蓮藕玉米排骨湯怎么做才好吃

　　玉米所富含的天然維生素E有保護(hù)皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)、降低膽固醇、防止皮膚病變的作用。你了解蓮藕玉米排骨湯要怎么做嗎?接下來，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享蓮藕玉米排骨湯的圖解做法。

　　蓮藕玉米排骨湯的食材準(zhǔn)備

　　蓮藕玉米排骨湯的具體做法步驟

　　1.準(zhǔn)備棒骨，泡冷水洗凈

　　2.準(zhǔn)備玉米棒

　　3.剁成小塊兒

　　4.冷水下鍋，放入豬骨，水開后煮5分鐘

　　5.準(zhǔn)備蔥姜

　　6.準(zhǔn)備蓮藕

　　7.削皮后切成塊兒狀

　　8.除蓮藕意外的所有材料放在燉鍋中

　　9.大火煮開后小火1小時(shí)后加入蓮藕

　　10.小火慢燉1小時(shí)

　　11.出鍋

　　玉米的食用效果

　　1.減肥

　　食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

　　2.降血壓降血脂

　　豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進(jìn)細(xì)胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。

　　3.增加記憶力、抗衰老

　　刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用，可以對(duì)抗眼睛老化。

　　4.明目

　　經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米，緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線。