冬瓜的保健食譜
冬瓜的保健食譜
冬瓜是常見的蔬菜，它的皮和種子可入藥，它的食療效果很好，它含有多種營養(yǎng)成分，那么冬瓜要怎么吃才能發(fā)揮好它的功效呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了冬瓜的保健食譜，歡迎閱讀。
冬瓜的保健食譜
冬瓜粥
冬瓜60克，大米30克。先將冬瓜去瓤連皮洗凈，切成小塊狀，
大米淘洗干凈，同放人鍋中加水1000毫升，先武火煮沸，后文火慢煮，至瓜爛米熟粥稠即可。本粥具有清熱利尿，減肥之功效，適用于暑熱煩悶，水腫，肺熱咳嗽等病癥，可起到清熱利尿作用。
冬瓜湯
冬瓜50克。先將冬瓜去瓤，連皮洗凈，切成薄片，入鍋加水200毫升，煮約10分鐘，去冬瓜取湯汁代茶飲服。經(jīng)常飲服能起到利水消脂作用，適宜于肥胖、水腫諸病癥。
糖冬瓜
冬瓜100O克。將新鮮上好的冬瓜去皮，除去內(nèi)部和瓜籽，再將其切成4～5厘米厚的長方塊，放人沸水中燙5～10分鐘，燙至冬瓜肉質(zhì)透明時撈出，在清水中沖洗干凈后，壓除水分，放在月光下曬至半干時，用白糖拌勻，浸漬半天后，再曬3天即成。糖冬瓜清甜可口，富于營養(yǎng)，具有清熱生津止渴之功效，適用于夏日酷暑時作為點心食之。
冬瓜排骨湯
【材料】：排骨500g斬段，冬瓜800g切塊，姜4片，小蔥一把(打成結(jié))，料酒1大勺，鹽、雞精、水適量。
【做法】：
1、排骨洗凈控干，鍋內(nèi)水燒開，下排骨煮盡血水，撈出。
2、沙鍋中放適量水，放入排骨、姜片、蔥結(jié)和料酒，大火燒開后，小火慢燉2小時。
3、再投入冬瓜繼續(xù)燉40-60分鐘，直到冬瓜軟爛為止。關(guān)火前10分鐘左右可以放一點溫水泡過的枸杞
4、調(diào)入適量鹽和雞精、撒上蔥花即可。
冬瓜羊肉丸子湯
原料：澳洲帶膘羊臀肉300克、冬瓜一塊、雞蛋1個、胡蘿卜半根、鹽、料酒、蔥姜、胡椒粉適量。
做法：
1、胡蘿卜洗凈后切碎，冬瓜用挖球器挖出冬瓜丸子，羊臀肉自然解凍后剁成末;
2、姜拍扁和從蔥一起泡入清水，用手捏出汁水;;
3、將鹽、胡椒粉、雞蛋放入羊肉末中，順一個方向攪拌;
4、分次加入約100克左右蔥姜水，用力攪拌到肉上勁具粘性，加入胡蘿卜末攪拌均勻;
5、鍋中放入清水、蔥段、姜絲，把羊肉用手虎口擠出丸子狀，放入冷水鍋里;
6、把丸子全部做完后，中火煮至丸子浮上水面，立即撈起;
7、煮丸子的湯用濾油紙濾去浮油和雜質(zhì)后燒開，下冬瓜丸子煮至半透明;
8、再下羊肉丸子煮開，用鹽、胡椒粉調(diào)味，撒入香菜即可。
蠶豆冬瓜湯
【原料】：鮮蠶豆200克、冬瓜200克、豆腐200克。
【調(diào)料】：鹽、香油。
【做法】：
1、鮮蠶豆洗凈，冬瓜洗凈去皮切塊，豆腐切小塊。
2、鍋中倒入少許底油，先倒入冬瓜塊翻炒，隨后倒入蠶豆和豆腐塊，倒入清水沒過菜。
3、水煮開后，再煮兩分鐘即可關(guān)火。最后調(diào)入鹽和香油。
冬瓜的家常做法
海米冬瓜
1、海米用沸水泡5分鐘
2、瀝干水份，用姜汁，料酒腌制5分鐘
3、用漏勺瀝干水份備用
4、冬瓜去皮，去瓤洗凈切薄片，用鹽腌制5分鐘
5、腌好的冬瓜瀝干水備用，蒜姜切片
6、鍋內(nèi)少許油燒熱，下冬瓜炒半分鐘，盛出
7、繼續(xù)放油，燒熱，炒蒜姜至有香味，撈出蒜姜
8、下海米翻炒至稍微變色
9、加冬瓜翻炒一分半鐘，加清水，燜2分鐘即可
碧玉冬瓜
原料：主料： 冬菇二兩、冬瓜一斤半。
配料：蒸冬瓜調(diào)味：姜一片，蔥一條，鹽1/4茶匙，糖1/4茶匙，生粉1/3茶匙，油二湯匙，水三湯匙。獻(xiàn)：蒸冬瓜的湯一杯，麻油、古月粉適量，糖1/4茶匙，生粉一茶匙半。
制作：1、冬瓜去皮去瓤，批成馬蹄大小形狀，洗凈滴干水，泡油。
2、冬瓜盛大碗內(nèi)，加入蒸冬瓜調(diào)味，蒸月念，約蒸半小時。
3、冬菇用清水浸軟，去腳揸干水，加蒸冬菇調(diào)味蒸半小時。
4、把冬瓜、冬菇排在碟上。
5、下油一湯匙，煮滾獻(xiàn)，試味，淡可加許鹽，淋在冬瓜上，冬菇上
冬瓜馬蹄露
食材：冬瓜100克，馬蹄3個，黃冰糖和紅糖少量。
做法：
1.冬瓜削皮后洗干凈，切成薄片，冬瓜皮和籽都保留。
2.冬瓜放鍋里加水熬煮30分鐘左右。
3.加入黃冰糖和紅糖繼續(xù)熬煮20分鐘。
4.把冬瓜片撈出，馬蹄削皮后切成小丁，也倒進(jìn)鍋里煮3分鐘即可。
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