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怎么做出好吃的南瓜湯圓

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怎么做出好吃的南瓜湯圓

  南瓜可以調(diào)節(jié)胰島素的平衡,維持正常的血壓和血糖,也是肥胖者的理想減肥食品。你喜歡吃南瓜湯圓嗎?你知道要怎么做南瓜湯圓嗎?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)跟大家分享一下南瓜湯圓的好吃做法有哪些?

  南瓜湯圓的好吃做法一

  南瓜湯圓的材料

  甜南瓜、芝麻湯圓、鮮奶、水、糯米粉水、糖、鹽。

  南瓜湯圓的做法

  1、將南瓜洗凈去皮切成小塊,撒少量水,放入微波爐微波4-5分鐘使南瓜變熟軟;

  2、取出南瓜,用搟面杖將之搗成南瓜泥;

  3、鍋里加水燒開,放入寧波芝麻湯圓,稍稍攪拌煮至湯圓浮起后,加半碗冷水繼續(xù)煮開,然后撈起煮好的湯圓浸泡在冰水里;

  4、鍋洗凈后加適量鮮奶、水,倒入之前搗好的南瓜泥,一邊煮一邊充分的拌勻,等燒開后,加入適量的糯米粉水勾芡攪拌成南瓜糊;

  5、最后將煮好的湯圓倒回南瓜糊里,加適量糖、少許鹽拌勻即可。

  小訣竅

  1、南瓜最好選用口感細(xì)膩、香甜的品種,口感色彩都比較好;

  2、也可選擇用水煮南瓜,但是南瓜煮的過(guò)程中會(huì)出水,所以開始不要加入太多的水,煮熟后也要充分搗爛成泥;

  3、鮮奶可用牛奶代替,用2只鍋同時(shí)煮湯圓和南瓜糊更快捷;

  4、除了自己做湯圓,偷懶的可用市售的芝麻小湯圓代替,煮好的湯圓浸泡在冰水里,可以使湯圓更Q滑(也可省略浸泡步驟);

  5、糯米粉加適量水即成糯米粉水,可以增加南瓜糊的黏稠度,但是注意不要加的太多,以免過(guò)于濃稠,口感不佳;

  6、最后加鹽旨在提味,用量要非常少。

  南瓜湯圓的好吃做法二

  南瓜湯圓的材料

  糯米粉100克,南瓜泥115克,黑芝麻40克,綿白糖40克,豬油25克

  南瓜湯圓的做法

  1、南瓜切皮洗凈,切成小塊。

  2、南瓜放入鍋上蒸熟,盡量蒸的軟些。

  3、黑芝麻放入小鍋里翻炒出香味。

  4、炒好的黑芝麻放入料理機(jī),打碎成黑芝麻粉末。

  5、盆里倒入打好的黑芝麻粉末、融化的豬油、綿白糖,攪拌均勻成黑芝麻餡,放入冰箱冷藏20分鐘(冷藏后豬油會(huì)凝固,這樣包的時(shí)候餡比較硬不會(huì)散,容易包)。

  6、蒸好的南瓜搗成南瓜泥(用料理機(jī)打成南瓜泥更細(xì)膩)。

  7、南瓜泥里加入糯米粉(少量多次的加,不需要加水)。

  8、用手慢慢揉成光滑的南瓜面團(tuán)(盆光,面光,手光,干了加點(diǎn)水,濕了加糯米粉),醒10分鐘。

  9、取一塊小面團(tuán)(大約18克),用手按扁。

  10、包入黑芝麻餡。

  11、收口捏緊,包成湯圓,搓圓。

  12、依次包好南瓜湯圓。

  13、鍋中倒入適量水,燒開后下湯圓。

  14、煮開后轉(zhuǎn)中火,湯圓浮起來(lái)后再煮三分鐘左右即可出鍋。

  南瓜湯圓的好吃做法三

  南瓜湯圓的材料

  原料:南瓜,糯米面

  內(nèi)餡:黑芝麻碎,花生碎,杏仁碎,核桃仁碎,瓜子仁碎,糖,色拉油(或者黃油,牛油,豬油)

  南瓜湯圓的做法

  1、南瓜煮熟,與糯米面和好。

  2、餡子放在一起攪拌好,注意必須都是熟的,不熟的,就用干鍋炒一下。

  3、湯圓包好,入鍋煮熟。吃吧!就不要炸了,營(yíng)養(yǎng)過(guò)于豐富了。呵呵。

  南瓜湯圓的好吃做法四

  南瓜湯圓的材料

  糯米粉,南瓜,甜酒,食用油,枸杞,冰糖,桂花

  南瓜湯圓的做法

  1.南瓜小湯圓:糯米粉加蒸熟的南瓜,再加適量的油揉成團(tuán),搓成小球,一次可以多做一些冷凍備用

  2.南瓜小湯圓加清水煮熟備用,甜酒加水和冰糖煮沸,加桂花,南瓜小湯圓和泡好的枸杞,再次煮沸即可


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