記憶力下降的原因有哪些
對于人們來時時不時的小感冒已經(jīng)習(xí)以為常,但是有的朋友的記憶力在不知不覺中下降了血多,這是怎么回事呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于記憶力下降的原因,希望對你有幫助。
記憶力下降的原因
如精神疲勞,腦力遲鈍,注意力難以集中,記憶力下降,工作不能持久。
易煩惱,易激惹,也可表現(xiàn)為植物神經(jīng)功能紊亂,如心慌胸悶,呼吸困難,氣短,焦慮,情緒底落,緊張性頭痛。
年齡增大,整體素質(zhì)下降。
癡呆病的早期癥狀。
腦力勞動過度或者貧血。
先天發(fā)育不良或者腦受傷的后遺癥。
吃什么可以提高記憶力
吃魚可以提高記憶力:
腦細(xì)胞有60%由不飽和脂肪酸構(gòu)成,其中最重要的是DHA。 DHA是大腦神經(jīng)細(xì)胞的重要成分,對大腦神經(jīng)元件的傳導(dǎo)、突觸的生長十分重要,可增強(qiáng)大腦智力、記憶力與專注力。因此我們可以吃魚,魚中含有許多不飽和脂肪酸,蛋白質(zhì)無機(jī)鹽、維生素等,有利于提高我們的記憶力。
吃核桃:
人們都說核桃可以補(bǔ)腦,而核桃長得也像我們的大腦,核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸,核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1,也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。有利于提高我們的記憶力。
每天一杯牛奶:
牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是,牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當(dāng),利于鈣的吸收。而且還有助于睡眠,美容養(yǎng)顏。
提高記憶力的方法
首先我們要對一件事產(chǎn)生興趣:
如果我們對一件事情不感興趣,而強(qiáng)行去做肯定效果會很差的,那么最好的就是我們慢慢去適應(yīng)并產(chǎn)生興趣。我們記憶一個東西也是這樣。
選擇最佳時間記憶:
一般來說是上午9-11時,下午3-4時,晚上7-10時為最佳時間。那么我們記憶會達(dá)到事半功倍的效果。
視聽結(jié)合:
我們知道人記憶圖像是文字效率的數(shù)倍,那么我們?nèi)绻麑D像與文字結(jié)合起來,會達(dá)到更好的效果。
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