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五谷雜糧順口溜_叫賣(mài)順口溜五谷雜糧大全

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五谷雜糧順口溜_叫賣(mài)順口溜五谷雜糧大全

  通常說(shuō)的五谷是指:稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類(lèi),同時(shí)也習(xí)慣地將米和面粉以外的糧食稱作雜糧,五谷雜糧有什么順口溜呢?下面就請(qǐng)跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下五谷雜糧的順口溜吧。

  五谷雜糧順口溜

  小米益腎安神健胃。

  高粱止霍亂、利小便、健脾清胃。

  薏米清熱止瀉、健脾補(bǔ)肺、消浮腫。

  蕎麥開(kāi)胃寬腸、清熱解毒。

  燕麥補(bǔ)脾益腎、止血消腫

  糙米幫助消化,預(yù)防腳氣病。

  芡實(shí)補(bǔ)脾益腎、鎮(zhèn)痛止瀉。

  黃豆健脾潤(rùn)燥。

  黑豆明目補(bǔ)腎養(yǎng)血。

  五谷雜糧食效多 常吃有益健康。

  五谷雜糧養(yǎng)生順口溜

  一把蔬菜一把豆,一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉,五谷雜糧都吃夠,水果牛奶帶上路。

  “一把豆”主要是指大豆食品。大豆中,大豆蛋白質(zhì)的含量一般為40%左右,除此之外,還富含脂肪及其他多種營(yíng)養(yǎng)成分,并且價(jià)格便宜。

  “一個(gè)雞蛋”,這是因?yàn)殡u蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,如果能夠每天堅(jiān)持吃一個(gè),便能獲得7克優(yōu)質(zhì)蛋白。

  “加點(diǎn)肉”,是為了補(bǔ)充更多的優(yōu)質(zhì)蛋白及雞蛋所缺的其他動(dòng)物性食物的營(yíng)養(yǎng)素。

  三寒兩倒七分飽,健健康康活到老。

  “三寒”,指的就是包括“秋寒”在內(nèi)的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。“三寒”季節(jié)里要注意增減衣裳;“兩倒”指的是睡好子午覺(jué);七分飽就是吃飯要吃七分飽。

  三寒時(shí)節(jié)由于氣候反常,人們很容易因?yàn)闆](méi)來(lái)得及察覺(jué)而受寒。所以在養(yǎng)生之道中,歷來(lái)強(qiáng)調(diào)三寒的調(diào)養(yǎng),要隨時(shí)關(guān)注氣溫變化增減衣服。秋寒時(shí)節(jié),晚上睡前用熱水泡腳也有助于增強(qiáng)正氣,提高人體的抵抗力。

  “兩倒”的好處也是顯而易見(jiàn)的。安徽省中醫(yī)院針灸科朱慶軍副主任醫(yī)師說(shuō),養(yǎng)生大家南懷瑾因事務(wù)繁忙,每天只是子時(shí)(23:00—1:00)與午時(shí)(11:00—13:00)分別睡兩個(gè)小時(shí)的覺(jué),幾十年如一日,95歲去世前頭腦仍然非常敏銳。對(duì)上班族而言,在趕工作進(jìn)度迫不得已時(shí)也不妨參考一下這種休息方式。

  古人云:吃飯七分飽,健康活到老。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院消化科劉大銘醫(yī)生表示,如果經(jīng)常吃得過(guò)飽,加重脾胃負(fù)擔(dān),日久脾胃就容易受到損傷。如果脾胃出問(wèn)題了,其他臟腑就容易出問(wèn)題,而且很難恢復(fù)。所以建議吃飯時(shí)感覺(jué)還能再吃幾口時(shí),最好就離開(kāi)餐桌。

  人生百歲不容易,莫和自己過(guò)不去;

  勸君莫惜金縷衣,勸君珍惜健康時(shí);

  人生得意須盡歡,莫待病了不過(guò)關(guān);

  良言一句君需記:

  只要避過(guò)氣急累,不活一百也活九十多。

  著名心血管專(zhuān)家洪昭光教授說(shuō),不管你是老板,還是普通職員,在忙碌的同時(shí)一定要注意保重身體,最重要的就是記住千萬(wàn)別“氣急累”。

