夏季游泳安全知識(shí)

　　游泳安全知識(shí)是我們?cè)谟斡緯r(shí)必須掌握的知識(shí)，這不僅能夠幫助我們暢享游泳的樂趣，也可以保障我們的安全，特別是在海邊游泳的時(shí)候，更要掌握相應(yīng)游泳安全知識(shí)。那么，游泳安全知識(shí)有哪些呢?一起跟學(xué)習(xí)啦小編來深入了解下吧。

　　一、夏季游泳安全知識(shí)

　　1.不要獨(dú)自一人外出游泳，也不要到不知水情或比較危險(xiǎn)且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳，更不要私自到江、河、湖、水庫等地游泳。選擇好的游泳場(chǎng)所，對(duì)場(chǎng)所的環(huán)境要了解清楚。若有危險(xiǎn)警告，則不能在此游泳。

　　2.要清楚自己的身體健康狀況，平時(shí)四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。

　　3.游泳時(shí)切勿太餓、太飽。飯后一小時(shí)才能下水，以免抽筋。

　　4.要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動(dòng)活動(dòng)身體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳;鑲有假牙的同學(xué)，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時(shí)假牙落入食管或氣管。

　　5.對(duì)自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。

　　6.在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。

　　7.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全。

　　二、游泳十大禁忌

　　1、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降，會(huì)抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　2、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳

　　長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

　　3、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳

　　水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。

　　4、忌游泳后馬上進(jìn)食

　　游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。

　　5、忌游時(shí)過久

　　皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1.5~2小時(shí)。

　　6、忌飯前飯后游泳

　　空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

　　7、忌月經(jīng)期游泳

　　月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長(zhǎng)。

　　8、忌在不熟悉的水域游泳

　　在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

　　9、忌空腹游泳

　　很多愛好游泳的人們都有一種感覺，那就是游泳上岸之后，都會(huì)感覺饑腸轆轆，渾身乏力，這是因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)重體力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，四肢肌肉活動(dòng)的幅度大，會(huì)消耗人體的大量能量、熱量。如果我們?cè)诳崭箷r(shí)去游泳，會(huì)造成身體血糖過低，特別是糖尿病患者，發(fā)生低血糖昏迷的危險(xiǎn)性更大。如果游泳者因?yàn)榭崭梗堑?，體能消耗大，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。

　　10、忌酒后游泳

　　不少愛好游泳的人們，在和朋友喝完酒之后，為了貪圖涼快，不顧自身的生命安全下水游泳，其實(shí)，這是一種及其危險(xiǎn)的方式，因?yàn)槿藗冊(cè)诤染浦?，酒精?huì)刺激人的大腦，導(dǎo)致人的意識(shí)模糊，行動(dòng)無法自控，如果下水之后，無法控制自己的行動(dòng)，便極有可能引發(fā)極其嚴(yán)重的不良后果。此外，人在喝酒，特別是大量飲酒之后，其體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗，可能會(huì)導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，增加游泳意外發(fā)生的機(jī)會(huì)。

　　三、海灘游泳安全常識(shí)

　　1、首先就是要選好時(shí)間。海邊游泳不比游泳池,潮漲退潮的時(shí)候,要很謹(jǐn)慎,中午漲潮的時(shí)候建議不要下海游泳或者就是在岸邊沖浪就好,一般傍晚5-7點(diǎn)退潮的時(shí)候下海游泳比較合適。再晚一點(diǎn)太陽落山后,沒有燈光,再游也不安全了。

　　2、不要單獨(dú)一人,要選擇人群多的沙灘,不要去偏僻的水域。畢竟初到一個(gè)海灘,對(duì)地形不熟悉,暗礁和巖石都可能漲潮的時(shí)候被淹沒在海水中,不小心游的太遠(yuǎn)或是太偏僻,求救都很困難。初學(xué)者盡量別去水深超過身高的地方,安全起見也可以租用游泳圈等。

　　3、注意選擇海灘。良好的浴場(chǎng)應(yīng)該沙子質(zhì)地較細(xì),而且最重要的是干凈。游泳的時(shí)候在海邊要注意腳下的石子,玻璃等垃圾,小心腳部受傷.

