檸檬水的作用與功效及副作用

　　檸檬水一向被人們稱為最適合人體的堿性飲料，對人體健康大有益處。喝檸檬水有什么功效與作用？檸檬水有什么副作用？下面一起來隨學習啦小編來了解一下吧！

　　檸檬水的作用與功效

　　1.促進消化

　　喝檸檬水能夠促進胃部消化，當你消化功能不是很好時，可以喝一些檸檬水來促進胃酸的分泌，讓食物更容易被消化和吸收。

　　2.清除宿便

　　長期喝檸檬水的人，腸道都是比較干凈的，不容易產(chǎn)生便秘的問題，能夠產(chǎn)生排毒養(yǎng)顏的效果，宿便也會變排出體外。

　　3.補充維生素c

　　檸檬水里含有大量的維生素c和p，不僅可以補充人體每天所需的維生素，也更容易促進皮膚膠原蛋白的生成，讓人更加年輕白皙。

　　4.消除自由基

　　多喝檸檬水，能夠有效消除人體內(nèi)的自由基，達到預防癌癥，保持健康體魄的目的，也會塑造更加精力旺盛的精神狀態(tài)。

　　5.平衡酸堿度

　　檸檬是其中一種最能調(diào)節(jié)酸堿的食物，它本身雖屬酸性，但在人體內(nèi)卻是堿性(檸檬酸一經(jīng)身體代謝便不會制造酸性)。所以經(jīng)常飲用檸檬水可消除體內(nèi)酸性，包括關(guān)節(jié)內(nèi)的尿酸，減輕身體疼痛及發(fā)炎。

　　檸檬是少數(shù)含有較多負離子的食物，進入消化系統(tǒng)使能供給身體大量能量。而檸檬茶的香氣能提升情緒，使頭腦清晰，更有助減輕焦慮及抑郁。

　　6.加速傷口愈合

　　維他命C可幫助治療傷口，更是維系骨骼、軟骨及結(jié)蹄組織健康的重要營養(yǎng)。如之前所言，維他命C也有消炎作用，可加快康復過程。

　　7.清新口氣

　　除了能使口氣清新，檸檬也能紓緩牙痛及牙齦炎，但須注意檸檬酸能損害琺瑯質(zhì)，所以最好先擦牙再飲檸檬水，或飲用檸檬水一段時間后再擦牙。

　　8.為淋巴系統(tǒng)補充水分

　　暖的檸檬水能為身體補充流失的水分，從而提升免疫系統(tǒng)，對抗便秘、倦意、失眠、神志不清等缺水征狀。

　　9.幫助纖體

　　檸檬含豐富果膠纖維(一種水溶性纖維)，可減低食欲，更有研究顯示堿性的飲食模式較容易控制體重。

　　檸檬水的副作用

　　1.腐蝕牙齒

　　這是多喝檸檬水的副作用，因為檸檬水的酸性非常大，特別容易腐蝕牙釉質(zhì)，造成牙齒問題。

　　2.胃酸過多

　　空腹時不能大量喝檸檬水，會造成胃酸過多，胃部疼痛的毛病，尤其是小朋友和老人，更加不能空腹飲用。我們平時喝檸檬水，一定在飯后，并且要適量，一天250ml足矣，不要過量，喝完以后最好及時刷牙，這樣才可以保持健康。

　　晚上喝檸檬水好嗎

　　專家稱，如果在晚上臨睡前的一個鐘頭飲用檸檬水的話效果會比較好，利用身體晚上吸收的時段，第二天就能夠看到美白效果，同時還能夠讓肌膚更加的細嫩。

　　容易胃酸微寒的人群最好不要晚上飲用檸檬水，建議在晚上吃完飯一個鐘頭之后飲用，加入適量的蜂蜜一起飲用效果會比較好。

　　但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。

　　人們都喜歡“簡單易行”的養(yǎng)生法，所以形形色色的“養(yǎng)生小百科”“生活小智慧”極為流行。如果再有一點“科學研究表明”，或者能夠擺出一堆科學名詞與科學理論，就可以登上“大雅之堂”，被各種電視和報紙雜志所追捧。

　　“檸檬水養(yǎng)生”就是這種情況。檸檬是種比較獨特的水果，又酸又澀，一般不會有人直接吃。通常用來泡水，或者擠出汁來做調(diào)料。“檸檬水養(yǎng)生”說的是檸檬泡水可以防癌——作為“養(yǎng)生智慧”，又有人總結(jié)了如何泡、如何喝的一些“注意事項”，顯得煞有介事。再加上“國外某某研究機構(gòu)發(fā)現(xiàn)”“檸檬中的某某成分比化療藥物高效10000倍”“這些秘密被各醫(yī)藥公司諱莫如深”等等群眾喜聞樂見的宣傳用語，“檸檬泡水”毫不意外地廣為流傳。

　　“被各大醫(yī)藥公司諱莫如深”顯然是陰謀論的臆測。實際上，從天然植物中尋找抗癌藥物往往都是從學術(shù)界開始的，檸檬只是科學家們感興趣的植物之一。其他大量的蔬菜、水果以及傳統(tǒng)草藥都曾經(jīng)或者還在被研究，許多“可能有希望”的結(jié)果也大量發(fā)表。跟它們相比，檸檬沒有什么特別吸引人的地方，醫(yī)藥公司們也無法聯(lián)合起來“隱藏”對某種植物的研究結(jié)果。