日常生活中，我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)“飯后百步走，活到九十九”。飯后的一些小舉動(dòng)究竟對(duì)我們的健康有沒(méi)有影響?小編現(xiàn)在就帶您了解飯后10大禁忌。

　　禁忌一：吃撐后松褲腰

　　飽餐后立即松褲帶，腹腔內(nèi)壓力突然下降。消化道的支持作用減弱，致使消化器官和韌帶的負(fù)荷增大，促使胃腸蠕動(dòng)加劇或產(chǎn)生紊亂，既影響食物消化，又容易造成腹脹、腹痛等癥狀，甚至發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)、腸梗阻等不良后果。長(zhǎng)此以往，還可導(dǎo)致胃下垂、引起腹部不適等消化系統(tǒng)疾病。

　　禁忌二：飯后馬上睡覺(jué)

　　飯后馬上睡覺(jué)，胃腸道的蠕動(dòng)減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。

　　同時(shí)，飽食后胃內(nèi)壓力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出現(xiàn)嘔吐等癥狀，經(jīng)常這樣還會(huì)引起反流性食管炎。餐后應(yīng)適當(dāng)靜坐一段時(shí)間(至少30分鐘)，待胃中食物消化排空再躺下休息為佳。

　　禁忌三：飯后一支煙

　　有研究顯示，飯后吸1支煙，比平時(shí)吸10支煙的危害還大!因?yàn)檫M(jìn)食后，人體胃腸蠕動(dòng)頻繁，血液循環(huán)加速，組織細(xì)胞生物呼吸增強(qiáng)。

　　此時(shí)吸煙，肺部組織會(huì)加強(qiáng)對(duì)煙霧的吸收力，使煙堿、尼古丁等有害物質(zhì)更多的進(jìn)入體內(nèi)。除了對(duì)呼吸道和肺臟造成直接刺激外，還會(huì)給其他組織器官帶來(lái)傷害。

　　禁忌四：飯后拉臭臭

　　在胃內(nèi)充滿(mǎn)未消化的食物時(shí)，立刻排解大便也不可取!因?yàn)楸餁馐垢箖?nèi)壓力驟然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久而久之會(huì)造成反流性食道潰瘍。

　　飯后馬上大便，還可能導(dǎo)致幽門(mén)平滑肌功能紊亂、膽汁反流，引發(fā)胃粘膜充血、水腫甚至發(fā)炎等。建議以早上起床后空腹時(shí)排便為佳。

　　禁忌五：大餐后去K歌

　　飯后唱歌，會(huì)使隔膜下移，腹腔壓力增大。輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適及其他病癥。

　　另外，如果吃飯時(shí)飲酒，人的喉頭、聲帶自然充血。此時(shí)大聲高歌，會(huì)加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性聲帶炎和咽喉炎，出現(xiàn)聲音嘶啞、喉嚨痛等癥狀。

　　禁忌六：吃完立即開(kāi)車(chē)

　　飯后胃腸對(duì)食物的消化需要大量的血液。會(huì)造成大腦暫時(shí)性相對(duì)缺血，反應(yīng)也變得遲鈍。在行駛過(guò)程中，容易導(dǎo)致判斷和操作失誤，使車(chē)禍的發(fā)生概率大大提升。

　　另外，如果吃太飽撐著肚子開(kāi)車(chē)，特別是有些“發(fā)福”者，往往會(huì)使肚皮頂?shù)椒较虮P(pán)。這樣，在緊急轉(zhuǎn)彎時(shí)就會(huì)受到不同程度的影響，可能會(huì)釀成車(chē)禍。

　　禁忌七：吃完飯立即喝茶

　　許多人有飯后喝一杯熱茶的習(xí)慣。殊不知，飯后立即飲茶，不僅會(huì)沖淡胃液，茶堿還會(huì)抑制胃酸分泌，影響食物正常消化。

　　而且茶中大量鞣酸(又稱(chēng)單寧酸)可與食物中的蛋白質(zhì)、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)生成不易消化的凝固物。既大大加重了胃的負(fù)擔(dān)，又造成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的白白流失。

　　禁忌八：吃完飯就喝冷飲

　　飯后喝冷飲，既會(huì)稀釋胃酸，又會(huì)使胃壁黏膜血管收縮，抑制消化腺分泌，導(dǎo)致胃的活動(dòng)減弱，易產(chǎn)生食欲不振和飽脹不適等消化不良癥狀。飯后吃冰涼食物對(duì)心臟也不好。

　　禁忌九：飯后立即吃水果

　　立即吃下的水果會(huì)被飯菜阻滯在胃里。水果在胃內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)發(fā)酵產(chǎn)生氣體，并在細(xì)菌作用下生成毒素。從而引起腹痛、惡心、腹瀉、便秘等不適癥狀。

　　長(zhǎng)期如此會(huì)造成消化功能紊亂，導(dǎo)致各種腸胃疾病。因此，水果最好在飯后2小時(shí)左右或飯前1小時(shí)吃。

　　禁忌十：飯后馬上洗澡

　　洗澡時(shí)，在溫水刺激下，四肢及全身皮膚血管擴(kuò)張，致使血液匯集在身體表面，胃腸血流量就會(huì)相應(yīng)下降，消化液分泌減少。若經(jīng)常飯后洗澡，久而久之可引起消化不良。另外，飯后立即洗澡，還會(huì)導(dǎo)致心臟供血不足，誘發(fā)心腦血管疾病。

　　平時(shí)飲食應(yīng)注意適量，不能貪吃;尤其是年老體弱及消化不良者，晚餐最好控制在八分飽。如果吃得過(guò)飽，可用手輕輕按摩腹部，以幫助胃內(nèi)食物盡快消化排空。