  洪教授說(shuō),氣是比出來(lái)的,急是造出來(lái)的。一生氣就著急,一著急就容易疲憊勞累,一累身體抵抗力就弱了,一弱就很容易爆發(fā)疾病,搞垮身體。如今常常被“氣、急、累”三字纏身的白領(lǐng)們,不妨多通過(guò)看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)等方式調(diào)理心情。

  五谷雜糧的七大好處

  一、五谷雜糧能預(yù)防疾病的產(chǎn)生

  五谷雜糧中的維生素C,可緩和疲勞癥狀、預(yù)防感冒、下肢酸痛等疾病;鐵則能預(yù)防胃潰瘍與食欲不振;鉀也可以避免肌肉麻痹、郁悶不安與全身無(wú)力等;而銅、鋅等微量元素具有改善精神衰弱、失眠等癥狀,還有增加食欲、改善體重、調(diào)整胃口的功效。

  二、五谷雜糧讓人更加健康

  五谷雜糧中所蘊(yùn)含的豐富營(yíng)養(yǎng)有預(yù)防疾病、保持健康的功效,如所含的不飽和脂肪酸,可軟化血管內(nèi)的膽固醇,減低心血管方面的疾病;許多的膳食纖維,能有效減緩糖類(lèi)的吸收,并降低吃飯后的血糖上升速度,使胰島素產(chǎn)生作用,所以也對(duì)糖尿病患者有極大的幫助。

  三、五谷雜糧可以防癌

  豆類(lèi)食品中富含蛋白質(zhì)、氨基酸和B族維生素等,具有良好的抗癌作用,常吃可預(yù)防腫瘤病變;維生素A有助于人體內(nèi)細(xì)胞分裂,預(yù)防癌細(xì)胞形成,并可幫助免疫系統(tǒng)反應(yīng),制造抗生素;豐富的膳食纖維可縮短廢物在腸道中停留的時(shí)間,以減少致癌物質(zhì)和腸道黏膜接觸的幾率,有利于防止便秘和結(jié)腸癌的產(chǎn)生。

  四、五谷雜糧能幫助您清除體內(nèi)毒素

  鎂和鐵可加強(qiáng)身體能量,且加速體內(nèi)廢物的代謝。五谷雜糧豐富的膳食纖維在腸道內(nèi)不會(huì)被消化,還可吸附水分子,可以使食物殘?jiān)蚨舅卦谀c道內(nèi)運(yùn)行,迅速排出體外,達(dá)到排毒的效果;維生素E則可幫助血液循環(huán),加速排毒作用。

  五、五谷雜糧讓人更聰明

  五谷雜糧中的蛋白質(zhì),可增強(qiáng)大腦皮層興奮和抑制的功能,提高腦部代謝活動(dòng)、增強(qiáng)效率;還有人體必需的八種氨基酸,如賴氨酸能活化腦部,對(duì)于記憶力減退的老人和大腦正值發(fā)育期的小孩子有所幫助;谷氨酸可改善腦部機(jī)制、治療癡呆癥等。此外,還含豐富的磷脂,對(duì)腦部神經(jīng)的發(fā)育、活動(dòng)有良好的功效,可以增強(qiáng)記憶力。

  六、五谷雜糧使人更加漂亮

  五谷雜糧中富含的維生素A,可保持皮膚和粘膜的健康;維生素B2,能夠預(yù)防青春痘;維生素E則能預(yù)防衰老、皮膚干燥。其他的成分,如脂肪油、揮發(fā)油、亞麻油酸,可滋潤(rùn)皮膚,使其光滑細(xì)致;氨基酸、胱氨酸等能讓秀發(fā)烏黑亮麗;而不飽和脂肪酸可使堆積在體內(nèi)的膽固醇變少、促進(jìn)新陳代謝使頭發(fā)容易生成,預(yù)防掉發(fā)和禿頭等。五谷雜糧中富含的微量元素讓美麗永遠(yuǎn)屬于您。

  七、五谷雜糧讓身材更苗條

  有些五谷雜糧中含有泛酸,可釋放食物的能量,是脂肪代謝的重要成分;B族維生素則可幫助熱量燃燒。而五谷雜糧都富含膳食纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)及消化液分泌,可加強(qiáng)體廢物排出,有益于瘦身;鎂則可協(xié)助糖類(lèi)和脂肪的代謝作用。所以這些營(yíng)養(yǎng)素都是您瘦身的重要元素。

  以上是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的順口溜大全,希望對(duì)您有所幫助,歡迎閱讀。


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