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孕婦能吃香蕉嗎

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  孕婦可以吃香蕉嗎?有的人說(shuō)不能吃,因?yàn)閷儆谏溆驳乃?。有的人說(shuō)能吃,對(duì)補(bǔ)鉀有好處。具體懷孕可以吃香蕉不?下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答。

  孕婦能吃香蕉嗎

  蕉中的鈣、磷、鐵,以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富,亦含少量的鎂、硫和銅,以及維生素D、E等。因此非常適合孕婦食用。

  女性懷孕后鈣的需要量增多,應(yīng)多吃含鈣豐富的食品。同時(shí),孕婦又容易發(fā)生便秘,而香蕉不僅含鈣豐富,而且還含有較多的膳食粗纖維,所以香蕉是非常適合孕產(chǎn)婦的水果。

  不過(guò),因?yàn)橄憬缎院?,體質(zhì)偏于虛寒者,最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過(guò)蒸煮,寒性減退后才可進(jìn)食。至于寒咳本不應(yīng)吃香蕉,但將香蕉蒸熟再吃,則可接受。

  吃香蕉的好處和壞處

  好處:

  香蕉里面含有大量的鉀離子和其他的微量元素,同時(shí)也可以幫助清利孕婦的腸道,所以適量的吃一些對(duì)于孕婦和胎兒都是有一定的好處的。

  香蕉素有快樂(lè)水果”之稱,可緩解孕婦抑郁癥等心理疾病。近年來(lái)孕婦抑郁癥發(fā)病率逐年走高的現(xiàn)狀,有些孕婦有孕期表現(xiàn)出情緒波動(dòng)大,如容易哭、發(fā)脾氣等。醫(yī)學(xué)研究表明:最符合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分,是人體的開(kāi)心激素”,能減輕心理壓力、排解緊張、提高注意力、解除憂郁,令人快樂(lè)開(kāi)心。

  而且,睡前吃香蕉,還有鎮(zhèn)靜的作用。懷孕的人很容易便秘,這跟運(yùn)動(dòng)減少也有一定的關(guān)系。肚子大了,又不方便,所以吃香蕉有利于孕婦排便。

  壞處:

  凡事都要有個(gè)度,不能因?yàn)橄矚g就吃太多,大量的吃有導(dǎo)致孕婦腹瀉的可能,而且在測(cè)血糖之前吃太多香蕉會(huì)導(dǎo)致血糖數(shù)據(jù)偏高。孕初期要少吃,中后期吃香蕉好,建議孕婦每天一根香蕉,以免造成造成腹瀉或攝入糖分過(guò)高。

  孕婦可以多吃香蕉嗎

  香蕉口感軟嫩,是很多孕婦喜歡的水果,而且還可以補(bǔ)充人體所需的鹽酸和鈣,所以香蕉是非常適合孕婦的水果。那么,香蕉是不是吃越多越好呢?答案是否定的。

  腸胃不好的人不能多吃香蕉,吃過(guò)多的香蕉容易造成腹。懷孕早期腹瀉的話容易流產(chǎn),懷孕晚期拉腹瀉容易造成早產(chǎn)。

  香蕉的含糖量較高,所以在測(cè)血糖之前吃太多香蕉,會(huì)導(dǎo)致血糖數(shù)據(jù)偏高。

  孕初期要少吃香蕉,孕中后期吃香蕉比較好好,不能因?yàn)橄矚g就吃太多,每天吃一根即可。

  孕婦吃香蕉會(huì)胖嗎

  香蕉非常甜,所以常會(huì)被人誤認(rèn)為熱量很高,其實(shí)不然, 一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路里只有87卡而已,與一餐的白飯量相比,只有一半以下的低卡路里量。

  而且香蕉含有豐富的纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等,所以可以有效地促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)腸,這樣就能幫助排便。

  另外香蕉含有的某些營(yíng)養(yǎng)成分可以消除水腫,促進(jìn)胃腸消化,利于瘦身。

  所以各位孕媽不用擔(dān)心吃香蕉會(huì)長(zhǎng)胖,適度的吃香蕉還會(huì)減肥哦!

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