帶魚的做法及其功效作用
帶魚的做法及其功效作用
大家喜歡吃帶魚嗎?大家知道帶魚怎么做好吃嗎?大家知道帶魚有什么功效及作用嗎?學(xué)習(xí)啦小編馬上就告訴大家!
三杯帶魚
主料
帶魚300克
調(diào)料
米酒汁100克、醬油50克、生姜一塊、大蔥一段、鹽少許、小干紅辣椒6個(gè)、淀粉適量、胡麻油適量
做法步驟
1、準(zhǔn)備好原材料。
2、帶魚仔細(xì)清理干凈,切成段,每段兩面均勻劃開一些口子,將姜片和蔥段擠出汁液滴入帶魚段中,加入一丁點(diǎn)鹽,充分抓勻,腌制十分鐘。
3、腌制出的水分倒掉,用廚房紙巾吸去多余水分,表面均勻拍上淀粉。
4、鍋里加入油,燒到三四成熱的時(shí)候下入帶魚,中小火慢慢煎,時(shí)間煎久點(diǎn),可以將小刺煎酥脆,吃起來更方便。
5、煎黃的帶魚出鍋,用底油煸香蔥姜、干辣椒。
6、加入醬油、米酒汁和適量開水。
7、再次燒開后加入帶魚,中小火燜至湯汁濃稠。
8、燒制完成后出鍋裝盤即可。
烹飪小竅門
一、帶魚一定要仔細(xì)清洗,將內(nèi)臟里的黑膜去除干凈,腌制的時(shí)候?qū)⑹[姜汁多擠一些抓勻, 腌的時(shí)候鹽一定要少,稍微入一下底味;
二、米酒汁有甜味,一定要掌握好用量,不要太多了;
三、醬油的用量也要掌握好,不要太多,否則顏色太深,味道太咸。
蔥燒帶魚
主料
帶魚1條
調(diào)料
蔥姜蒜適量
做法步驟
1、準(zhǔn)備材料
2、我買回來的帶魚是刮去魚鱗,去除內(nèi)臟切段了的,所以只需要將帶魚洗凈,用少量鹽和料酒腌制一會(huì)
3、姜蒜切小塊,蔥切段
4、將帶魚用廚房紙吸干水分
5、鍋里放適量油
6、燒至六七成熟放入帶魚慢煎,小心的翻動(dòng),煎至帶魚變色后撈出,鍋中留油
7、隨后放入蔥姜蒜,慢煎出香味
8、放入煎過的帶魚
9、放入生抽、老抽,慢慢翻動(dòng)帶魚
10、放入一碗水,沒過帶魚就行了,燒開后,蓋上鍋蓋用中小火悶10分鐘左右
11、待汁差不多收干就可以了
烹飪小竅門
1.帶魚的魚鱗一般含較多的海中雜質(zhì)、營養(yǎng)含量不多、味道發(fā)腥,而且還不容易被人體消化。所以,一般自己做帶魚時(shí)都盡量把帶魚鱗刮干凈再烹飪帶魚。
2.如果刮后的帶魚比較臟,可用淘米水再把帶魚擦洗一遍,這樣不但能把魚洗凈,而且還可避免手接觸魚鱗被粘得太腥。
3.翻動(dòng)帶魚的時(shí)候一定要小心,不要大力的翻轉(zhuǎn),不然帶魚肉很容易松散掉。
帶魚的作用及功效
預(yù)防癌癥
帶魚含有豐富的硒,這種礦物質(zhì)有抗氧化能力,并且對于預(yù)防肝病意義重大,足夠量的硒攝入可以極大的降低肝癌發(fā)病率。
提高智力
帶魚有一定的脂肪含量,但不高。這些脂肪絕大部分是Omega-3系列多不飽和脂肪,其中包括DHA和EPA,對于腦部發(fā)育,提高智力有很好的幫助。
預(yù)防心血管疾病
可以降低血壓和血脂,對心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用,有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。常吃帶魚還有養(yǎng)肝補(bǔ)血、澤膚養(yǎng)發(fā)健美的功效。