秋季減肥喝什么茶好
秋季減肥喝什么茶好
秋季雖是進補的季節(jié),但也要注意節(jié)制哦,一不小心有可能秋膘就找上門了,秋季減肥喝什么茶好呢?學(xué)習(xí)啦小編推薦幾款減肥消脂的茶,在享受美味的同時也能保持好身材。
秋季減肥適宜喝的茶品
1、吉姆奈瑪茶
有效抑制糖分吸收吉姆奈瑪?shù)木b號又叫“糖殺死”,嚼過它的葉以后再吃糖,口里不會有甜的感覺,攝取量自然大減,糖分和碳水化合物的吸收量降低,因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效,還對糖尿病有輔助治療的作用。
2、黑茶
黑茶能夠有效的抑制腹部脂肪的堆積。很多人都不知道黑茶有減肥的功效。首先,黑茶是經(jīng)過黑曲菌發(fā)酵而制成的,其名也是這么由來的。黑茶在發(fā)酵的過程中會產(chǎn)生一種普諾爾成分,它被人體吸收后,能夠有效的抑制脂肪的堆積。所以想用黑茶減肥的MM趕緊過來試試吧。
小貼士:好的黑茶總的品質(zhì)要求色澤黑而有光澤,湯色橙黃而明亮,香氣純正,陳茶有特殊的花香或“熟綠豆香”,滋味醇和而甘甜。如果香氣有餿酸氣,霉味或其它異味,滋味粗澀,湯色發(fā)黑或渾濁,都是品質(zhì)低劣的表現(xiàn)。
3、荷葉茶
古代減肥秘藥一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料,不僅能令人神輕氣爽,還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥,需要一些小竅門。首先必須是濃茶,第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝,有便秘跡象的人一天可喝4包,分4次喝完,使大便暢通,對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在于不必節(jié)食,荷葉茶飲用一段時間后,對食物的愛好就會自然發(fā)生變化,變得不愛吃油膩的食物了。
小貼士:最好在飯前2到1小時,因為這段時間喝荷葉茶,最利于吸收,因此效果會最好,并且不會影響正常飲食。對腸胃也沒刺激。
4、烏龍茶
烏龍茶里面含有豐富的維生素C、鐵質(zhì)、鈣以及礦物質(zhì)等微量元素。具有促進消化酶和分解脂肪的作用,能夠加快身體脂肪的燃燒。本身烏龍茶是半發(fā)酵的茶。小編建議在飯前、飯后半小時喝茶,減少脂肪的堆積,對于減肥效果最佳。
小貼士:烏龍茶最好喝熱茶,不加糖。而且,不要飯后馬上喝,隔1小時左右比較恰當(dāng)。喝茶也要適應(yīng)個人體質(zhì),如果喝茶后感到不舒服,像胃痛或睡不著覺,最好還是適可而止。
5、杜仲茶
可降低中性脂肪因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗,而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強身健體的作用。
茶葉有一定的消脂功能,而且喝茶的時候我們也會多喝水,這有利于加快體內(nèi)的新陳代謝,有喝茶的習(xí)慣,對我們的身體是有一定的好處的。對于女性來說,還需要注意:在生理期來臨時、懷孕期、孕婦臨產(chǎn)期、產(chǎn)婦、哺乳期和更年期都不適合飲茶。
小貼士:第一泡一定要用剛燒開的水沖泡,這樣能使杜仲茶藥性成分有效釋放,每天飯前半小時飲用,飯后要隔開一小時再飲用。注意空腹飲用,尤其是臨睡前喝一杯濃杜仲茶效果特好。
6、羅漢果茶
羅漢果茶要是一種甜味純正、熱量很低的茶,好喝又不發(fā)胖,絕對是女生的最愛!雖然甜如砂糖,熱量卻近乎等于零。
小貼士:羅漢果一般可沖泡四五次,如能挑選到圓形色褐、個大質(zhì)堅、搖之不響的優(yōu)質(zhì)果,沖泡次數(shù)還可增加。
7、山楂菊花茶
這種茶水有著減肥瘦身的效果,適用于肥胖癥、高血脂癥和高血壓患者。在減肥的過程中,而且還能夠享受到美味的飲料。
小貼士:山楂只消不補,脾胃須弱者不宜多食。
8、普洱茶
中國茶多數(shù)都有促進脂肪代謝的效果,普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素,有增強分解腹部脂肪的功效。
