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小白菜豆腐的做法

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小白菜豆腐的做法

  小白菜與香菇、蘑菇、筍合稱"植物四寶"。小白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食療功效都非常多。平時(shí)生活中你會(huì)做小白菜豆腐嗎?接下來,學(xué)習(xí)啦小編跟你分享小白菜豆腐的做法。

  小白菜豆腐的食材準(zhǔn)備

  • 主料
  • 小白菜

    200g
  • 豆腐

    100g
  • 輔料
  • 適量
  • 適量
  • 香菜

    適量
  • 蝦皮

    適量
  • 適量
  • 花椒面

    適量

  小白菜豆腐的具體做法步驟

  1.小白菜洗凈切絲

  2.蔥切段備用

  3.蝦皮用水泡一下?lián)瞥鰝溆?/p>

  4.香菜洗凈切段備用

  5.油熱后放入蔥花和花椒面翻炒,然后放入白菜翻炒

  6.加入適量的水

  7.豆腐切塊放入鍋中

  8.放入蝦皮和適量的鹽

  9.開鍋后,放入香菜即可

  小白菜豆腐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  1、含有維生素C、不飽和脂肪酸及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

  2、小白菜是蔬菜中含維生素、礦物質(zhì)最豐富的菜,其中所含的維生素C是白菜的3倍多,鈣是白菜的2倍。

  3、能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)育,加速人體的新代謝和增強(qiáng)機(jī)體的造血功能。

  4、能緩解精神緊張,考試前多吃小白菜,有助于保持平靜的心態(tài)。

  5、有利于預(yù)防心血管疾病,降低患癌癥危險(xiǎn)性,并能通腸利胃,促進(jìn)腸管蠕動(dòng),保持大便通暢。

 
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