　　4、注意海里的生物。在海邊游泳自然會(huì)有一些海底生物,有時(shí)候也會(huì)遇到被海蜇蟄或者其他生物蟄到,如果有不良反應(yīng),需要上岸休息,但是不需要大驚小怪,不管怎樣保持鎮(zhèn)定。

　　愛護(hù)皮膚

　　游泳常見的皮膚問題,包括游泳者癢疹、海泳者皮膚疹、水母咬傷、海膽刺傷、移行性幼蟲疹等。

　　引發(fā)“海泳者皮膚疹”的原因,目前尚未證實(shí),但通常是在離開海水?dāng)?shù)小時(shí)后,出現(xiàn)在泳衣遮蔽處,尤其是受壓迫的部位,如男性的臀部與腰部及女性的胸部,癥狀包括局部紅色丘疹、膨疹或水泡,會(huì)有瘙癢與灼熱感。一般在持續(xù)7—10天后,會(huì)自然痊愈。

　　“游泳者癢疹”與水中的血吸蟲幼蟲有關(guān),當(dāng)你涉水而過或泡在水中時(shí),血吸蟲的幼蟲會(huì)趁虛而入,進(jìn)入暴露在泳衣外的皮膚,引起癢感、刺痛感或局部 紅疹的現(xiàn)象,數(shù)小時(shí)后會(huì)消失,隔10~15小時(shí)后,于暴露位置會(huì)再度出現(xiàn)紅色疹子。治療方式以癥狀治療為主。避免游泳者癢疹及海泳者皮膚疹,就是游完泳馬 上以清水沐浴、徹底清潔皮膚,并用毛巾擦干身體。

　　對(duì)于習(xí)慣在游泳池游泳的市民,常見的皮膚問題,為霉菌感染、病毒引起的疣、細(xì)菌感染的游泳池肉芽腫及游泳池皮膚疹;或因氯或溴引起的刺激性皮膚炎、發(fā)質(zhì)變差、發(fā)色變淡。預(yù)防之道就是皮膚有感染或傷口時(shí)切勿游泳,慎選游泳池,避免到溫水游泳池及太擁擠的游泳池,游泳時(shí)戴泳帽,游泳后充分沐浴,使用 保濕產(chǎn)品避免皮膚干癢,不要赤腳接觸更衣室、盥洗室地板。

　　避免猛烈的太陽照射,最好涂上防曬霜。

　　小心水母與海膽

　　在海泳及潛水活動(dòng)中,要特別小心被海膽或水母刺到,在國(guó)外便曾經(jīng)出現(xiàn)因?yàn)楸凰敢劳龅陌咐?。建議你除了避免到水母群聚的海域游泳外,臺(tái)風(fēng) 或大風(fēng)雨過后也應(yīng)避免到海邊游泳,潛水者最好穿上長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲的潛水衣。如果被水母蟄傷時(shí),會(huì)出現(xiàn)刺痛、瘙癢、紅疹和水泡等現(xiàn)象,更嚴(yán)重的會(huì)有全身性反應(yīng),發(fā) 生惡心、嘔吐、發(fā)燒、畏寒、頭痛和肌肉酸痛等癥狀。被水母蟄到時(shí)應(yīng)馬上以海水、食用醋或稀釋的冰醋酸沖洗,千萬不要以清水或酒精來處理。至于如果在戲水時(shí) 被海膽鈣化的刺扎到皮膚,會(huì)引起劇痛、局部紅腫,若未適當(dāng)處理,可能在2、3個(gè)月后產(chǎn)生肉芽腫,因此必須盡量小心地將刺拔除,并就醫(yī)治療。

