次,經(jīng)常服食。
9.核桃沙參蓮子粥:
核桃仁25克,沙參10克,芡實1C克,蓮子20克,大米適量煮粥。
10.枸杞栗子燉羊肉:
枸杞子15克,栗子20克,羊肉250克。將羊肉洗凈切塊,加水2000毫升,用武火煮開后用文火煮至半熟時加入去殼栗子、枸杞子,再熬煮30分鐘,加佐料服食,每晚1劑、連服l個月。
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