小蘋果中老年廣場舞教學視頻 中老年廣場舞教學視頻小蘋果
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廣場舞腳部動作練習
舞臺的8個方向示意圖
腳的三種形態(tài)：
勾腳：腳尖向上，腳跟朝下用力向外蹬。
繃腳：腳尖用力向下繃。
拐腳：腳腕向外拐，向外頂。
腳的基本位置
正步：兩腳跟腳尖靠攏，重心在雙腳上。
一：小八字步、大八字步、丁字步、踏步、點步。
二：弓箭步、大掖步、芭蕾一位腳、芭蕾二位腳、芭蕾五位腳
第三節(jié)：手部動作的部分訓練
手的三種形態(tài)：蘭花掌、空心拳、單指。
手的基本位置：山膀位、按掌位、托掌位、提襟位、揚掌位。
芭蕾手位：一位手、二位手、三位手、四位手、五位手、六位手、七位手、八位手。
把上單手的基本動作：
一：撩手、蓋掌、切掌、端掌、分掌。二：穿掌、攤掌、推開平收、雙晃手。三：小五花、順風旗、山膀按掌、斜托掌。
第四節(jié)：把上動作部分訓練
雙手扶把，兩手寬度同肩相等。
單手扶把，手放在身體前一點位置上。
一：1、擦地2、蹲3、小踢腿。
二：4、跨掖腿5、腰6、壓腿。
三：7、搬踢腿8、下叉9、大踢腿：踢前腿、踢后退、踢旁腿
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