天天晚上吃宵夜好嗎有什么壞處
到了晚上如果餓了就會(huì)去買(mǎi)宵夜，那么吃宵夜的壞處有哪些?下面是有吃宵夜的壞處，歡迎參閱。
吃宵夜的壞處
1、吃宵夜容易形成結(jié)石
人體的排鈣高峰期在進(jìn)餐后的4～5小時(shí)，若吃宵夜，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)，人已上床入睡，尿液會(huì)滯留在輸尿管、膀胱、尿道中，不能及時(shí)排出體外，使尿液中的鈣不斷增加，容易沉積下來(lái)形成晶體，久而久之就會(huì)逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。
2、吃宵夜易使人肥胖
宵夜吃得過(guò)飽，血糖、血中氨基酸及脂肪酸的濃度就會(huì)增高，從而促使胰島素大量分泌。因?yàn)槿藗冊(cè)谕砩弦话慊顒?dòng)量較少，熱能消耗很低，多余的熱量在胰島素的作用下大量沉積，致使出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。
3、吃宵夜易得高血壓
宵夜過(guò)多地進(jìn)食肉類(lèi)，不但會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，而且會(huì)使體內(nèi)的血液猛然上升，加上人在睡眠時(shí)血液運(yùn)行速度大大減慢，大量血脂就會(huì)沉積在血管壁上，從而引起動(dòng)脈粥樣硬化，易患高血壓病。
4、吃宵夜?fàn)I養(yǎng)難消耗
人們往往選擇大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作為宵夜，這些食物雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但如何消化卻是個(gè)難題。這些食物會(huì)使尿液中的鈣增加，除了會(huì)降低體內(nèi)的鈣貯存量，誘發(fā)青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥，還會(huì)提高患尿道結(jié)石的可能性;若再加上飲酒，更容易誘發(fā)酒精性脂肪肝。
5、吃宵夜易增加膽固醇
若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)的血脂突然升高。人體的血液在夜間經(jīng)常維持高脂肪含量，若此時(shí)又進(jìn)食太多，或是頻繁、屢次進(jìn)食，將導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。此外，一旦運(yùn)載過(guò)多的膽固醇到動(dòng)脈壁堆積，會(huì)成為動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病等疾病的誘因。
吃宵夜的致癌原因
很多人認(rèn)為吃宵夜是十分不健康的行為。他們認(rèn)為胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短，約2~3天就要再生一次，再生過(guò)程一般是在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行。然而經(jīng)常在夜間進(jìn)餐會(huì)使胃黏膜得不到及時(shí)修復(fù)，甚至破壞胃黏膜，長(zhǎng)此以往不僅讓胃留下了病根，還有可能導(dǎo)致胃癌等嚴(yán)重后果。那么吃宵夜和患胃癌之間究竟有著怎樣的關(guān)系呢?
胃黏膜與人體其他部位的皮膚或者粘膜一樣，通過(guò)新增生和生長(zhǎng)的細(xì)胞來(lái)填補(bǔ)其表皮剝脫的衰老細(xì)胞，從而維持著胃黏膜的穩(wěn)定和平衡。此外，胃腸黏膜也是人們體內(nèi)增生速度最快的組織之一，大約3~5天就會(huì)完全更新一遍，其黏膜細(xì)胞更新?lián)Q代的過(guò)程也是持續(xù)進(jìn)行的，并不存在胃黏膜在夜間進(jìn)行修復(fù)之說(shuō)。這就說(shuō)明，人們不論白天吃飯還是晚上吃飯，對(duì)胃黏膜的影響并無(wú)較大區(qū)別。此外，目前也并沒(méi)有研究數(shù)據(jù)提示吃夜宵和胃癌風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。
吃宵夜也能減肥
現(xiàn)在我們來(lái)告訴你幾樣食物，是你可以在夜晚時(shí)分當(dāng)消夜，就算吃了也不會(huì)發(fā)胖，雖然你還是不能吃鹽酥雞，但至少不會(huì)再讓你肚子餓的咕嚕聲大得像交響樂(lè)了喔!
優(yōu)酪乳。很多人說(shuō)優(yōu)酪乳要早上喝，但其實(shí)最好是在晚上引用，這樣一來(lái)一早起床的你便能順暢的排便。夜晚，腸道會(huì)積極運(yùn)作，飲用優(yōu)酪乳便有調(diào)節(jié)腸胃的作用，可以搭配一些水果配合優(yōu)格或優(yōu)酪乳一起食用，但記得要選擇糖分較少的水果。
無(wú)糖豆?jié){。積極想減肥的水水請(qǐng)選擇無(wú)糖豆?jié){。另外，豆?jié){甚至有安撫情緒的功效，幫助你一夜好眠，但不建議飲用太多，否則會(huì)破壞本身賀爾蒙的平衡。
蜂蜜。睡覺(jué)的同時(shí)其實(shí)你的脂肪也正在燃燒著，所以吃些甜甜的蜂蜜也不過(guò)分，建議你可以加些蜂蜜在優(yōu)格裡，天然的蜂蜜比糖更容易代謝掉，同時(shí)還能養(yǎng)顏美容喔!
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