夏天為什么會(huì)胃口不好
夏天為什么會(huì)胃口不好
為什么人一到夏天就沒什么胃口呢?當(dāng)你沒胃口吃飯時(shí)也要吃點(diǎn)東西，不然會(huì)餓的很快，用零食來充當(dāng)主食對(duì)身體也不好。那么，夏天天氣熱沒胃口怎么開胃呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的夏天為什么會(huì)胃口不好，希望對(duì)你有用。
夏天為什么會(huì)胃口不好
1、氣溫高對(duì)熱食排斥
夏天氣溫本就高，所以人們從心理上就比較排斥熱氣騰騰的食物。而且，環(huán)境高溫作用于人體后，通過神經(jīng)傳導(dǎo)將高溫刺激傳給體溫調(diào)節(jié)中樞，而后通過體溫調(diào)節(jié)中樞與攝食調(diào)節(jié)中樞之間的聯(lián)系，會(huì)對(duì)攝食中樞產(chǎn)生抑制性的影響，從而導(dǎo)致攝食量的減少。
解決辦法：建議將食物放至溫?zé)嵩匍_始食用。當(dāng)然，并不建議直接食用剩菜剩飯，因?yàn)槭２耸ｏ埲菀鬃躺?xì)菌，食用后易導(dǎo)致胃腸道疾病，引起腹瀉，不利于身體健康。
2、夏天運(yùn)動(dòng)少新陳代謝減慢
夏季一運(yùn)動(dòng)就會(huì)出汗，所以人們會(huì)盡可能減少活動(dòng)量來避免出汗?？墒牵\(yùn)動(dòng)減少，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝減慢，能量消耗減少，胃腸蠕動(dòng)減緩，從而進(jìn)食的需求也會(huì)減少，導(dǎo)致食欲下降。長此以往，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)素的攝入不足，對(duì)身體健康不利。
解決辦法：夏天不能因?yàn)樘鞜嵬耆艞夁\(yùn)動(dòng)。建議每天早晨或傍晚進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，比如散步、跳舞、游泳等，增加能量消耗，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，以增進(jìn)食欲。
3、水量補(bǔ)充不足
夏天氣溫高，出汗增多，體內(nèi)水分流失增多，飲水量會(huì)比其他季節(jié)高?？墒牵绻嬎可倭?，會(huì)影響消化液的分泌，從而影響食欲。
解決辦法：建議飯前1小時(shí)適量飲水以保證分泌充足的消化液，從而增進(jìn)食欲，利于食物的消化吸收。
4、飲水量太大或果汁喝太多
夏季出汗增多，要多喝水，可是，如果大量飲水，胃內(nèi)的消化液被沖淡，反而會(huì)影響消化功能而導(dǎo)致食欲不振，大量飲水會(huì)將有限的胃容積占用，也會(huì)導(dǎo)致食欲不振。
另外，有人還會(huì)喝大量的果汁等甜飲料解渴，果汁等甜飲料中的糖分會(huì)使血糖升高而影響食欲。還有，如果經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)的飲料，還會(huì)妨礙脾胃的正常功能，造成脾胃功能失調(diào)，引起腹脹、腹瀉呢。
解決辦法：勤喝水能補(bǔ)充身體水分，促進(jìn)新陳代謝，但是絕對(duì)不是喝越多水越好。夏天每日補(bǔ)充水分建議在3000毫升左右。同時(shí)，喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水。還有，不要喝太多冰水或冰鎮(zhèn)飲料。
夏天胃口不好怎么辦
1、吃飯前適量喝點(diǎn)湯或冷飲，能解除因飲水中樞的興奮而引起的攝食中樞的抑制，如菜湯、魚湯、肉湯等能促進(jìn)消化液的分泌，有助于促進(jìn)食欲，如果選擇冷飲則不宜過量，且溫度最好不低于10℃，因?yàn)闇囟冗^低反而會(huì)使得味覺反應(yīng)變得遲鈍。
2、吃飯時(shí)可以搭配一些涼的粥類(如綠豆粥)、涼菜(如涼拌黃瓜)、涼湯(如絲瓜湯)等一起吃，既可以補(bǔ)充鈉、鉀等電解質(zhì)和水分，又能增加食欲。
3、在飲食中增加一些調(diào)味料(如蔥、姜、蒜、食醋)，可以刺激人體胃液分泌和改善食欲。
4、高溫天氣下勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后，感覺胃口不好，建議適當(dāng)休息后再進(jìn)食，也可以先洗個(gè)澡讓自己感覺涼爽舒適后再進(jìn)食，同時(shí)選擇一個(gè)涼爽的就餐環(huán)境。
5、可適當(dāng)選擇一些吃了不容易膩、比較清爽開胃的食物，如：
涼菜：如酸辣蘿卜絲、海帶萵苣拌胡蘿卜、皮蛋拌黃瓜、果仁菠菜;
涼湯：如絲瓜紫菜蝦皮湯、海帶冬瓜薏米湯、苦瓜黃豆龍骨湯、西紅柿涼湯;
粥類：如綠豆粥、小米粥、紅薯粥、八寶粥;
瓜果：如黃瓜、番茄、西瓜、桃子;
沙拉：如檸檬黑胡椒雞肉沙拉(配料如雞胸肉、檸檬、彩椒、黃瓜、生菜、洋蔥、土豆);
其它：如綠豆湯、酸梅湯、檸檬水、豆?jié){、酸奶等。
6、保證飲水量充足，不要等到口渴時(shí)再喝水，盡量選擇涼開水、湯粥瓜果、運(yùn)動(dòng)飲料等來補(bǔ)充水分，而不是酒精性飲料和高糖分飲料。
7、保持均衡飲食，例如，適量的脂肪可以增加菜肴香味，促進(jìn)食欲，但不宜過多;保證每天都吃適量的魚、肉、蛋、奶、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物;注意補(bǔ)充充足的維生素、礦物質(zhì)等，特別是維生素B1，它有促進(jìn)食欲和消化的作用，可以通過吃小米、燕麥、綠豆、紅豆、葵花子仁、花生仁等食物來進(jìn)行補(bǔ)充，也可選擇相應(yīng)的營養(yǎng)補(bǔ)充劑。
8、其它注意事項(xiàng)，如：
堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，既能幫助維持健康體重，也能促進(jìn)食物的消化和吸收，幫助提高食欲;
保持心情愉悅，避免心煩氣躁、情緒波動(dòng)等;
保證充足睡眠，如晚上盡量不熬夜，中午可適當(dāng)進(jìn)行休息;
積極主動(dòng)下廚，通過變換食物的花色品種，來提升進(jìn)食的樂趣。
9、最后，如果懷疑是疾病或藥物因素導(dǎo)致胃口不好，那應(yīng)主動(dòng)向醫(yī)生咨詢，尋找合適的解決方案。
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