o型腿怎么治好

時(shí)間：2017-08-21 08:21:00 陳舒1107由分享

o型腿怎么治好

　　O型腿嚴(yán)重毀壞了一個(gè)人的形象，關(guān)于O型腿的矯正方法也是O型腿的朋友們最關(guān)心問(wèn)題，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于O型腿怎么治好方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。

　　O型腿的矯正方法

　　1.想象舞臺(tái)上打直雙腿的芭蕾舞演員，這一招可是梁詠琪一直在做的筆直雙腿訓(xùn)練操。

　　2.沿襲自初中體育課上拔腿筋招式，要領(lǐng)就是盡量繃直雙腿，讓趾尖接近地面。

　　3.一條腿向側(cè)面平抬到盡可能高的位置，一定要繃直高抬的這條腿10秒鐘之后再換腿。

　　4.同樣是側(cè)平抬整條腿，但側(cè)抬的是下面的一條，一定要繃直10秒后再換腿。

　　O型腿怎么變直小妙招

　　1.壓腿是矯正腿型的一種最簡(jiǎn)單的方法，一般說(shuō)來(lái)對(duì)于腿型矯正比較有效的壓腿方式有幾種。首先是側(cè)壓腿。側(cè)壓腿和側(cè)步壓腿，主要是通過(guò)給腿側(cè)向施壓改變腿的側(cè)向靈活性。所以對(duì)于偏O型腿腿型更具有矯正效果。

　　2.還有一種壓腿方式則是正壓腿，是坐在地上，腿伸直貼近地面。如果腿型不正的地方可以用手放在上面適當(dāng)施加壓力。這樣壓腿更適合對(duì)腿塑型，所以可以堅(jiān)持久一點(diǎn)，然后在起來(lái)進(jìn)行活動(dòng)。

　　3.病理腿型有時(shí)和某些營(yíng)養(yǎng)元素缺失或吸收故障有關(guān)，可以遵循醫(yī)生的建議適當(dāng)進(jìn)行食療輔助。

　　4.適當(dāng)增加跑步等運(yùn)動(dòng)，在壓腿之后可以進(jìn)行一些跑步運(yùn)動(dòng)。同時(shí)在跑步或者走路過(guò)程中注意使用正常的姿勢(shì)。這樣做主要是鍛煉走路姿勢(shì)，減少對(duì)腿型對(duì)走路姿勢(shì)不好的影響。

　　5.一些鍛煉的方式，對(duì)于腿型鍛煉，也常會(huì)用一些方式。比如人站直之后盡量將膝蓋并攏。然后進(jìn)行上下蹲運(yùn)動(dòng)。每次上下蹲過(guò)程中膝蓋位置會(huì)受力，注意要發(fā)力讓膝蓋并攏。

　　6.如果腿型是由于病理產(chǎn)生的，那么矯正腿型的方法最好要咨詢醫(yī)生，因?yàn)椴±懋a(chǎn)生的變形是一個(gè)長(zhǎng)期積累的過(guò)程，所以一般的方法都難以達(dá)到有效的效果。

　　7.壓腿不可以勉強(qiáng)自己，尤其是腿型做起來(lái)比較勉強(qiáng)，就應(yīng)該循序漸進(jìn)，不能急于求成。而且體型訓(xùn)練本來(lái)就是個(gè)長(zhǎng)過(guò)程心態(tài)正確也是必要的。一般壓腿只要讓腿感覺(jué)有一種拉伸放松的感覺(jué)即可。然后壓腿完畢可以運(yùn)動(dòng)放松一下。