科學(xué)檢測(cè)證實(shí)，每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳制品中所含的鈣差不多。好吃的胡蘿卜玉米排骨湯應(yīng)該要怎么做呢?現(xiàn)在，學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你排骨胡蘿卜玉米湯的做法教程。

　　制作排骨胡蘿卜玉米湯的準(zhǔn)備材料

　　制作排骨胡蘿卜玉米湯過(guò)程的步驟

　　1.準(zhǔn)備材料.排骨買(mǎi)的什么已經(jīng)叫人家切好了...這是都是很普通的食材.但是里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是很高..

　　2.洗好所有材料.鍋里的水燒開(kāi)..然后排骨放進(jìn)去焯下水..這樣是為了讓接下來(lái)煲的湯更鮮甜..

　　3.焯開(kāi)后放盤(pán)子里備用

　　4.紅蘿卜切片

　　5.玉米也切塊..可以切小點(diǎn).這樣煮的話(huà)玉米味更濃..

　　6.把全部材料倒進(jìn)鍋里。加進(jìn)水..開(kāi)火.大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲兩個(gè)小時(shí)..

　　7.最后關(guān)火加鹽..就可以美味上桌啦啦..小食材.大滋味....暖暖的

　　玉米的食用效果

　　1.減肥

　　食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

　　2.降血壓降血脂

　　豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進(jìn)細(xì)胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。

　　3.增加記憶力、抗衰老

　　刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用，可以對(duì)抗眼睛老化。

　　4.明目

　　經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米，緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線(xiàn)。

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