記憶力下降的原因有哪些
對于人們來時時不時的小感冒已經習以為常,但是有的朋友的記憶力在不知不覺中下降了血多,這是怎么回事呢?以下是學習啦小編收集整理的關于記憶力下降的原因,希望對你有幫助。
記憶力下降的原因
如精神疲勞,腦力遲鈍,注意力難以集中,記憶力下降,工作不能持久。
易煩惱,易激惹,也可表現為植物神經功能紊亂,如心慌胸悶,呼吸困難,氣短,焦慮,情緒底落,緊張性頭痛。
年齡增大,整體素質下降。
癡呆病的早期癥狀。
腦力勞動過度或者貧血。
先天發(fā)育不良或者腦受傷的后遺癥。
吃什么可以提高記憶力
吃魚可以提高記憶力:
腦細胞有60%由不飽和脂肪酸構成,其中最重要的是DHA。 DHA是大腦神經細胞的重要成分,對大腦神經元件的傳導、突觸的生長十分重要,可增強大腦智力、記憶力與專注力。因此我們可以吃魚,魚中含有許多不飽和脂肪酸,蛋白質無機鹽、維生素等,有利于提高我們的記憶力。
吃核桃:
人們都說核桃可以補腦,而核桃長得也像我們的大腦,核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸,核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1,也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。有利于提高我們的記憶力。
每天一杯牛奶:
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是,牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利于鈣的吸收。而且還有助于睡眠,美容養(yǎng)顏。
提高記憶力的方法
首先我們要對一件事產生興趣:
如果我們對一件事情不感興趣,而強行去做肯定效果會很差的,那么最好的就是我們慢慢去適應并產生興趣。我們記憶一個東西也是這樣。
選擇最佳時間記憶:
一般來說是上午9-11時,下午3-4時,晚上7-10時為最佳時間。那么我們記憶會達到事半功倍的效果。
視聽結合:
我們知道人記憶圖像是文字效率的數倍,那么我們如果將圖像與文字結合起來,會達到更好的效果。
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