高纖少肉多喝水小兒便秘有解
“媽媽,我屁股痛”,這樣的對(duì)話在部分家有幼兒的家庭時(shí)常上演,小兒科醫(yī)師林應(yīng)然說(shuō),幼兒便秘易惡性循環(huán),嚴(yán)重會(huì)肛裂、排便恐懼,應(yīng)注意高纖少肉多喝水,養(yǎng)成每天排便習(xí)慣。
幼兒慢性便秘是小兒科常見疾病之一,小孩解便不順易腹脹、食欲不振,嚴(yán)重還會(huì)便血、肛裂,且不是看醫(yī)生就可馬上改善,須家長(zhǎng)和小孩長(zhǎng)期奮戰(zhàn)。
林應(yīng)然表示,排便問(wèn)題包含飲食習(xí)慣不良,不喜歡吃蔬菜,或不吃水果只喝果汁,缺乏纖維質(zhì),加上肉類攝取過(guò)多,糞便較黏,增加排便難度;有些小孩因上學(xué)、換環(huán)境,不習(xí)慣在外面如廁,寧愿憋著不上,久了就便秘。
小兒便秘最怕的狀況是陷入惡性循環(huán)。林應(yīng)然說(shuō),糞便堆積在腸道,水分慢慢被吸干,糞便愈來(lái)愈硬,擠壓過(guò)程造成疼痛,可能導(dǎo)致肛門破皮、裂開,劇烈痛苦讓小朋友不敢上廁所,便秘就愈來(lái)愈嚴(yán)重。
打破惡性循環(huán)須先就醫(yī)清空肛門口堵塞糞便,吃軟便藥1周到1個(gè)月,清空體內(nèi)宿便,且要設(shè)法培養(yǎng)良好生活習(xí)慣,如高纖飲食、少吃肉類、多喝水及充足運(yùn)動(dòng)。
規(guī)律排便相當(dāng)重要,林應(yīng)然說(shuō),飯后半小時(shí)到1小時(shí)解便欲望很強(qiáng),家長(zhǎng)可利用這個(gè)時(shí)間教育小孩“每天要排便”,約1個(gè)月排便訓(xùn)練后應(yīng)可養(yǎng)成習(xí)慣。
至于排便姿勢(shì),有些小孩喜歡站姿、有些小孩喜歡蹲姿,林應(yīng)然說(shuō),站姿最不利解便,蹲姿則最好使力,但現(xiàn)行坐姿馬桶較多,家長(zhǎng)應(yīng)訓(xùn)練小孩蹲姿或坐姿。
健康的生活有賴適當(dāng)補(bǔ)充水分,林應(yīng)然建議10公斤左右幼兒應(yīng)補(bǔ)充約1000cc水分,20公斤則1500cc左右,有曬太陽(yáng)或大量流汗則要適時(shí)增加。