土豆黃燜雞的做法步驟好吃營養(yǎng)
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土豆黃燜雞的做法步驟好吃營養(yǎng)
食用土豆對脾胃虛弱、消化不良、腸胃不和、脘腹 作痛、大便不暢的患者效果顯著”。好吃的土豆黃燜雞應(yīng)該要怎么做呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編跟你分享土豆黃燜雞的做法。
土豆黃燜雞的做法
制作土豆黃燜雞的準(zhǔn)備材料
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土豆黃燜雞制作過程的步驟
1.雞肉剁成塊。
2.雞肉洗凈待炒。
3.姜蒜蔥辣椒切好。
4.土豆去皮洗凈。
5.土豆切成塊狀。
6.蔥姜蒜辣椒入油鍋爆香即倒入雞肉大火翻炒至變色。并加水蓋蓋燉五分鐘以上。
7.等鍋中水燉快沒了,倒入土豆塊繼續(xù)翻炒,再加點水,以防焦糊。其間需加入醬油,醋,料酒,鹽,十三香等調(diào)味料拌勻。
8.最后入雞粉炒勻即可。
土豆的營養(yǎng)價值
從營養(yǎng)角度來看,土豆比大米、面粉具有更多的優(yōu)點,能供給人體大量的熱能,可稱為“十全十美的食物”。人只靠土豆和全脂牛奶就足以維持生命和健康。因為土豆的營養(yǎng)成分非常全面,營養(yǎng)結(jié)構(gòu)也較合理,只是蛋白質(zhì)、鈣和維生素A的量稍低,而這正好用全脂牛奶來補充。土豆塊莖水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當(dāng)?shù)?,所含的維生素C是蘋果的10倍,B族維生素是蘋果的4倍,各種礦物質(zhì)是蘋果的幾倍至幾十倍不等,食用后有很好的飽腹感。
土豆的選購竅門
土豆分黃肉及白肉兩種,黃的較粉,白的較甜。選光滑圓潤的,不要畸形,而且顏色均勻,不要有綠色的,勿選長出嫩芽的,因長芽的地方含有毒素,而肉色變成深灰或有黑斑的,多是凍傷或壞了,均不宜進(jìn)食。
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