小貼士:孕婦正值懷孕期也不適合喝茶。一般濃茶中咖啡堿的濃度高達10%,會增加孕婦的尿量,增加心跳次數(shù),加重孕婦的心臟和腎臟的負(fù)荷,更可能會導(dǎo)致妊娠中毒癥。
9、艾蒿茶
出現(xiàn)浮腫尤其是臉部浮腫,會影響你工作的狀態(tài)。浮腫的治療主要是排除體內(nèi)多余的水分,達到消腫的效果。在浮腫的日子里,堅持喝艾蒿茶,它有利尿解毒的功效,是消腫的干將。
10、枸杞茶
枸杞茶其實也是一道中藥。如果一個人連續(xù)三天沒有排便,就買點沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了。最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。而且,一定要長期堅持,每天吃一點,才能見效。
小貼士:由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強,患有高血壓、性情太過急躁的人,或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的人最好不要食用。
秋季喝茶注意事項
1、不要空腹飲茶
冬天腸胃調(diào)節(jié)功能本身就較夏天弱了許多,如果再空腹飲茶,腸胃就會立刻引起反應(yīng),加重它們的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致腸胃功能徹底紊亂。
2、不要喝燙茶
天寒地凍,大家都會用滾燙的開水來泡茶,這樣做也是很不對的。它不但會削弱茶本身的功效,而且還會刺激胃部和口腔黏膜,對身體不好。
3、不要喝濃茶
同理,濃茶由于含有大量的茶堿等物質(zhì),咖啡因使人上癮中毒,會直接刺激我們的身體,造成虛弱、消化不良等癥狀。
4、進餐時不大量飲茶
進餐前或進餐中少量飲茶并無大礙,但若大量飲茶或飲用過濃的茶,會影響很多常量元素(如鈣等)和微量元素(如鐵、鋅等)的吸收。應(yīng)特別注意的是,在喝牛奶或其他奶類制品時不要同時飲茶。茶葉中的茶堿和丹寧酸會和奶類制品中的鈣元素結(jié)合成不溶解于水的鈣鹽,并排出體外,使奶類制品的營養(yǎng)價值大為降低。
5、酒后不宜飲茶
飲酒后,酒中乙醇通過胃腸道進入血液,在肝臟中轉(zhuǎn)化為乙醛,乙醛再轉(zhuǎn)化為乙酸,乙酸再分解成二氧化碳和水排出。酒后飲茶,茶中的茶堿可迅速對腎起利尿作用,從而促進尚未分解的乙醛過早地進入腎臟。乙醛對腎有較大刺激作用,所以會影響腎功能,經(jīng)常酒后喝濃茶的人易發(fā)生腎病。不僅如此,酒中的乙醇對心血管的刺激性很大,而茶同樣具有興奮心臟的作用,兩者合而為一,更增強了對心臟的刺激,所以心臟病患者酒后喝茶危害更大。
6、品茶不是越新鮮越好
營養(yǎng)學(xué)角度來講最新鮮的茶葉其營養(yǎng)成分不一定是最好的,因為所謂新茶是指采摘下來不足一個月的茶葉,這些茶葉因為沒有經(jīng)過一段時間的放置,有些對身體有不良影響的物質(zhì),如多酚類物質(zhì)、醇類物質(zhì)、醛類物質(zhì),還沒有被完全氧化,如果長時間喝新茶,有可能出現(xiàn)腹瀉、腹脹等不舒服的反應(yīng)。太新鮮的茶葉對病人來說更不好,像一些患有胃酸缺乏的人,或者有慢性胃潰瘍的老年患者,這些人更不適合喝新茶。新茶會刺激他們的胃黏膜,產(chǎn)生腸胃不適,甚至?xí)又夭∏椤?/p>
7、患有便秘的人不宜飲茶
因為茶葉的多酚類物質(zhì)對胃腸黏膜具有一定的收斂作用,因此便秘患者若飲茶會加重便秘。
8、患有神經(jīng)衰弱或失眠癥的人不宜飲茶
由于茶葉中的咖啡因?qū)Υ竽X皮質(zhì)有著明顯的興奮作用,故這類病人若飲茶會使大腦處于極度興奮狀態(tài)而得不到休息。
9、患有缺鐵性貧血的人不宜飲茶
因為茶葉中的鞣酸會使食物中的鐵形成不被人體吸收的沉淀物,加重貧血。
10、患有缺鈣或骨折的人不宜飲茶
因為茶葉中的生物堿類物質(zhì)會抑制十二指腸對鈣質(zhì)的吸收,同時還能導(dǎo)致缺鈣和骨質(zhì)疏松,使骨折難以康復(fù)。
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