不能生吃的蔬菜有什么
在日常生活中，蔬菜是很受歡迎的一類食物，它的種類多樣，食材豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，深受人們的歡迎，很多人都會(huì)喜歡吃蔬菜。那么什么蔬菜不能生吃呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的不能生吃的蔬菜有什么，希望對(duì)你有用。
不能生吃的蔬菜有什么
四季豆
毒素：皂素
如果四季豆未煮熟，其皂素會(huì)強(qiáng)烈刺激消化道，而且豆中含有凝血素，具有凝血作用。此外，四季豆中還含有亞硝酸鹽和胰蛋白酶，可刺激人體的腸胃，出現(xiàn)胃腸炎癥狀。
注意：為了防止出現(xiàn)四季豆中毒，一定要將四季豆煮透、煮熟，是否煮熟可以通過(guò)顏色和軟硬程度辨別。
木耳
毒素：葉啉類光感物質(zhì)
新鮮木耳含葉啉類光感物質(zhì)，生吃新鮮木耳后，可能引起日光性皮炎，嚴(yán)重者出現(xiàn)皮膚瘙癢、水腫和疼痛。
注意：干木耳泡發(fā)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)變質(zhì)產(chǎn)生生物毒素，或滋生細(xì)菌、真菌等致病微生物，食用后易中毒。
特別是夏季高溫會(huì)加速細(xì)菌滋生，當(dāng)泡發(fā)超過(guò)8小時(shí)，變質(zhì)所導(dǎo)致的細(xì)菌量將達(dá)到原來(lái)的數(shù)倍甚至幾十倍，所以一般泡發(fā)木耳3-4小時(shí)就夠了。
蠶豆
毒素：巢菜堿苷
蠶豆種子中含有巢菜堿苷，人食用這種物質(zhì)后，可引起急性溶血性貧血(蠶豆黃病)。春夏兩季吃青蠶豆時(shí)，如果烹制不當(dāng)，可能發(fā)生中毒現(xiàn)象。而且一般在吃生蠶豆后，4-24小時(shí)后發(fā)病。
黃花菜
毒素：秋水仙堿
吃了沒(méi)熟透的黃花菜而惡心、腹瀉、嘔吐的例子太多了，引起這些反應(yīng)的罪魁禍?zhǔn)资屈S花菜中的“秋水仙堿”。秋水仙堿本身無(wú)毒，但經(jīng)過(guò)胃腸道的吸收氧化后會(huì)形成毒性很強(qiáng)的二秋水仙堿!這種物質(zhì)能刺激腸胃，從而出現(xiàn)嗓子發(fā)干、燒心、干渴、腹痛、腹瀉等癥狀。
注意：由于秋水仙堿是水溶性的，可以將新鮮黃花菜加工成干黃花菜，去除毒素。如果非要食用新鮮黃花菜，必須先用開(kāi)水汆燙一下，然后用清水浸泡2小時(shí)候左右。
木薯
毒素：亞麻仁苦苷
生木薯中含有的有毒物質(zhì)為亞麻仁苦苷，如果攝入生的或未煮熟的木薯，都有可能引起中毒。其原因?yàn)閬喡槿士嘬栈騺喡槿士嘬彰附?jīng)胃酸水解后會(huì)產(chǎn)生游離的氫氰酸，從而使人體中毒。一個(gè)人如果食用150～300克生木薯即可引起中毒，甚至死亡。
注意：把木薯剝開(kāi)內(nèi)皮，橫切成段，如果木薯比較粗壯，橫切成段后再縱切成兩半，放到水桶里加清水浸泡。盡量多放清水，每4小時(shí)換一次清水，浸泡48小時(shí)，就能煮食了。
適合生吃又有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜
1.黃瓜
黃瓜，富含豐維生素及多種微量元素，生吃口感清脆爽口，而且生吃可以更好的鎖住營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)如果擔(dān)心有農(nóng)藥殘留，可以將黃瓜放入淡鹽水中稍微浸泡一會(huì)，再用流水沖洗干凈，甚至去皮食用。用鹽水浸泡的時(shí)候一定要確保黃瓜的完整，否則不僅容易讓營(yíng)養(yǎng)素流失，而且還容易讓農(nóng)藥殘留滲透果肉中。
2.番茄
番茄含有大量的維生素A，不僅可以明目保護(hù)視力，還可以修復(fù)皮膚。每天早餐生吃一個(gè)西紅柿，或者涼拌無(wú)糖西紅柿，不僅更營(yíng)養(yǎng)，而且還不會(huì)影響食欲，也非常適合肥胖者、糖尿病患者以及患有高血壓的人食用。
3.芹菜
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。同時(shí)，天熱時(shí)人體易失水多，容易造成鈉鉀失衡。
芹菜可幫助人們潤(rùn)腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。其維生素對(duì)人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營(yíng)養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
4.大白菜
大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等，具有很強(qiáng)的抗氧化作用及抗衰老功效。新鮮的大白菜有殺菌、消炎的作用。咽喉疼痛、外傷腫痛、胃痛、牙痛時(shí)，可以將大白菜榨汁后飲下或涂于患處。
小貼士：
生吃蔬菜一定要注意衛(wèi)生，千萬(wàn)要浸泡清洗干凈，這樣才能避免有農(nóng)藥化肥的殘留。
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