當眾演講不緊張的十個技巧_演講

先寫一個完整的演講稿并用心練習(xí)，這樣可以在演講時獲得更強的自信心和情理通順性。這里小編為大家整理了關(guān)于當眾演講不緊張的十個技巧，方便大家學(xué)習(xí)了解，希望對您有幫助!

當眾演講不緊張的十個技巧

1.熟悉演講場地。爭取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達并巡視講臺，練習(xí)使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺設(shè)施，提前調(diào)好話筒音量。

2.熟悉聽眾。在聽眾進入會場時向他們致意，拉近和聽眾的距離。向一群友好的人演講總比對一群陌生人演講來得容易些。

3.熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿意，你的緊張感就會增強。演練你的'演講稿，并且做必要的修改，但是臨近演講前演講稿最好不要做大幅改動，以免難于記憶。

4.放松自己。做些準備活動松弛緊張的神經(jīng)，比如深呼吸。

5.設(shè)想你自己成功演講時的情景。想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設(shè)想自己成功，你就一定會成功。

6.要意識到在場的人們希望你成功。聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁征博引且風(fēng)趣幽默。演講時多看友好、善意、贊同的目光。

7.不要道歉，說錯的話不要重復(fù)或者再修改。假使你說到你的緊張或為你覺得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實并未意識到的東西。對此絕口不提就是。

8.集中注意力于內(nèi)容上，而不是形式。全身心投入演講，把你的注意力從內(nèi)心的焦慮上解脫出來，轉(zhuǎn)向外在的演講內(nèi)容和聽眾。

9.學(xué)會微笑。微笑會給你帶來良好的情緒，并且能在一定程度上消除你的緊張感。

10.積累經(jīng)驗。多參加比賽，多鍛煉自己，經(jīng)驗會帶來自信。

巧妙克服演講恐懼心理的方法

1、演講者事先應(yīng)做好充分準備

演講者應(yīng)盡量做到使演講稿的質(zhì)量更高一些，演講詞記得更熟一些，口語和態(tài)勢語的設(shè)計更精細一些，表達起來更有把握一些。如有條件，不妨找兩三個朋友充當聽眾，自己給他們試講一番，讓朋友多提意見和建議，及時修改。如是演講比賽，則要精確地計算時間，寧短勿長。除此之外，演講者還應(yīng)早點到會場，熟悉會場環(huán)境、音響效果、噪音指數(shù)、光線強度等，了解觀眾的大體情況，如觀眾的人數(shù)、文化程度、年齡、性別等，甚至可到聽眾中間去找人聊聊。這樣做可以使演講者感受到演講只不過是一次擴大了的談話，聽眾只不過是談話的對象。這樣，在正式演講時，就能消除陌生感。另外，還可以分析一下前面一位演講者的優(yōu)處和不足，找出自己的優(yōu)勢所在，增強自信心。

2、演講者應(yīng)認識到緊張感是演講中的一種自然現(xiàn)象

絕大多數(shù)的演講者在演講中都不可避免地或多或少伴有緊張感，古今中外，許多著名的語言大師，如林肯、田中角榮、邱吉爾，他們的第一次演講都是因緊張而以失敗告終的。對此，演講者應(yīng)該有一個清醒的認識，明確告訴自己：演講的緊張心理的產(chǎn)生是必然的，但同時也是可控的。這正如許多短跑名將的情況一樣，不管他們有過多少次比賽經(jīng)驗，不管他們?nèi)〉眠^怎樣的輝煌，但每當站在起跑線上準備起跑時，緊張感總會伴隨著他們。并且實驗已經(jīng)證實：適度的緊張感有助于運動員的成功。從這個角度講，適度的緊張感對演講者也有益而無害，因為它能造成一種壓力，迫使演講者更認真、更慎重，對成功和失敗的各種可能因素考慮得更周到、更詳細，從而避免了盲目樂觀、輕率從事的毛病。

3、演講者在上講臺前，應(yīng)充滿自信，自我放松

法拉第不僅是英國著名的物理學(xué)家和化學(xué)家，也是著名的演說家。他在演講方面取得的成功，曾使無數(shù)青年演講者欽佩不已。當人們問及法拉第演講成功的秘決時，法拉第說：“他們(指聽眾)一無所知?！睆拇?，這句格言就作為法拉第的演講秘決而流傳于世。對不少演說家的成長產(chǎn)生過不小的影響。法拉第是一個謙遜誠懇的人，他說的這句話決沒有貶低和愚弄聽眾的意思。他只是啟示演講者，必須建立演講獲得成功的信心。事實上，不少演講者對聽眾作了過高的估計，以致對自己的演說缺乏必要的自信。本來演講者對自己演講內(nèi)容的熟悉程度是任何一個聽眾都無法相比的?！八麄円粺o所知”就意味著你根本沒有必要去擔心聽眾知道你在演講的某個地方出了問題，某個地方卡了殼，你完全可以放心大膽地去講，即使講錯了，只要你能隨機應(yīng)變，不動聲色地及時調(diào)整，聽眾是聽不出來的，何況，即使高明的專家聽了出來，也只會暗暗欽佩你的靈活機智，對你會有更高的評價。

