冬瓜羊肉湯怎么做好吃的做法和營養(yǎng)價(jià)值
綿羊肉性溫,溫補(bǔ)身體,冬季吃著有御寒的作用,所以成為了冬令補(bǔ)品之一。平時(shí)生活中你會(huì)做冬瓜羊肉湯嗎?現(xiàn)在,學(xué)習(xí)啦小編來告訴你冬瓜羊肉湯的做法和營養(yǎng)價(jià)值。
冬瓜羊肉湯的做法
冬瓜羊肉湯食材準(zhǔn)備
羊肉100克,冬瓜200克,清水適量,蔥姜適量,醬油,鹽,料酒,雞精,香油少許。
方法步驟
1、將羊肉切成薄片,然后加入鹽,雞精,醬油和少許料酒,蔥姜絲拌好腌一會(huì);
2、冬瓜去皮后洗凈切片待用,炒鍋燒熱油下入冬瓜片略炒;
3、然后加入清水,蓋鍋燒開,接著放入羊肉片,煮熟后淋上少許香油即可出鍋。
小貼士
羊肉提前腌一會(huì)不僅能去腥,還能夠更加入味。
清燉羊肉湯的做法
冬瓜羊肉湯食材準(zhǔn)備
羊肉500克,桔皮適量,山楂少許,蔥姜適量,花椒,料酒,鹽適量。
方法步驟
1、將羊肉浸泡2小時(shí),然后洗凈切成小塊;
2、鍋中加入足量清水,放入羊肉中火燒開撇去浮沫后加入料酒;
3、然后放入花椒,蔥姜,桔皮和山楂,蓋鍋后小火燉煮1.5小時(shí);
4、將桔皮山楂撈出,撒入適量的鹽,中火燉15分鐘左右即可。
小貼士
還可以加入適量的白蘿卜等食材,能夠有效的去除羊肉膻味。
羊肉的營養(yǎng)價(jià)值
1、羊肉是中國人民食用的主要肉類之一,羊肉比豬肉的肉質(zhì)要細(xì)嫩,而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。相對(duì)豬肉而言,羊肉蛋白質(zhì)含量較多,脂肪含量較少。維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。此外,羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩,容易消化吸收,多吃羊肉有助于提高身體免疫力。羊肉熱量比牛肉要高,歷來被當(dāng)做秋冬御寒和進(jìn)補(bǔ)的重要食品之一。
2、羊肉歷來被當(dāng)作冬季進(jìn)補(bǔ)的重要食品之一。寒冬常吃羊肉可益氣補(bǔ)虛,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)御寒能力。羊肉還可增加消化酶,保護(hù)胃壁,有助于消化。中醫(yī)認(rèn)為,羊肉具有補(bǔ)精血,益虛勞,溫中健脾,補(bǔ)腎壯陽,養(yǎng)肝等功效。對(duì)虛勞嬴瘦、腰膝酸軟、脾胃虛弱、食少反胃,頭眩明目、腎陽不足、氣血虧虛、陽痿、寒疝、產(chǎn)后虛冷、缺乳等病癥有良效。尤其適合老年人、體虛的男人和產(chǎn)后婦女。
適用人群一般人都可以食用,尤其適用于體虛胃寒者。適用量:每餐50克。
3、虛胖男人:羊肉消脂調(diào)查研究指出:中國成人超重率為22.8%,肥胖率為7.1%,其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。
虛胖男人進(jìn)補(bǔ)的原則是:控制脂肪及總能量的攝入,飲食宜清淡,少吃鹽和味精等調(diào)料,炒菜時(shí)少放油,多采用清蒸、清燉、涼拌等烹調(diào)方式。
羊肉,因其含左旋肉堿,可促進(jìn)脂肪代謝,有利于減肥,適合虛胖的男士食用。
4、腎虛男人:羊肉溫補(bǔ)
腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀。
腎虛男人的進(jìn)補(bǔ)原則是:多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽的食物,適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物。
羊肉,可補(bǔ)體之虛,補(bǔ)血益腎填精,抵御寒邪。
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