預(yù)防中暑小妙招
預(yù)防中暑小妙招
夏季是中暑的高發(fā)期，主要因?yàn)橄募咎?yáng)過(guò)于強(qiáng)烈、所處環(huán)境溫度過(guò)高，導(dǎo)致身體產(chǎn)生的熱能不能及時(shí)排出體外，這就是中暑了。夏季避免中暑除了出門(mén)記得帶遮陽(yáng)工具外，還有一些預(yù)防中暑小妙招。
預(yù)防中暑小妙招
預(yù)防中暑小妙招一：冷凍床單。具體做法：把床單裝入塑料袋中并放入冰箱冷凍1-2個(gè)小時(shí)，在睡覺(jué)之前把床單鋪上床上。當(dāng)我們?nèi)ニX(jué)的時(shí)候就會(huì)感覺(jué)特別涼爽。
預(yù)防中暑小妙招二：吃辣椒。辣椒里面含有辣椒素，有降溫作用。
預(yù)防中暑小妙招三：多喝水。夏天，容易流汗，失水比較多，應(yīng)該多喝水，要做到不渴也要喝水。
預(yù)防中暑的食療方法
1.湯類(lèi)
當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。喝湯最好喝豆類(lèi)湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷做成綠豆湯，與南瓜一起做成綠豆南瓜湯，和米仁一起做成綠豆米仁湯，和金銀花一起做成綠豆銀花湯。
2.粥類(lèi)
多吃粥類(lèi)食品，是我國(guó)傳統(tǒng)的保健方法，對(duì)于身體大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥，作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用，有解暑發(fā)汗的作用。
3.瓜果
瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是消暑解渴的瓜果之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是適合高溫和野外作業(yè)人員選用的果品和飲料。把梨汁、荸薺汁、藕汁(或甘蔗汁)、麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻成五汁飲，具有很好的生津、止渴、清熱、解暑作用。
4.茶類(lèi)
多飲茶既能及時(shí)補(bǔ)充身體出汗后體內(nèi)損失的水分，又有清熱解暑的作用。因?yàn)榫G茶性涼，熱天應(yīng)盡量飲綠茶。另外，還可以自己動(dòng)手制作各種茶類(lèi)飲料。把100克大麥炒焦，再加1500—2000毫升水煮開(kāi)，晾涼后飲用，非常可口又能降溫防暑。
5.蔬菜
天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)。所以，應(yīng)多吃青菜，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還有清熱解暑的作用。此外，黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
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