經(jīng)絡(luò)按摩減肥有用嗎
減肥永遠是女性熱點話題,夏天,是女性展示性感身材的時候,但對于肥胖的女性來說就相當(dāng)尷尬了。那么經(jīng)絡(luò)按摩減肥有用嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答。
經(jīng)絡(luò)按摩減肥方法
瘦小腹
腰腹肥胖,多做推腹十分有益。推腹不僅可以刺激到多條經(jīng)脈,使經(jīng)脈通暢、氣血充盈,還可以按摩內(nèi)臟,促進腹部水液代謝正常,減少脂肪堆積,消除小肚腩。
推腹位置:自腹部正中線開始至兩側(cè),從上至下推至小腹骨盆處,然后再自左至右橫著推。
推腹方法:將雙手手掌疊放于腹部,稍用力下按,如此推10遍,每天推2次。
瘦手臂
手臂的后緣,是心經(jīng)和小腸經(jīng)的循行線。這個位置堆積贅肉,大多與這兩條經(jīng)脈的功能異常有關(guān)系,可以捏按手臂的后緣,促進經(jīng)氣循環(huán),消除“蝴蝶袖”。
捏按位置:自腋下開始,沿著手臂的后緣,至肘部。
捏按方法:以拇指和食指的指腹捏按手臂外側(cè),直至手腕處。每次每側(cè)捏按10遍左右,每天捏3~5次。
瘦大腿
你是不是因為久坐、收獲了一雙粗壯的大象腿呢?大腿粗,可以捶打胃經(jīng),促進身體吸收的營養(yǎng)物質(zhì)代謝,從而消除營養(yǎng)物質(zhì)的堆積而瘦腿。
大腿的胃經(jīng)位置:大腿外側(cè),自股骨的外側(cè)至膝關(guān)節(jié)外上方肌肉隆起處。
敲打方法:用小橡皮錘敲打大腿外側(cè),力度以有酸脹感、但痛感不明顯為標準,自上而下敲打,每天敲打3次,每次敲打30遍。
瘦小腿
你是不是因為經(jīng)常跑步,而讓自己的小腿肚子特別的發(fā)達,不美觀了呢?小腿粗,可以多刮一刮膽經(jīng)。
小腿的膽經(jīng)區(qū)域:小腿外側(cè)腓骨前緣,自腓骨小頭下至足外踝前。
刮痧方法:可以用帶尖頭的刮痧板,以圓潤的尖頭沿著小腿外側(cè)刮痧,力度以有酸脹感為適宜,直至出現(xiàn)潮紅為度。可隔天刮痧一次。注意,月經(jīng)期不要刮痧。
若能每日堅持,養(yǎng)成易瘦體質(zhì)指日可待。
減肥的8個方法介紹
該吃的時候多吃點兒
很多人白天的時候死命控制不吃東西,一到夜深人靜的夜晚,防線就全線崩潰??梢哉f,沒有再比這個糟糕的飲食方式了。
如果你正在努力減肥,一下如此嚴格控制自己的飲食會適得其反,一方面這很難堅持,另一方面,一旦你恢復(fù)到之前的食量,體重又會加倍地反彈。建議大家還是要一天三餐正常吃。工作一族也不妨為自己準備一點小零食,下午餓了的時候偷偷嘴,可以防止你晚上的時候暴飲暴食。
多吃天然食物
我們的身體會默認天然食物是真正被攝入的食物,這會抵制身體要求更多能量,天然食物中含有更豐富的維生素和礦物質(zhì),會增加飽腹感。
如果你吃很多的加工食品,也很難產(chǎn)生飽腹感,身體會因為營養(yǎng)不足而給你饑餓的信號,從而使你吃更多。
健康脂肪助力減肥大業(yè)
鱷梨,橄欖油,椰子油,杏仁油,椰子油和堅果中都含有健康的脂肪,能夠很好的增加飽腹感。全脂酸奶和奶酪都可以幫助你控制自己的飲食。就像Frank Lipman醫(yī)生所說:“脂肪不會讓你發(fā)胖!糖才會讓你發(fā)胖。”
選擇纖維素多的食物
多吃蔬菜,蔬菜中大多含有豐富的纖維素,這會讓你一下感覺:啊,好撐的感覺。另外,富含纖維素的食物還能幫助之后吃進的食物更好地消化。
富含纖維素的谷物:麥麩、麥片。
富含纖維素的豆類:黃豆、青豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆。
富含纖維素的蔬菜:辣椒、筍類、菌類。
吃苦味的東西
饞蟲擋不住的時候,可以吃一點苦味的東西,能夠起到削減食欲的作用。
多喝水
很多人容易將渴了和餓了混淆,從而攝入更多食物。多喝水能夠讓你保持活力,也會讓你產(chǎn)生飽腹感,減低食欲。
遠離誘發(fā)你大吃大喝的食物
一物降一物,總有一些特定品種的食物會激發(fā)你大吃大喝的欲望,可能是杏仁、面包、巧克力或者薯片。這些食物往往高糖或高鹽,使人無法抗拒。你無須刻意去不吃,但是你得知道,哦,是這些東西讓我食欲大增,那么就不要把它們放在手邊啦!
少喝酒
飲酒和暴飲暴食是密切相關(guān)的,研究表明,戒酒兩周之后,大部分人暴飲暴食的情況也有很大改善。人喝酒的時候會喪失對食物的選擇能力,從而吃進更多垃圾食物,戒酒可以幫助減肥,也會使因酒精而爆發(fā)的食欲減退。
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