　　此外,喜歡到海邊將全身放在沙堆里做沙曬活動(dòng)或是堆沙堡的人也要特別注意,沙灘上常見的貓狗鉤蟲的幼蟲會(huì)透過腳底、臀部及生殖器等部位進(jìn)入人 體,造成“移行性幼蟲”疹,鉤蟲幼蟲常見于沙灘、濕地,會(huì)藉由接觸沙灘部位,如腳底、臀部、生殖器進(jìn)入人體,引起陣發(fā)性的刺、癢、痛。移行性幼蟲進(jìn)入皮膚 后,會(huì)出現(xiàn)紅色細(xì)長(zhǎng)而彎曲的線狀疹子,一天移動(dòng)兩公分。治療上以外用或內(nèi)服藥物來殺蟲。

　　非常狀況應(yīng)變

　　水上活動(dòng)另一項(xiàng)常見的傷害則是脊髓傷害,根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)字指出,美國(guó)約有10%的脊髓傷害是源于不當(dāng)?shù)奶馔?而急性扭傷、擦傷和抽筋也是常見的 水上意外,為了避免意外的發(fā)生,跳水時(shí)要注意安全的水深至少約3.74公尺,而游泳前的熱身運(yùn)動(dòng)可減少急性扭傷、擦傷和抽筋的發(fā)生機(jī)率,水上高手務(wù)必做完 暖身運(yùn)動(dòng)再下水。

　　四、游泳的好處

　　能夠防暑降溫

　　酷暑天氣，選擇室內(nèi)游泳池游泳，可以起到防暑降溫的作用，因?yàn)槿梭w在水里散發(fā)熱量的速度比在空氣中快將近二十倍，因此，人體在水里產(chǎn)生的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于散發(fā)到外面的熱量，起到了很好的降溫效果，防暑最佳選擇之一。

　　提醒：建議把時(shí)間盡量控制在兩個(gè)小時(shí)以內(nèi)，浸泡時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能受到破壞，對(duì)身體反而不利。

　　有助于減肥

　　由于人體在水里散熱快，而且游泳需要全身運(yùn)動(dòng)，手腳、頭部一起運(yùn)動(dòng)拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的體能也比較多，對(duì)于想減肥的人群來說，無非是一個(gè)很好很有效的方法。特別對(duì)于女性來說，還可以起到收腹瘦臀的作用，體型更加曲線美。

　　提示：在游泳前建議吃一片面包，補(bǔ)充能量，游泳減肥相當(dāng)耗體力。

　　助于提高肺活量

　　游泳的時(shí)候可以適當(dāng)選擇潛泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口氣，使肺部充滿空氣，然后屏住呼吸慢慢地潛到水里面，再慢慢地把氣吐出來，直到全部吐出來為止。這樣長(zhǎng)期訓(xùn)練，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。

　　提示：做該潛水運(yùn)動(dòng)時(shí)，建議旁邊有人拉著自己的手，讓他在你憋氣完畢之后，可以立刻拉你起來，以免水阻力過大，導(dǎo)致自己反應(yīng)不過來而被水嗆到。

　　助于保持完美身材

　　由于人在游泳的時(shí)候，需要克服水的各種阻力，消耗體能，進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)⒅居行紵D(zhuǎn)換為肌肉，而這種又恰恰不同于在陸地上的運(yùn)動(dòng)健美。游泳可以減少陸地上對(duì)骨骼的各種沖擊性，而通過克服水阻力，可以讓人的整體肌肉更加流水線，更加勻稱曲線美。

　　助于增強(qiáng)抵抗力

　　由于人體在水里散熱快，身體為了調(diào)整體溫，需要不斷地補(bǔ)充能量，促進(jìn)新城代謝加快，不斷地平衡體內(nèi)體外的溫度，增加對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力，從而起到了抵御寒冷的作用，長(zhǎng)期游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增強(qiáng)。

　　結(jié)語：游泳對(duì)于我們來說都是非常的舒適的，特別是在夏季的時(shí)候更是如此。但是游泳也是具有一定的危險(xiǎn)性的，所以一些游泳的安全知識(shí)就需要我們牢記，不同的人群的安全知識(shí)也是不同的，游泳溺水急救等知識(shí)也是需要我們掌握的。