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吃糙米有什么好處

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  糙米富含很高的營養(yǎng),有很好的食療效果,很多人喜歡,下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吃糙米有什么好處。

  吃糙米有什么好處

  糙米是健康的食品,常吃糙米可以起到減肥的功效,而且糙米有治療貧血和便秘的好處,糙米能令內(nèi)分泌平衡并且能促進(jìn)血液的循環(huán)。

  吃糙米對于糖尿病患者和肥胖者特別有益。因為其中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹,人體消化吸收速度較慢,因而能很好地控制血糖;同時,糙米中鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利于提高胰島素的敏感性,對糖耐量受損的人很有幫助。日本研究證明,糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多,在吃同樣數(shù)量時具有更好的飽腹感,有利于控制食量,從而幫助肥胖者減肥。

  1. 糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效,能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝,內(nèi)分泌異常等;

  2. 糙米能治療貧血;

  3. 糙米能治療便秘,凈化血液,因而有強化體質(zhì)的作用;

  4. 胚芽中富含的維生素E能促進(jìn)血液循環(huán),有效維護(hù)全身 機能;

  5. 糙米能使細(xì)胞功能轉(zhuǎn)為正常,保持內(nèi)分泌平衡;

  6. 糙米具有連接和分解農(nóng)藥等放射性物質(zhì)的功效,從而有效的防止了體內(nèi)吸收有害物質(zhì),達(dá)到了防癌的作用。

  如何挑選糙米

  看:色澤晶瑩,顆粒均勻,無黃粒。

  聞:有一股米的清香,無霉?fàn)€味。

  摸:用手插入米袋摸一下,手上無油膩、米粉(為了觀感好,很多黑心商會在米中摻面粉、清油)。

  碾:用手碾一下,米粒不碎(說明米干燥,未摻水)。

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