胡蘿卜鯽魚(yú)湯的家常圖解做法
胡蘿卜鯽魚(yú)湯的家常圖解做法
胡蘿卜味甘、性平;入肺、脾經(jīng);具有健脾消食，潤(rùn)腸通便，殺蟲(chóng)，行氣化滯，明目等功效。你想自己動(dòng)手做胡蘿卜鯽魚(yú)湯嗎?下面，學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹胡蘿卜鯽魚(yú)湯的家常圖解做法。
胡蘿卜鯽魚(yú)湯的制作食材：
|
胡蘿卜鯽魚(yú)湯的做法步驟：
1.鯽魚(yú)洗凈瀝干水分。
2.茭白、胡蘿卜和小蔥洗凈。
3.茭白和胡蘿卜切滾刀，小蔥切小段。
4.起油鍋，爆香生姜和干辣椒。
5.下入鯽魚(yú)煎炒后注入適量滾水沒(méi)過(guò)魚(yú)身。
6.大火煮五分鐘后放入胡蘿卜。
7.放入茭白繼續(xù)燉煮15分鐘。
8.適量鹽調(diào)味。
9.撒入小蔥增香就可以美美享用啦。
胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)功效：
1.預(yù)防癌癥
美國(guó)一項(xiàng)針對(duì)芝加哥地區(qū)經(jīng)常食用胡蘿卜的族群研究發(fā)現(xiàn)，500人中僅發(fā)現(xiàn)2例肺癌，而不常吃胡蘿卜的族群罹癌機(jī)率則是前者的7倍;加拿大哥倫比亞大學(xué)癌癥研究小組也在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜里的β胡蘿卜素與維生素A，可以減少癌癥患者體內(nèi)75%的致癌細(xì)胞。一份發(fā)表于癌癥研究期刊的論文報(bào)導(dǎo)指出，多攝食β胡蘿卜素可能是預(yù)防攝護(hù)腺癌的一個(gè)好方法。
2.抗氧化
胡蘿卜中富含的維生素A、C、E、及β胡蘿卜素、茄紅素，都是相當(dāng)良好的抗氧化劑，很少有一種蔬果能像胡蘿卜一樣，擁有這么全方位的抗氧化成分，多吃胡蘿卜，你就可以省下不少買(mǎi)抗氧化維他命的錢(qián)了。
胡蘿卜鯽魚(yú)湯相關(guān)做法：
5.紅蘿卜湯做法步驟