缺鐵性貧血怎么補(bǔ)

　　據(jù)調(diào)查，缺鐵性貧血在我國(guó)占有極高的比率。差不多每十個(gè)人中就有一個(gè)人患有缺鐵性貧血，并且，不僅僅是婦女兒童，老人、青壯年也容易患上缺鐵性貧血。那么缺鐵性貧血怎么補(bǔ)，有哪些必知的要點(diǎn)呢，您知道嗎?

　　我們都知道，貧血有很多種，如營(yíng)養(yǎng)性貧血、缺鐵性貧血、地中海貧血等等。只有缺鐵性貧血在我國(guó)發(fā)生率最高。為何會(huì)這樣呢?其實(shí)，這與我國(guó)是缺鐵大國(guó)分不開的。

　　微量元素鐵，是我們?nèi)梭w重要的“造血工具”，血紅蛋白的組成離不開它。如果缺鐵，會(huì)造成血紅蛋白稀少，氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就不能供應(yīng)充足，造成人體營(yíng)養(yǎng)不良，影響生長(zhǎng)發(fā)育、女性生理、皮膚等等，出現(xiàn)亞健康癥狀。

　　缺鐵性貧血顧名思義就是身體嚴(yán)重缺鐵而帶來(lái)的貧血。下面就由小編來(lái)告訴大家缺鐵性貧血怎么補(bǔ)?

　　補(bǔ)鐵方法

　　食物補(bǔ)血補(bǔ)鐵能起到一定的效果。我們都知道，深色的食物含有豐富的鐵質(zhì)。因此缺鐵性貧血患者可以多吃一些深色食物，如黑木耳、動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、紅棗等等。通過(guò)科學(xué)的烹調(diào)方式，可以讓食物中的鐵充分被人體吸收。

　　服用合適的補(bǔ)鐵產(chǎn)品才是最好的方式。鐵制劑分為二價(jià)鐵和三價(jià)鐵，能被我們?nèi)梭w所吸收的只有二價(jià)鐵。目前市場(chǎng)上的補(bǔ)鐵產(chǎn)品數(shù)不勝數(shù)，這里小編提醒大家服用補(bǔ)鐵產(chǎn)品要選擇補(bǔ)鐵安全、服用對(duì)腸道無(wú)刺激，口感舒適的產(chǎn)品為佳。

　　有些生活的小細(xì)節(jié)我們一定要注意，避免鐵的流失和提高鐵的吸收。

　　不要過(guò)量飲茶和咖啡。茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收;最好不要用鋁鍋?zhàn)鲲?，鋁會(huì)與鐵產(chǎn)生拮抗作用，阻止鐵的吸收;補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素C，多吃水果和蔬菜，可以有效促進(jìn)鐵在腸道內(nèi)的溶解，利于人體吸收。

　　找準(zhǔn)了方式，食補(bǔ)和產(chǎn)品相結(jié)合，注意一些細(xì)節(jié)，可以有效緩解缺鐵性貧血帶來(lái)的傷害，為人體補(bǔ)充足夠的鐵元素。

　　​缺鐵性貧血應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充，補(bǔ)充期間應(yīng)該盡量少喝濃茶和咖啡。