長壽是我國大部份的基本愿望。而長壽的老者如今更是增多了。拿么當長壽老者壽辰時送給他們一篇壽字書法是不是很不錯呢?下面是學習啦小編為你整理的百壽字書法作品，希望對你有用!

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　　為人長壽的秘訣

　　1　“壓力激素”會損傷身體

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結(jié)，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫(yī)病先醫(yī)“心”。

　　現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)：癌癥、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)，因此，這類病，被稱為心身性疾病。

　　心與身，為何如此緊密聯(lián)系?

　　因為，下丘腦-垂體-腎上腺這三點一線形成了人體的應激反應中心。碰到危機時，它們分泌“去甲腎上腺素”“腎上腺素”等壓力激素，在激素的作用下，身體中的各種“資源”被重新調(diào)配，減少消化、免疫方面的供給，將重心放到心臟的供血和肌肉的運動中去，以讓我們迅速應對危機。

　　如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張、貪婪、做壞事等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀，心血管系統(tǒng)也會由于長期過勞而變得格外脆弱。

　　心理學發(fā)現(xiàn)：一個人在大發(fā)雷霆時，身體產(chǎn)生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”，又稱“毒性激素”。

　　如果人是快樂的，大腦就會分泌多巴胺等“益性激素”。

　　益性激素讓人心緒放松，產(chǎn)生快感，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)，可使人體各機能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進健康。

　　2 “目標”能激發(fā)生命活力

　　今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授度過了他的100歲生日，他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。

　　新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，這決定了一個人的心態(tài)，進而決定其生理狀況。

　　英國科學家在40～90歲的人群里做了一個7年的追蹤調(diào)查：結(jié)果發(fā)現(xiàn)，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，病死或自殺的人數(shù)，足足高了1倍;患心腦血管疾病的人數(shù)，也多了一倍。

　　醫(yī)學早就發(fā)現(xiàn)，人退休后，因人生目標突然消失，身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。

　　為何會如此?

　　原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，那么隱藏在你潛意識里的自毀機制就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。

　　如果有目標呢?

　　1積極動腦 延緩衰老

　　就會有積極的心態(tài)，努力去尋找實現(xiàn)目標的途徑，就會勤于用腦。

　　科學家發(fā)現(xiàn)，勤于思考的人的腦血管經(jīng)常處于舒展狀態(tài)，從而保養(yǎng)了腦細胞，使大腦不過早衰老。腦子活動時總是把較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方。

　　在安靜時，老年人和青年人相比，腦內(nèi)葡萄糖利用率較低，但用起腦來，腦最活躍的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以，用腦可促進腦的新陳代謝，延緩衰老。

　　2明確目標 激發(fā)活力

　　“目標”可以激發(fā)生命活力，戰(zhàn)勝疾病。

　　墨西哥一位老人患了癌癥，來日無多。但當他的兒子兒媳出車禍去世之后，他的病突然好了，因為老人有了新的生活動機、新的目標，即，他得撫養(yǎng)無依無靠的孫子。

　　還有，目標實現(xiàn)了，會讓人非常快樂。

　　“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。目標不一定要大，學習唱歌、組織旅游等都可以是目標。

　　3“助人為樂”有治療作用

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，給予別人“物質(zhì)上”的幫助，能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

　　107歲離世的邵逸夫，樂于助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向內(nèi)地捐助了34億港元，他創(chuàng)立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。

　　助人，為何會產(chǎn)生醫(yī)療作用?

　　因為，與人為善，常做好事，心中常產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素水平，促進了“有益激素”的分泌。

　　精神病流行病學專家甚至說：養(yǎng)成助人為樂的習慣，是預防和治療憂郁癥的良方。

　　4長壽的首要秘訣是家庭和睦

　　格魯吉亞有位農(nóng)婦活了132歲零91天。在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦。

　　美國有兩位心理學教授積20年的研究發(fā)現(xiàn)：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關(guān)系”。他們說——人際關(guān)系可能比常吃水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。

　　美國一位精神病學家一項長達25年的“人格與心臟關(guān)系”的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人心臟率發(fā)病率是心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人的5倍。

　　美國一位精神病學家一項長達25年的“人格與心臟關(guān)系”的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人心臟率發(fā)病率是心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人的5倍。

　　分析其原因，他說：人際關(guān)系不好，令其心里充滿著憤怒、怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經(jīng)時常處于亢奮狀態(tài)，腎上腺素等壓力激素分泌得過多。

　　再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關(guān)系中。心理學家馬斯洛總結(jié)的人生需求，從低級到高級，依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現(xiàn)需求”五類。

　　除生理需求外，均和人際關(guān)系有關(guān)，“需求”獲得滿足，即會收獲快樂!

　　如何建立和諧的人際關(guān)系?

　　春秋戰(zhàn)國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟;惡氣迎人，害于戈兵。”

　　人與人之間的關(guān)系和反應，如同人在山間呼喊發(fā)出的回聲。“你善”，回聲則“善”;“你惡”，回聲則“惡”。

　　有利人際關(guān)系和諧的“付出”包括——贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。

　　“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統(tǒng)。

　　永遠記?。褐挥杏鋹偟男那?，才是人生終極的追求!!!