炎熱的夏季來臨，超高的溫度讓很多人苦不堪言，但很多學(xué)校和家庭并沒有空調(diào)，該如何給自己和房間降溫呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的夏天沒有空調(diào)降溫的方法，希望對你有用。

　　夏天沒有空調(diào)降溫的方法

　　1、沒有空調(diào)，不要忘了還有電風(fēng)扇，沒有電風(fēng)扇，還有扇子，也許吹出來的風(fēng)不如空調(diào)那么涼爽，但也能夠在很大程度上起到降溫的作用了。

　　2、早上九點(diǎn)左右，太陽光已經(jīng)比較強(qiáng)烈了，這個時候要及時把窗戶關(guān)閉，以免熱氣進(jìn)屋。然后等到太陽快要下山的時候再把窗戶打開通風(fēng)，屋子里比起外面就會涼快很多。

　　3、屋子里放盆水，最好是先用瓶子裝水放在冰箱里冷凍成冰塊，然后放在屋子里，冰塊散發(fā)出來的涼氣也是很舒服的哦。

　　4、晚上睡覺前洗個溫水澡，然后用布浸在溫水里后擰干，把床上的涼席擦幾遍，等到水分蒸發(fā)后再睡，你就會感覺很涼爽，而且很舒服。

　　5、熬點(diǎn)能解暑氣的綠豆湯，或者把西瓜整個泡在冷水里，等到下午或者晚上再吃，不僅飽了口福，而且還會讓你由衷地感到舒爽。

　　6、隨身備個小毛巾，上面噴點(diǎn)花露水，出汗的時候擦一擦，再用溫水洗一洗毛巾接著備用，也能夠讓身子感覺涼快些。

　　7、把窗戶打開，然后掛上窗簾，這個時候，在窗簾上噴上水，讓其就如洗過一樣，然后風(fēng)吹進(jìn)來，就會感覺到整個室內(nèi)涼涼的。

　　8、家里有風(fēng)扇，有冰箱，事先把冰箱凍上幾大塊冰，然后高溫的時候，把冰放在風(fēng)扇前吹著，整個室里也是涼涼的。

　　9、如果沒有風(fēng)扇也可以直接把冰放在盆子里放在室內(nèi)，也能達(dá)到這樣的效果。當(dāng)然沒有冰也沒有關(guān)系，直接把盛水的盆放在打開的窗戶那也可以。

　　夏天降溫的注意事項

　　降溫不宜過快

　　大汗淋漓時，到風(fēng)扇前揭開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直沖而下，實現(xiàn)“快速降溫”，是好多人認(rèn)為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會“快活 一時，難受幾天”，甚至引起各種疾病。

　　空調(diào)不宜過冷

　　醫(yī)療學(xué)家通過試驗發(fā)現(xiàn)，應(yīng)該不斷調(diào)節(jié)居室溫度，從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應(yīng)在26℃～29℃之間不斷變換，才對身體健康有利。

　　喝水不宜過量

　　多喝水是防暑的好措施，可過量飲水也會引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補(bǔ)足鹽分就會出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。

　　衣服不宜過露

　　保健專家指出，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。

　　墨鏡不宜過黑

　　許多人認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，其實，鏡片顏色過深會嚴(yán)重影響能見度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。因此，夏季選擇太陽鏡的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該是鏡片能穿過30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳。

　　穿淺色衣服

　　夏季外出應(yīng)穿白色、淺色或素色的衣服，不宜穿黑色或藍(lán)色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快，安全生產(chǎn)在涼爽不易中暑，而黑色或藍(lán)色衣服則相反。

　　多喝鹽開水

　　夏季高溫、出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會失去平衡，從而出現(xiàn)中暑。而多喝些開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而防暑。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能直到預(yù)防中暑的作用。

　　帶防暑藥物

　　又悶又熱的天氣最愛中暑。因此，夏季外出時應(yīng)帶些防暑藥物，如人丹、清涼油、萬金油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。

　　帶防暑裝備

　　在炎熱的夏天里，出門一定要記住戴好防暑裝備，否則你白皙的臉蛋會變成一張“小花臉”。

　　忌暴躁

　　俗語說，“心靜自然涼”。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜的狀態(tài)。

　　充足的睡眠

　　合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的

　　科學(xué)合理的飲食

　　吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。

　　做好防曬措施

　　室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

　　游泳

　　室內(nèi)游泳池游泳是一個很不錯的選擇，即便不會游泳，找個救生圈在水里呆一會也可以迅速消暑的。

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