演講人在胸有成竹地走上了講臺之后，還應(yīng)學(xué)會自我放松。如果總想著如何博得聽眾的掌聲和贊揚，老想著怎樣才能給聽眾留下深刻的'印象，主觀上患得患失，自然會越講越緊張。演講者不妨這樣告訴自己：我是來演講的，我是來向聽眾宣傳真理的，只要聽眾能接受我的觀點，贊成我的主張，我就達到了目的。至于別人怎樣評價我，我不必介意。在這種坦誠相待，輕松愉悅的心態(tài)下，演講者注意用眼神和聽眾交流，尤其可以用目光注視聽眾中一部分還在認真傾聽你的演講，并點頭、微笑的人，這些聽眾既然是抱著友好的態(tài)度與你合作，那么你不妨把他們看自己平日熟識的朋友，而正在進行的演講只是在與朋友聊天。

4、如何消除羞怯，窘迫的緊張感

前面說過，每個人，至少大多數(shù)人站在人面前開口說話。都會有程度不同的緊張感，雖然稍帶結(jié)巴的口吃反倒會增加聽眾對你的信賴感。但過度的話，情形就會大不相同了。要在大庭廣眾面前自然，流暢他說話的確不很容易，這對每個人都是一種非常的考驗。做演員的尤其能體會到這點。尤其對于那些生性羞怯，不善言辭的人更是很困難。

我們聽到過許多這樣的例子。一個孩童在他五、六歲時就能伶俐，自然地在公眾面前講話，并表達的很出色，使人常常有“小大人”的感覺?？墒钱斔嬲L大，到二十歲或三、四十歲時，再看看他吧，他仿佛成了烏龜，時常把頭縮在自己的脖子里，更不用說讓他在公眾面前講話了。因此說。緊張完全是心理方面的原固，包括羞怯、拘謹?shù)取?/p>

凡是一個正常的人，只要他的聲帶未受到損失，頭腦的神經(jīng)沒有毛病，他都可以自由發(fā)表言論。可許多人，剛剛還是伶牙利齒，突然插進陌生人，或換個場合，就變得迂納起來，這便是緊張的表現(xiàn)了。由于緊張，會使你精神恍餾，瓦解你思考神經(jīng)，造成你言詞的混亂和失誤，使演講中斷或差強人意，因而也就達不到你預(yù)期的演講或說話效果了。

一個人緊張的原因是多方面的。除了上面說的本身的心理因素外，還包括外界的一些因素。諸如會場的氣氛、環(huán)境的不適等，聽眾的感覺和表現(xiàn)也是影響演講者心情的重要因素之一。有時候，一個人的羞怯或緊張似乎很難改變，這也是人與人交往的最大的絆腳石。無論是身體上，還是心理上，局促不安的緊張感是隨著年齡增長愈老且堅的，要想打破這種狀況，只有靠你自己，別人是幫不上你什么忙的。

一旦當你放松自己的心靈，能夠毫無顧忌、毫無畏懼地表達自己的思想的時候，你會覺得有一種突然而來的自由，就象小鳥從拘禁的籠里得以展翅高飛，自由的思想從你自由、輕松的心靈中自然流露出來，所有的緊張和羞怯會隨風(fēng)而逝的。

5、機智、巧妙地把緊張變成一種幽默

許多舞臺經(jīng)驗相當豐富的戲劇演同，當他在開幕前仍然會激動而緊張。其實愈有經(jīng)驗的人，他的觀察力也愈強、對于環(huán)境及人事的敏感性也強。所以說，他的緊張是一種對于環(huán)境的恐懼和對自身信心不足的表現(xiàn)。

面對這種情況，你首先要保持清醒的頭腦，要清楚作為一個演說者，你個人的形態(tài)對聽眾的影響是至關(guān)重要的，千萬別把自己逼入自己制造的模子當中，而使自己看起來象個傻子。一旦你能在人群中安遁隨意， 就不可能再退縮。不論是對個人還是對人稗，都能以正常的、平日的方式來表達自己的意見。

