咖喱牛肉湯的正宗做法
雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低,牛肉卻含量很高。你想自己動手做好吃的咖喱牛肉湯嗎?今天,學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦正宗咖喱牛肉湯的做法。
咖喱牛肉湯的制作食材
咖喱牛肉湯的做法步驟
1.牛筋肉準(zhǔn)備好。
2.牛肉切好備用。
3.牛肉焯水后撈出備用。
4.鍋內(nèi)加入清水,加入牛肉和生姜片。
5.把牛肉煮爛。
6.洋蔥,生姜,大蒜切好備用。
7.黃油,咖喱露,西紅柿準(zhǔn)備好。
8.西紅柿,胡蘿卜切好備用。
9.鍋內(nèi)加入黃油,放入洋蔥,大蒜,姜末,胡蘿卜翻炒,洋蔥炒成透明后,加入適量的咖喱露炒出香味。
10.加入煮好的牛肉繼續(xù)翻炒。
11.最后把剩余的咖喱露全部放進去繼續(xù)翻炒。
12.加入適量的清水,把胡蘿卜煮熟,湯汁變粘稠后,依據(jù)個人口味加入鹽巴,就可以出鍋了。
牛肉的營養(yǎng)價值
1.牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效補充三磷酸腺苷,從而使訓(xùn)練能堅持得更久。
2.牛肉含維生素B6
蛋白質(zhì)需求量越大,飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6,可幫你增強免疫力,促進蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成,從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。
3.牛肉含肉毒堿
雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低,牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝,產(chǎn)生支鏈氨基酸,是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。
4.牛肉含鉀和蛋白質(zhì)
鉀是大多數(shù)運動員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長激素的產(chǎn)生,從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質(zhì):4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。