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排骨玉米燉湯的做法圖解

時(shí)間: 映芳735 分享

  玉米中所含的胡蘿卜素,被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素A。好吃的玉米排骨湯應(yīng)該要怎么做呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦排骨玉米燉湯的圖解做法。

  排骨玉米燉湯的制作食材

  • 主料
  • 南瓜

    500g
  • 排骨

    250g
  • 玉米

    2個(gè)
  • 3片
  • 輔料
  • 適量

  排骨玉米燉湯的做法步驟

  1.自己種的南瓜,一個(gè)大南瓜做了三樣食物:煲湯,做南瓜餅,椰汁南瓜蓉

  2.南瓜,玉米,排骨,姜片。

  3.玉米一根切小段,另一根起玉米粒(可不起)。喜歡湯里有玉米吃,吃起來(lái)有口感。

  4.南瓜切塊,玉米切段,排骨全部材料放入湯鍋加2000毫升清水

  5.大火煲開(kāi)10分鐘左右改小火煲45分鐘~1小時(shí)。

  6.濃香的南瓜湯,無(wú)需調(diào)味已經(jīng)非常好喝,清甜。

  也可以放鹽調(diào)味。

  玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  1.玉米其脂肪70%是亞油酸,磷、維生素b1的含量居谷類(lèi)食物之首。

  2.礦物質(zhì)約80%存在于胚部,鈣含量很少,蛋白質(zhì)含量偏低,黃玉米中含有較多的胡蘿卜素,維生素d和k幾乎沒(méi)有。

  3.脂溶性維生素中維生素e較多。

  4.可降低人體膽固醇。

  玉米的功效

  1、玉米具有調(diào)中開(kāi)胃,益肺寧心,清濕熱,利肝膽,延緩衰老等功能。

  2、玉米在所有主食中,玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用是最高的。

  3、玉米中的維生素含量非常高,是稻米、小麥的5-10倍。

  4、玉米中含有大量的營(yíng)養(yǎng)保健物質(zhì)。

  5、玉米含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素。


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