用淡鹽水清洗鼻腔

　　進(jìn)入冬季，寒冷的空氣經(jīng)常讓人不愿走出家門(mén)，還有很多人因?yàn)閾Q季惹得“寒流”侵體，感冒隨之而來(lái)。銅川市民小高每逢換季就會(huì)感冒：“我特別愛(ài)上火，然后就感冒，尤其是換季的時(shí)候。”冬季如何預(yù)防感冒，有以下幾種方法。

　　用淡鹽水清洗鼻腔

　　方法如下：

　　首先，我們需要一套洗鼻工具，包括量杯500ml，洗鼻器(跟奶瓶差不多，可擠壓，但頂端是導(dǎo)管)，量匙(可準(zhǔn)確量取克數(shù))，及無(wú)碘食鹽一袋

　　無(wú)碘食鹽在當(dāng)?shù)爻卸加惺?，其他可在?dāng)?shù)蒯t(yī)療器械店或某寶買(mǎi)到，價(jià)格都不貴。

　　量杯(500ml基本夠用，想多洗幾次也可以買(mǎi)大的，但一定要有精確刻度，因?yàn)槲覀円约号渲蒙睇}水)，

　　洗鼻器，樣式僅作參考，功能類(lèi)似的都行

　　自制生理鹽水洗鼻，輕松治療鼻炎

　　量匙，上面一般沒(méi)刻度，但要問(wèn)清楚賣(mài)家一滿勺鹽是多少克

　　接下來(lái)配置生理鹽水，0.9%氯化鈉溶液,也就是100ml水需要0.9克鹽，自己配置略有誤差，但不影響，PS：鹽放少了，也就是大幅低于0.9%，洗鼻子會(huì)較難受，感覺(jué)和游泳嗆了水差不多。鼻塞嚴(yán)重可以加高鹽濃度，利于收縮鼻腫，通氣，但如果鼻子塞住的連水都沒(méi)法吸進(jìn)去，就不建議洗了

　　先用開(kāi)水或純凈水沖制鹽水，這樣保證衛(wèi)生。

　　量杯水量建議500ml，無(wú)碘食鹽就需要4.5克，可以自己把握用量，若覺(jué)得不準(zhǔn)確，某寶也有那種精確稱量的袋裝無(wú)碘食鹽，不過(guò)要貴一些

　　另外當(dāng)?shù)蒯t(yī)院也有生理鹽水

　　待水溫合適后，溫度自己把握，以舒服為準(zhǔn)，倒入洗鼻器中

　　沖洗鼻子，將導(dǎo)管對(duì)準(zhǔn)鼻子一側(cè)，可以用手?jǐn)D壓水瓶，也可以鼻子吸入，水流清洗路線一般有兩種：1、一側(cè)鼻子進(jìn)入，另一側(cè)鼻子出來(lái);2、一側(cè)鼻子進(jìn)入、嘴巴出來(lái)，反正都是洗出臟東西，哪邊出來(lái)都一樣

　　每天洗個(gè)兩次，人都舒暢啦!

　　淡鹽水清洗鼻腔注意事項(xiàng)

　　一天最多兩次就夠了，洗太多對(duì)鼻纖毛有損傷，不利于其自我恢復(fù)

　　據(jù)說(shuō)霧狀噴水進(jìn)入鼻子可洗的更深入，有興趣者可嘗試下

　　其他方法：

　　鹽水洗鼻最好用注射用的生理鹽水，一來(lái)干凈，二來(lái)濃度合適。如果自己配鹽水，可以在500毫升水里加4.5克鹽，就得到0.9%的鹽水。應(yīng)選用市售的不含碘的純凈鹽，水則要選用純凈水或蒸餾水。

　　若鼻黏膜水腫嚴(yán)重，可以用2%—3%的高濃度鹽水。高濃度鹽水沖洗后能促使水腫的鼻黏膜內(nèi)液體快速滲出，消除水腫，緩解鼻塞。高濃度鹽水沖鼻一般不要超過(guò)7天。無(wú)鼻塞、鼻子很干燥、有鼻出血癥狀的人不要使用高濃度鹽水。

　　沖洗鼻腔最好使用專(zhuān)門(mén)的工具——電動(dòng)洗鼻器。此外，還可選擇大容量的醫(yī)用注射器、鼻腔噴霧瓶及瑜伽洗鼻壺等。

　　沖洗時(shí)，先把頭低下來(lái)，注意鼻子不能低于嘴。讓左鼻孔在下，把鹽水從右鼻孔灌入，水會(huì)從左鼻孔流出來(lái)，重復(fù)幾遍。轉(zhuǎn)過(guò)頭再?zèng)_洗另一側(cè)鼻腔。洗鼻過(guò)程中要張嘴呼吸，如果嘴里有水流出來(lái)，不要吞咽，讓它自然流下。鹽水洗鼻療法對(duì)兒童和孕婦都是安全的，可以長(zhǎng)期使用。一般來(lái)講，每天洗鼻1—2次即可。

　　在寒冷季節(jié)，鹽水洗鼻前最好把水加熱一下，水溫和體溫差不多就行，效果會(huì)更好。這點(diǎn)對(duì)于過(guò)敏性鼻炎患者來(lái)說(shuō)尤其重要，因?yàn)橛胁簧倩颊邔?duì)溫度變化很敏感，如果使用涼水反而會(huì)誘發(fā)癥狀。