腐竹炒肉怎么做好吃的做法
腐竹炒肉是一道色香味俱全的漢族名菜，屬于粵菜系，是一款很適合聚餐時吃的大眾菜。下面我們一起來看看腐竹炒肉的具體做法。
制作腐竹炒肉需要準備的食材
腐竹炒肉的做法步驟
1.將腐竹、木耳用水泡發(fā)，五花肉焯熟。
2.五花肉切厚片。
3.起油鍋，爆香蒜頭，將五花肉入鍋煸炒一下。
4.加入適量的生抽，炒勻。
5.將木耳和腐竹入鍋炒勻。
6.加入適量的水，燒開后燜上幾分鐘。
7.出鍋前加適量的鹽調(diào)味，加入青紅椒圈炒勻就可以了。
8.家常腐竹炒肉出鍋了。
腐竹的禁忌與副作用
腐竹的營養(yǎng)價值雖高，但有些人如腎炎、腎功能不全者最好少吃，否則會加重病情。糖尿病，酸中毒病人以及痛風患者或正在服用四環(huán)素、優(yōu)降靈等藥的病人也應(yīng)慎食。
由于制作方式的差異，腐竹的熱量和其他豆制品比起來有些高，每100克的熱量為457千卡(豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡)。廣東人愛吃的枝竹由腐竹再次油炸制成，熱量就更高了，達到每百克472千卡，超過了同等重量豬肉的熱量。因此，需要控制體重的人最好別經(jīng)常吃腐竹，或在吃腐竹的時候適當減少主食的攝入。
腐竹的營養(yǎng)價值
營養(yǎng)學資料表明，每100克豆?jié){、豆腐、腐竹的蛋白質(zhì)含量分別為1.8克、8.1克、44.6克;而水分含量則是96克、82.8克、7.9克。不難看出，腐竹含蛋白質(zhì)豐富而含水量少，這與它在制作過程中經(jīng)過烘干，吸收了其精華，濃縮了豆?jié){中的營養(yǎng)有關(guān)。
腐竹具有良好的健腦作用，它能預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。這是因為，腐竹中谷氨酸含量很高，為其他豆類或動物性食物的2~5倍，而谷氨酸在大腦活動中起著重要作用。此外，腐竹中所含有的磷脂、皂酐還能降低血液中膽固醇含量，有防止高脂血癥、動脈硬化的效果。
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