缺鐵性貧血怎么補
缺鐵性貧血怎么補
據(jù)調(diào)查,缺鐵性貧血在我國占有極高的比率。差不多每十個人中就有一個人患有缺鐵性貧血,并且,不僅僅是婦女兒童,老人、青壯年也容易患上缺鐵性貧血。那么缺鐵性貧血怎么補,有哪些必知的要點呢,您知道嗎?
我們都知道,貧血有很多種,如營養(yǎng)性貧血、缺鐵性貧血、地中海貧血等等。只有缺鐵性貧血在我國發(fā)生率最高。為何會這樣呢?其實,這與我國是缺鐵大國分不開的。
微量元素鐵,是我們?nèi)梭w重要的“造血工具”,血紅蛋白的組成離不開它。如果缺鐵,會造成血紅蛋白稀少,氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)就不能供應充足,造成人體營養(yǎng)不良,影響生長發(fā)育、女性生理、皮膚等等,出現(xiàn)亞健康癥狀。
缺鐵性貧血顧名思義就是身體嚴重缺鐵而帶來的貧血。下面就由小編來告訴大家缺鐵性貧血怎么補?
補鐵方法
食物補血補鐵能起到一定的效果。我們都知道,深色的食物含有豐富的鐵質(zhì)。因此缺鐵性貧血患者可以多吃一些深色食物,如黑木耳、動物血、動物肝臟、紫菜、海帶、紅棗等等。通過科學的烹調(diào)方式,可以讓食物中的鐵充分被人體吸收。
服用合適的補鐵產(chǎn)品才是最好的方式。鐵制劑分為二價鐵和三價鐵,能被我們?nèi)梭w所吸收的只有二價鐵。目前市場上的補鐵產(chǎn)品數(shù)不勝數(shù),這里小編提醒大家服用補鐵產(chǎn)品要選擇補鐵安全、服用對腸道無刺激,口感舒適的產(chǎn)品為佳。
有些生活的小細節(jié)我們一定要注意,避免鐵的流失和提高鐵的吸收。
不要過量飲茶和咖啡。茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)與鐵形成難以溶解的鹽類,抑制鐵質(zhì)吸收;最好不要用鋁鍋做飯,鋁會與鐵產(chǎn)生拮抗作用,阻止鐵的吸收;補充適當?shù)木S生素C,多吃水果和蔬菜,可以有效促進鐵在腸道內(nèi)的溶解,利于人體吸收。
找準了方式,食補和產(chǎn)品相結(jié)合,注意一些細節(jié),可以有效緩解缺鐵性貧血帶來的傷害,為人體補充足夠的鐵元素。
缺鐵性貧血應該及時補充,補充期間應該盡量少喝濃茶和咖啡。