玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進(jìn)膽固醇的代謝。你想自己動手做好吃的玉米排骨湯嗎?接下來，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享胡蘿卜玉米排骨湯的做法。

　　胡蘿卜玉米排骨湯的制作食材

　　胡蘿卜玉米排骨湯的做法步驟

　　1.將胡蘿卜，玉米洗凈。

　　2.切塊。

　　3.排骨洗凈放入鍋內(nèi)。

　　4.加入適量水，放入胡蘿卜，玉米，大火燉約15-20分鐘即可。

　　玉米的營養(yǎng)價值

　　1、玉米是抗眼睛衰老的極佳補充食物

　　根據(jù)1994年美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院和許多研究中心一起做的研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質(zhì)，能降低43%罹患老年黃斑性病變的幾率。玉米含有黃體素、玉米黃質(zhì)，尤其后者含量較豐。因此美國醫(yī)學(xué)家也認(rèn)為，玉米是抗眼睛衰老的極佳補充食物。

　　由于玉米中所含的胡蘿卜素、黃體素、玉米黃質(zhì)為脂溶性維生素，加油烹煮有幫助吸收的效果，促使發(fā)揮營養(yǎng)作用的效果。所以，吃玉米，可以時不時地炒著吃點，比如做道松仁玉米。

　　2、煮玉米時間越長，抗衰老作用越好

　　從抗自由基角度來看，美國康乃爾大學(xué)在《農(nóng)業(yè)與食品化學(xué)期刊》的研究顯示，在攝氏115度下，將甜玉米分別加熱10分鐘、25分鐘和50分鐘后發(fā)現(xiàn)，其抗自由基的活性依序升高了22%、44%和53%，也就是說，加熱越長時間的玉米，抗衰老的作用越好。所以，在家中煮玉米，也最好能多煮一段時間。