如何改善視力?下面一起隨學(xué)習(xí)啦小編來看看吧。

　　彈跳鍛煉

　　人在彈跳時(shí)，全身器官都進(jìn)入了運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。眼部的數(shù)條眼球肌協(xié)調(diào)配合，以使物像清晰地呈現(xiàn)在視網(wǎng)膜上，從而保證身體在下落時(shí)的平衡狀態(tài)。平時(shí)的運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳等，對(duì)眼肌的協(xié)調(diào)鍛煉有限，而彈跳卻可使視網(wǎng)膜進(jìn)行平時(shí)難以進(jìn)行的急劇的顯像活動(dòng)，使視力得到調(diào)整，無形中起了眼部保健的作用。

　　緊閉雙眼鍛煉

　　具體做法是：采用坐、臥、站的姿勢(shì)均可，先收心定神、放松身體，然后用力緊閉雙眼，一閉一開，反復(fù)進(jìn)行。閉眼時(shí)眼眶要用點(diǎn)力，且心思要絕對(duì)地集中到眼的部位;開時(shí)相反，要使眼部盡量地放松，有一種很舒服的感覺。每次鍛煉的時(shí)間5分鐘左右，每日起碼三四次。我感覺效果很不錯(cuò)。

　　“視力恢復(fù)呼吸法”

　　●眼睛的治療呼吸法

　　“視力恢復(fù)呼吸法”是“治療呼吸法”和“冥想呼吸法”的具體應(yīng)用。我們先來介紹“眼睛的治療呼吸法”，以它來治療眼睛的疲勞，接著再介紹恢復(fù)視力的“視力恢復(fù)呼吸法”，前者是后者的基礎(chǔ)。

　　①右手按住雙眼。倘若右手無法做到，就改用左手。開始想象自己全身沐浴在柔和溫暖的陽光中，想象一下自己在光海之中是多么的享受啊。接著想象自己剛剛進(jìn)入浴缸不久，躺在浴缸中，溫度適宜的熱水逐漸從腳底漲滿，陽光從腳底進(jìn)入，充斥彌漫全身。

　　②輕輕吸氣，一邊用鼻子吐氣，一邊慢慢前傾上半身。到了剩下一呼吸的時(shí)候收緊臀部。在放松臀部的時(shí)候，一邊吸氣，一邊想象陽光照射在自己的雙眼，挺起上半身，接著再做下一個(gè)呼吸。照此反復(fù)進(jìn)行。

　　●視力恢復(fù)呼吸法

　　樹立視力是可以恢復(fù)的信念，是近視視力恢復(fù)的前提條件，只有在堅(jiān)強(qiáng)信念的支配下，預(yù)期的視力恢復(fù)才能達(dá)到。在日本，運(yùn)用視力恢復(fù)呼吸法，讓眼睛完全變好的人越來越多，其中最高年齡的例子是當(dāng)年74歲的書法老師手冢真智子。在視力恢復(fù)之前，手冢女士的視力10年以來都是一直維持在0.1。

　?、傧热Χㄓ兄诨謴?fù)視力的喜悅言詞。

　　首先，想象自己的視力恢復(fù)時(shí)的高興言詞，諸如“我的眼睛非常好，隨時(shí)都能看清我想看的東西”、“我的視力很好”、“我很快就不用戴眼鏡嘍”等，找出你自己喜歡并在一呼吸間能說完的話。

　　②接下來，近視的人應(yīng)該想象自己就算不戴眼鏡也能看清遠(yuǎn)方的東西，有老花眼的人要想象自己即使不戴眼鏡也能看報(bào)紙的情形，并在心中宣告。

　?、墼俳酉聛砭团c“希望實(shí)現(xiàn)呼吸法”大體近似。從開始吸氣時(shí)，就想象自己希望的愿景，在心中默念恢復(fù)視力的喜悅之詞，一直想象到吸氣結(jié)束為止。照此反復(fù)講行。

　　軟件訓(xùn)練

　　如：舒爾特表、精英特速讀記憶軟件等視覺類訓(xùn)練軟件可以拓寬人的視幅，讓人的眼晴自覺轉(zhuǎn)動(dòng)，并且可以通過訓(xùn)練，學(xué)到軟件內(nèi)置的許多百科知識(shí)，可謂一舉兩得，是一種較為科學(xué)的現(xiàn)代化訓(xùn)練手段。

　　參加體育運(yùn)動(dòng)

　　乒乓球、羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)能夠讓人眼明手快、全身都能得到鍛煉的體育項(xiàng)目。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中的球速度很快，要求對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的眼球緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，從而可大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)，改善睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。

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