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預(yù)防中暑小妙招

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預(yù)防中暑小妙招

  夏季是中暑的高發(fā)期,主要因?yàn)橄募咎?yáng)過(guò)于強(qiáng)烈、所處環(huán)境溫度過(guò)高,導(dǎo)致身體產(chǎn)生的熱能不能及時(shí)排出體外,這就是中暑了。夏季避免中暑除了出門(mén)記得帶遮陽(yáng)工具外,還有一些預(yù)防中暑小妙招。

  預(yù)防中暑小妙招

  預(yù)防中暑小妙招一:冷凍床單。具體做法:把床單裝入塑料袋中并放入冰箱冷凍1-2個(gè)小時(shí),在睡覺(jué)之前把床單鋪上床上。當(dāng)我們?nèi)ニX(jué)的時(shí)候就會(huì)感覺(jué)特別涼爽。

  預(yù)防中暑小妙招二:吃辣椒。辣椒里面含有辣椒素,有降溫作用。

  預(yù)防中暑小妙招三:多喝水。夏天,容易流汗,失水比較多,應(yīng)該多喝水,要做到不渴也要喝水。

  預(yù)防中暑的食療方法

  1.湯類(lèi)

  當(dāng)人出汗比較多,體液損耗比較大的時(shí)候,多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分,又有利于消化吸收。喝湯最好喝豆類(lèi)湯,綠豆性涼,具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷做成綠豆湯,與南瓜一起做成綠豆南瓜湯,和米仁一起做成綠豆米仁湯,和金銀花一起做成綠豆銀花湯。

  2.粥類(lèi)

  多吃粥類(lèi)食品,是我國(guó)傳統(tǒng)的保健方法,對(duì)于身體大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥,作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用,有解暑發(fā)汗的作用。

  3.瓜果

  瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是消暑解渴的瓜果之首。另外,香瓜、黃瓜洗凈之后生食,或榨汁之后飲用,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是適合高溫和野外作業(yè)人員選用的果品和飲料。把梨汁、荸薺汁、藕汁(或甘蔗汁)、麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻成五汁飲,具有很好的生津、止渴、清熱、解暑作用。

  4.茶類(lèi)

  多飲茶既能及時(shí)補(bǔ)充身體出汗后體內(nèi)損失的水分,又有清熱解暑的作用。因?yàn)榫G茶性涼,熱天應(yīng)盡量飲綠茶。另外,還可以自己動(dòng)手制作各種茶類(lèi)飲料。把100克大麥炒焦,再加1500—2000毫升水煮開(kāi),晾涼后飲用,非常可口又能降溫防暑。

  5.蔬菜

  天熱濕氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點(diǎn),又含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)。所以,應(yīng)多吃青菜,在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),還有清熱解暑的作用。此外,黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。


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