有許多人，通過呼吸來調(diào)整自己的緊張心態(tài)、改變發(fā)聲，只是消除緊張的一種方法，而且這種方法要訓(xùn)練相當長的時問。有時候人們說不清在什么時候，就會突然而來地涌上一種緊張情緒，如何消除這種突發(fā)的緊張感呢，這就需要你的聰明才智和應(yīng)變能力;你是否能把你的緊張變成一種幽默。

我聽到過這樣的一個故事，一位女歌星在同一位她所仰慕的名歌星共同演唱時，由于大緊張，而走了調(diào)，于是她清清嗓子對眾人說：“由于我極力攀高，結(jié)果摔下來才發(fā)現(xiàn)高處不勝寒，于是只好回到平地重新開始?！彼糜哪綇?fù)了她的緊張。所以，每個人只要他能正確認識自己，清醒面對形勢，再加上聰明才智和敢于自嘲的幽默，他會圓滿完成他的演說的。

另外，穩(wěn)住自己的緊張情緒，盡快適應(yīng)聽眾，還有以下原則供大家參考：

一是對會場或現(xiàn)場的講究不大清楚、明白時，應(yīng)在事前就向有關(guān)管理人員詢問清楚，了解哪怕是些細節(jié)的問題，這樣可以輕松你的心情，緩解你的不安，穩(wěn)定你的情緒。

二是對于你的同桌或鄰近的人應(yīng)主動打招呼且隨意的交談，當然，盡量坐在你熟識的友人旁邊，這樣會有助于你放松自己的情緒。

三是在宴席上，你未開始演講之前，可以隨意的吃喝，并輕松地聽取別人的演說，這樣你就可以從容上臺了。要清楚，無論如何偉大的人物都會有他們的弱點，就象牙痛時，每個人都會皺眉頭一樣。名人或地位高 的人都不會例外。因此無論你面對怎樣的聽眾，都不可畏懼。

著名小說家毛姆曾經(jīng)說過：“頗有名望的政治家和成功的軍人，都因為職權(quán)而令人感到偉大。其實地位一旦改變，他們也不過是平凡的人而已?！币虼?，你大可不必被有社會地位的人困惑住，把他們作為普通且平凡的人，這樣你就不會緊張了。

開會講話緊張怎么辦

作為一名領(lǐng)導(dǎo)，開會講話是必須的。然而對于初為領(lǐng)導(dǎo)或者心理不夠好的領(lǐng)導(dǎo)來說，開會講話緊張也是常有的，當然也是必須要克服的，個人要做的是使這個緊張的過程過程盡可能的短，從而使自己更好的工作。那么究竟該如何快速克服開會講話緊張呢?

首先要前提前做好準備，事先拉個提綱，把條理想清楚，然后放松心情，關(guān)鍵是要有自信，如果還感覺緊張，不妨吃一粒安定來穩(wěn)定一下情緒。

其次要樹立自信心，這是關(guān)鍵。這就要求你不要太在乎別人對你所說的話有什么看法，當然這要經(jīng)過一段時間有意識的培養(yǎng)才行，哪怕與從前對比只有一點點不在乎，也要堅持，肯定有效的。

再次是要充分利用人多的場合，鼓勵自己多說話，哪怕只說一兩句也行，慢慢地增加說話內(nèi)容，記住，一定要開口鍛煉。

最后， 說話時要做到“目空一切”，就是不要盯住某個人或某處，要做到“虛看”，這樣才會集中注意力講話。要記住，自己是領(lǐng)導(dǎo)，不要害怕說錯，要拿出領(lǐng)導(dǎo)的威嚴，學(xué)會在斷鍛煉和磨練中不斷進步，不斷成熟，成為大家敬重的領(lǐng)導(dǎo)。

以上的方法在一定程度上會緩解開會講話緊張，但是最重要的不是方法，還是自己的心理。學(xué)會克服心理的弱點才能真正的面對問題。對自己的要求也不能不切實際，不要害怕不能得到大家的.認可，凡事都應(yīng)慢慢來，學(xué)會自我肯定自我認識，早日克服開會講話緊張。

2.

當您在不同場合、面對不同觀眾、針對不同主題當眾發(fā)言時，如果因緊張怯嘗使你心跳加速、呼吸急促、面紅耳赤、大腦空白、語無倫次、手足無措、聲音發(fā)顫、眼神飄移……精心準備好的發(fā)言內(nèi)容，也因緊張講的亂七八糟!

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禮語學(xué)校對于每一位參加《當眾講話》訓(xùn)練課程的學(xué)員公開承諾：在克服緊張怯場方面如果做不到在公園、廣嘗公交車站、公交車上輕松自如的當眾講話，那么我們將立刻把學(xué)費全額退給您。