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菠蘿雞丁怎么做營養(yǎng)美味

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  三四月是菠蘿上市的時節(jié),這個時候家庭主婦們會選擇買一個菠蘿來做菠蘿雞丁吃。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于菠蘿雞丁營養(yǎng)美味的做法,希望對你有幫助。

  制作菠蘿雞丁的食材

  菠蘿雞丁營養(yǎng)美味的做法

  1.備好一只菠蘿。

  2.將菠蘿去頭不去尾,挖出果肉。

  3.將菠蘿肉切成小方塊。

  4.備好配料:剝出蒜瓣,將青椒切成小方塊。

  5.雞胸肉從中間剖開成兩片,然后用刀劃成方塊。

  6.將雞丁放入小碗里,加入蔥、姜、醬油、鹽、糖、胡椒和淀粉拌均。

  7.起油鍋,油熱先下蒜瓣,接下來就下拌好味的雞丁。

  8.滑炒斷生,盛出備用。

  9.再起油鍋,油熱下菠蘿和青椒。

  10.翻炒兩下,加鹽調(diào)味。

  11.將先前炒好的雞丁倒入。

  12.翻炒均,舀上一勺子高湯。

  13.翻炒幾下,菠蘿變軟就可出鍋。

  14.裝入菠蘿殼中上桌。

  和菠蘿相克的食物

  1、菠蘿與雞蛋不能同食。雞蛋中含有大量的蛋白質(zhì);菠蘿中含有豐富的果酸。若二者同時食用,果酸可使蛋白質(zhì)凝固,影響蛋白質(zhì)的消化吸收,不利于健康。

  2、菠蘿與蘿卜不能同食。菠蘿中含有豐富的維生素C,蘿卜含有維生素C酵酶,可破壞食物中的維生素C。若兩者一同食用,不但破壞菠蘿中的維生素C,降低其營養(yǎng)價值,還會促使菠蘿所含的類黃酮物質(zhì)轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸和阿魏酸,這兩種物質(zhì)具有很強的抑制甲狀腺功能的作用,可以誘發(fā)甲狀腺腫。

  3、菠蘿與牛奶不能同食。菠蘿中含豐富的果酸,牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)。若二者同時食用,菠蘿中的果酸會使牛奶中的蛋白質(zhì)凝固,影響蛋白質(zhì)的消化吸收。


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