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鯽魚有哪些營(yíng)養(yǎng)功效和選購(gòu)技巧

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  鯽魚有哪些營(yíng)養(yǎng)功效嗎?你想知道怎么選鯽魚才好吃嗎?下面,學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹鯽魚的營(yíng)養(yǎng)功效和選購(gòu)技巧。

  鯽魚營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  鯽魚營(yíng)養(yǎng)豐富,它的蛋白質(zhì)含量為17%,脂肪為2.7%,還含有豐富的碳水化合物、谷氨酸、天冬氨酸。此外,鯽魚還含有維生素B1、維生素B2、鈣、磷等成分。

  鯽魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。其肉中含有豐富的水溶性蛋白質(zhì)、蛋白酶和人體必需的各種氨基酸。魚油中含有大量的維生素A和不飽和脂肪酸等,這些物質(zhì)可改善心腦血管功能,降低血液黏稠度,促進(jìn)血液循環(huán)。

  鯽魚血有增強(qiáng)人體抗病防老的作用。研究發(fā)現(xiàn),從鯽魚組織中分離出一種具有刺激生長(zhǎng)作用的物質(zhì),可促進(jìn)生長(zhǎng)。鯽魚還含有類似性激素作用的物質(zhì),有促進(jìn)性成熟的作用。

  鯽魚的功效與作用

  1.增強(qiáng)抗病能力

  肝腎疾病,心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來(lái)源,常食可增強(qiáng)抗病能力,肝炎、腎炎、高血壓、心臟病,慢性支氣管炎等疾病患者可經(jīng)常食用。

  2.通乳汁

  自古以來(lái)鯽魚就是產(chǎn)婦的催乳補(bǔ)品,吃卿魚可以讓產(chǎn)婦乳汁充盈。

  3.明目益智

  鯽魚子能補(bǔ)肝養(yǎng)目,鯽魚膽有健腦益智的作用。

  4.美容抗皺

  鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成起到了良好的強(qiáng)化作用,尤其對(duì)壓力,睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。

  鯽魚的選購(gòu)技巧

  新鮮的鯽魚,其眼睛是凸的,而那些不新鮮的鯽魚的眼睛卻是凹的,這樣的鯽魚不便購(gòu)買。

  新鮮鯽魚的眼球黑白分明,不新鮮的鯽魚眼球渾濁,看起來(lái)黑白不分,建議不要購(gòu)買。

  體型過(guò)大的鯽魚不要購(gòu)買,不容易煮熟,還有就是全身發(fā)黑的鯽魚也不宜選購(gòu)。

  對(duì)于那些體肥、顏色暗沉的鯽魚要小心謹(jǐn)慎,選購(gòu)時(shí)盡量選擇身體扁平、色澤偏白的,這樣的鯽魚肉質(zhì)鮮嫩、色澤味美。

  鯽魚的食用搭配宜忌

  宜與鯽魚搭配的食材

  鯽魚+薄荷

  可治小兒久咳

  鯽魚+豆腐

  清心潤(rùn)肺健脾利胃

  鯽魚+綠豆芽

  通乳汁

  鯽魚+黃豆芽

  通乳汁

  鯽魚+木耳

  補(bǔ)充核酸抗老化

  鯽魚+花生

  有利于吸收營(yíng)養(yǎng)

  忌與鯽魚搭配的食材

  鯽魚+芥末醬

  身體不適

  鯽魚+豬小排

  影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收

  鯽魚+芥菜

  引起水腫

  鯽魚+豬大排

  影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收

  鯽魚+山藥

  同食會(huì)引起腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。

  鯽魚+烏雞

  中毒

  鯽魚+豬肝

  一起吃具有刺激作用,瘡癰熱病者忌食

  鯽魚+火腿

  滯氣

  鯽魚+五花肉

  滯氣

  鯽魚+排骨

  滯氣

  鯽魚+豬肉

  二者起生化反應(yīng),不利于健康

  鯽魚+蜂蜜

  同食會(huì)中毒。

  鯽魚+冬瓜

  同食會(huì)使身體脫水。

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