香菇青菜粥的具體做法步驟
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香菇具有促進機體新陳代謝,增強人體免疫力,降低血壓、血脂,防癌抗癌等功效。你了解香菇青菜粥要如何做嗎?那么,現(xiàn)在學習啦小編就來分享香菇青菜粥的具體做法步驟,希望你能喜歡這個做法。
香菇青菜粥的制作食材:
香菇青菜粥的做法步驟:
1.準備食材
2.水燒開再加入大米
3.香菇切碎丁
4.青菜切碎丁
5.大米煮至湯汁粘稠
6.放入香菇
7.加入青菜和食鹽
8.米粥煮到濃稠加點雞精調(diào)味,出鍋淋上點麻油
香菇青菜粥的營養(yǎng)功效:
1、提高機體免疫功能:
香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬細胞的吞噬功能,還可促進T淋巴細胞的產(chǎn)生,并提高T淋巴細胞的殺傷活性;
2、延緩衰老:
香菇的水提取物對過氧化氫有清除作用,對體內(nèi)的過氧化氫有一定的消除作用;
3、防癌抗癌:
香菇菌蓋部分含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸,進入人體后,會產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素;
4、降血壓、降血脂、降膽固醇:
香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì),能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用,又可預(yù)防動脈硬化、肝硬化等疾病。
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